Fusztrálttá válik és szorong, amikor hazaér a munkából? Úgy érkezel haza, hogy mindenhol játékok hevernek, mosatlan edények, kibontott újságok és magazinok, amelyeket nem tettél a polcra, koszos ruhák hevernek mindenhol. Alapvetően olyan rendetlenség uralkodik a házadban, mintha egy tornádó pusztított volna el mindent a házadban.
A tudomány szerint a szorongás és a depresszió összefügghet a rendetlenséggel. Ez egy kellemetlen kör, a szorongás és a depresszió rendetlenséghez vezethet, a rendetlenség pedig még több szorongáshoz és depresszióhoz.
A rendetlenség hozzájárulhat ahhoz, hogy az ember hogyan érzi magát az otthonával, a munkahelyével és önmagával kapcsolatban. A rendetlen otthonok és munkahelyek szorongóvá, túlterhelté és tehetetlenné teszik az embert. Sherrie Bourg Carter Psy. szerint azonban a rendetlenséget ritkán ismerik el jelentős stresszforrásként egy személy életében. D. a Psychology Today-ben megjelent cikkében.
A House Logic megosztotta a UCLA’s Center on Everyday Lives and Families (CELF) kutatóinak tanulmányát, amely 32 kaliforniai család és az otthonukban tartott tárgyak közötti kapcsolatot vizsgálta. A kutatás megállapította, hogy a rendetlenség nagy hatással van az ember hangulatára és önértékelésére. A kutatók azt is megállapították:
- összefüggést találtak a nőknél a kortizol nevű stresszhormon magasabb szintje és a rendetlenség között. Minél több a rendetlenség, annál stresszesebbek a nők. A férfiakat ezzel szemben úgy tűnik, nem befolyásolja a rendetlenség.
- A nők a tiszta és rendezett otthont a boldog és sikeres családdal hozzák összefüggésbe. Amikor felhalmozódik a rendetlenség, a nők jobban aggódnak emiatt, ami végül stresszt eredményez.
- Vannak olyan családok, amelyek túlságosan ragaszkodnak a tárgyak rendezéséhez és kidobásához.
- Az Egyesült Államok vásárolja a világ játékainak 40%-át, ami sok amerikai háztartásban növeli a rendetlenséget.
Melyek a rendetlenség egyéb hatásai az ember életében
A szorongás és a depresszió csak két végeredménye a rendetlenségnek. A rendetlenségnek vannak más hatásai is, amelyeket az ember tapasztalhat, ha a rendetlenséget nem takarítja ki vagy nem tesz rendet.
A rendetlenség hatással van a munkaéletére
Nagyon nehéz dolgozni, ha az íróasztal, az iroda vagy a ház tele van rendetlenséggel. Az emberi agy a rendre van beprogramozva, így a rendetlenséggel teli íróasztalnál vagy szobában végzett munka elvonhatja a figyelmét a feladat megkezdésétől vagy befejezésétől. Emellett csökkentheti az ember kreativitását és a termelékenységét is.
A rendetlenség hatással van az alvási ciklusra
A rendetlen szoba miatt az emberek alvászavarokat tapasztalhatnak. Az ember nem tud pihenni, ha körülötte minden rendetlenség. Az alváshiány stresszhez vagy depresszióhoz vezethet. A személy általános egészségére is hatással lesz, mert az immunrendszer gyengül, és a szervezet hajlamos lesz a betegségekre. A por, a penész, a patkányürülék és a csótányok is növelhetik az asztma és az allergia kialakulásának esélyét.
Rendrakás a stressz, a szorongás és a depresszió megelőzésére
A rendrakás eleinte nehéz lehet, mert lehet, hogy nem tudja, hol kezdje, vagy nehéz lehet elengedni néhány tárgyat. Kezdd néhány apró tárggyal, és ha már belejöttél a zónába, nekiláthatsz a nagy dolgoknak, és minden olyan könnyű lesz, mint a pite. Az alábbiakban adunk néhány tippet arra vonatkozóan, hogyan kezdheti el irodája, garázsa vagy otthona lomtalanítását.
