Méditation du sourire
Méditation du sourire, le jour du nouvel an du 1er janvier 2016, j’ai pris une résolution de nouvelle année pour moi-même. La résolution était d’être heureux. Alors que j’étais assis là à réfléchir à ce que cela signifiait d’être plus heureux en 2016. J’ai pensé à ce que j’ai dit la nuit précédente, « Bonne, bonne année ».
Et il doit y avoir une raison pour que la constitution américaine déclare, « la poursuite du bonheur ».
Bien, tout cela a du sens pour moi.
Maintenant, comment je fais ?
Je sais comment être plus heureux, je pense. Après tout, je suis un professeur de méditation et de pleine conscience. Je vais pratiquer la méditation du sourire. 🙂
Méditation de pleine conscience
Dans la méditation de pleine conscience, nous développons la capacité naturelle de prêter attention et de fixer des intentions. Je vais donc prêter attention à la position de mes lèvres et je vais répéter doucement une intention bienveillante dans mon esprit de » que je sois heureux » et voir ce qui se passe. 🙂
Ça a marché !
Maintenant, ça n’a pas duré longtemps, mais je suppose que ce n’est pas censé.
OK, je sais comment pratiquer la médiation du sourire et que ça marche. Je me demande combien de sourire par heure sont nécessaires en tant qu’adulte ? D’après le commentaire ci-dessous, il semble que plus il y a de sourires, mieux c’est.
Méditation du sourire de Mange, Prie, Aime
Il y a un passage où Ketut (le gourou balinais) instruit Liz sur sa méditation, et lui suggère de reculer sur les mantras :
« Tu fais un visage sérieux comme ça, tu fais fuir la bonne énergie. » a
Pour méditer, il faut seulement sourire. Souriez avec le visage, souriez avec l’esprit, et la bonne énergie viendra à vous et effacera l’énergie sale. Souriez même dans votre foie.
Oui, oui, oui ! Cela fonctionne. Restez simple et souriez simplement. Quand vous marchez, quand vous conduisez et quand vous méditez (ou, si vous ne méditez pas, quand vous vous reposez un moment).
Je conseillerais de ne pas vous inquiéter de la bonne ou de la mauvaise énergie. Souriez simplement avec chaque partie de vous-même. Je trouve que sourire avec mes yeux lorsque je médite fonctionne toutes sortes de magie.
G Ross Clark
Formation à la pleine conscience en ligne
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