Ok, c’était le bon. Voici ce que j’ai fait de mal avec ma nutrition :
Dans les jours précédant la rencontre, tout allait bien. J’avais ramené mon poids corporel à environ 152lbs et j’avais encore 7 livres à couper. Ma charge hydrique fonctionnait et j’étais capable de manger normalement sans épuiser les réserves de glycogène. J’ai même pu prendre un petit-déjeuner normal le jour de la compétition, ce que je n’avais jamais pu faire auparavant. J’urinais encore fréquemment le matin de ma pesée et je n’étais pas déshydraté, ce qui était également une première. Après être allé au sauna pour couper les derniers 2 kg, j’étais finalement déshydraté, mais seulement pendant environ 2 heures. Après la pesée, j’ai immédiatement consommé 7,5 grammes de sodium pour pouvoir conserver mon poids en eau. Le seul problème, c’est que j’ai oublié le composant le plus important : L’EAU !
Je me suis présenté à la rencontre avec un demi-gallon d’eau, pensant bêtement que cela serait suffisant. Tout s’est dégradé à partir de là. Après avoir terminé le demi-gallon d’eau, j’avais environ une heure avant de devoir commencer à m’échauffer pour les squats. Je me sentais bien, du moins je le pensais… Après avoir marché pendant 2 minutes, j’avais des crampes si fortes que je ne pouvais même pas me lever. Chaque pas était atroce. C’était frustrant. Je n’arrivais pas à trouver un sens à tout ça. J’avais consommé du sodium et bu de l’eau, comment pouvais-je avoir des crampes ? Mon entraîneur m’a appris par la suite que c’était des crampes induites par le sodium. À ce stade, tout ce que je pouvais faire, c’était de boire plus d’eau pour compenser le sodium que je consommais. Je buvais de l’eau au point d’être inconfortablement ballonnée et cela me rendait anxieuse. Je n’arrêtais pas de penser » et si j’étais trop ballonné pour faire des squats ? » ou » et si j’avais encore des crampes sur la plateforme ? «
Quand il était temps de s’échauffer pour les squats, vous feriez mieux de croire que j’étais gonflé à bloc et que j’avais encore des crampes. J’ai eu des crampes à chaque tentative d’échauffement. Nous avons même dû baisser mon ouvreur de 12,5 kg juste pour être sûrs. Lors de mon dernier échauffement, j’ai failli lâcher la barre et tomber en arrière sur mon entraîneur. Je n’avais aucune idée de la manière dont j’allais me reprendre pour mon ouverture. Heureusement, mon coach a réussi à me calmer et m’a donné quelques exercices de PRI à faire. Cela a suffisamment bien fonctionné pour me permettre de passer la compétition avec un minimum de crampes. J’avais aussi des crampes pendant toutes mes tentatives, mais ce n’était pas insupportable au point de m’empêcher d’effectuer des levées. Ce schéma se poursuivrait pour le banc et le soulevé de terre également.
Dans l’ensemble, je suis sorti avec une deuxième place, et j’étais un peu déçu par cela. Bien que j’ai eu une excellente rencontre, je m’attendais à faire mieux, et j’aurais dû le faire. Le fait que j’aurais pu éviter ma propre perte lors de cette compétition si j’avais simplement bu plus d’eau pendant le ravitaillement était doux-amer ; d’un côté, j’étais toujours déçu de ne pas avoir gagné, de l’autre, j’ai quand même fait ma meilleure compétition jusqu’à présent et j’ai pu déterminer exactement pourquoi je n’ai pas fait mieux afin de pouvoir y remédier pour la prochaine fois. Si vous devez retenir quelque chose de tout cela, c’est d’apprendre de mes erreurs. Vous pouvez tout exécuter parfaitement jusqu’au jour du match et saboter votre performance si vous ne terminez pas le travail. Faites confiance au processus, tenez-vous en au plan et exécutez.