Lépjen akcióba: Rendezze át az egész házát a következőkkel:
– Kérje meg a családját, hogy segítsen a lomtalanításban. A lomtalanítás gyors lesz, ha a feladatot minden tagra felosztjuk.
– Kezdje abban a szobában, amelyik a legjobban zavarja (ne lépjen át egy másik szobába, mielőtt befejezné)
Tegyen lépéseket: Dobd ki, újrahasznosítsd vagy ajándékozd el az összes olyan dolgot, amire már nincs szükséged, ami elromlott, amit már nem akarsz vagy nem használsz.
– Ha van valamid, amit ritkán használsz, tedd egy dobozba a hasonló tárgyakkal együtt, amik vannak.
– Ha már nem használsz valamit, dobd ki, újrahasznosítsd vagy ajándékozd el.
Tegyen lépéseket: Rendezze az összes papírmunkáját
– A közüzemi számlák, a hazavihető irodai munkák, a magazinok és az újságok legyenek külön. Ha teheti, váljon papírmentessé a közüzemi számlák tekintetében.
– Újrahasznosítsa a régi újságokat és magazinokat. Nézze át az összes papírját, és dobjon ki mindent, amire nincs szüksége.
Tegyen lépéseket: Tegye rendbe a munkaterületét
– Takarítsa ki a munkaterületét minden alkalommal, amikor befejezi a napi munkát. mindig üdítő és bátorító, ha tiszta munkaterülettel kezdheti a munkát.
Lépésről lépésre útmutató a stresszkezelési tennivalólista elkészítéséhez és használatához
Egy tennivalólista is segíthet a rendrakásban és a dolgok rendszerezésében az otthonában és az irodájában. Használhatja az ingyenes és interaktív személyes stresszkezelési tennivalólistát (02.20). Felsorolhatja a stresszt vagy szorongást kiváltó okokat, és azokat a módokat, amelyekkel ezeket a stresszkiváltó okokat kezelni tudja.
1. lépés: Töltse le a Stresszkezelés PDF-et
A Stresszkezelés (02.20) egyike az ingyenes interaktív termelékenységi listáinknak.
Kattintson ide a Stresszkezelés PDF letöltéséhez
2. lépés: Válassza ki, hogyan használja a Stresszkezelés
A feladatlistát kétféleképpen használhatja:
- Kattintson a Stresszkezelés (02.20) PDF listára és nyomtassa ki.
- Kattintson a Stresszkezelés PDF-re és írja be a feladatait az interaktív listába. Minden nap 6 blokkra van osztva, ahol minden egyes számra beírhatod vagy írhatsz. Mentsd el a PDF-et, ha végeztél.
3. lépés: Töltsd ki a listát
Írd vagy gépeld be a stresszt kiváltó okokat és azokat a technikákat, amelyeket a stresszt kiváltó okok kezelésére és kezelésére használsz.
Vizuális példák a stresszkezelési tennivalólistából
Az alábbiakban egy képernyőképes példa az interaktív stresszkezelési listáról
Minden letölthető tennivalólistánk gyönyörűen elrendezett és teljesen interaktív – közvetlenül a listákba írhat, kereshet, menthet & nyomtathat. Vagy egyszerűen csak nyomtassa ki és írja le, ha szeretné.
Minden termék az ingyenes Adobe PDF Readerrel működik
Kattintson az alábbi bannerre az induláshoz.
További olvasmányok
Clutter Control:
Hogyan használd a heti teendők listáját céljaid eléréséhez
Használd a heti ütemtervünket a termelékenységed javításához
5 rendrakási hiba, amit valószínűleg elkövetsz otthonodban
Miért tesz boldoggá a rendrakás
