Auteur : Personnel du centre d’excellence de l’IAFF
Le 27 novembre 2017
Avoir un travail qui consiste à sauver des vies, des maisons et des biens peut être épanouissant, mais il y a des jours où cela peut aussi être angoissant. Ce sont les jours où certains pompiers ou ambulanciers peuvent se tourner vers l’alcool pour effacer des souvenirs traumatisants.
Si vous êtes pompier ou ambulancier – ou toute autre personne, d’ailleurs – et que vous voulez vous assurer de ne pas tomber dans les griffes de l’alcoolisme, il existe plusieurs stratégies qui peuvent vous aider à boire de façon responsable ou même à rester sobre. En outre, si vous êtes actuellement en cours de rétablissement pour une dépendance à l’alcool, il est nécessaire d’éviter complètement les boissons alcoolisées pour maintenir votre sobriété.
Ne gardez pas d’alcool à la maison
Avoir de l’alcool à la maison permet de boire facilement sans avoir à rendre des comptes, surtout si vous vivez seul ou si vous avez tendance à boire en privé. En gardant votre maison sans alcool, vous pouvez réduire les risques d’abus d’alcool sous forme de consommation émotionnelle ou de consommation par ennui. Essayez de limiter votre consommation d’alcool à des occasions sociales dans des lieux publics avec une personne en qui vous pouvez avoir confiance pour vous aider à fixer des limites.
Connaissez vos limites
Selon le National Institute on Alcohol Abuse and Alcoholism, une consommation d’alcool à faible risque équivaut à quatre verres ou moins (14 grammes d’alcool pur = un verre) en une journée et à moins de 14 verres par semaine pour les hommes. Il est important de noter que ces recommandations NE S’APPLIQUENT PAS aux personnes qui répondent aux critères du trouble de la consommation d’alcool, qui sont en voie de guérison ou qui ont de lourds antécédents familiaux d’alcoolisme. Pour les femmes, les lignes directrices recommandées équivalent à trois verres ou moins par jour et pas plus de sept verres par semaine. Toutefois, certaines variables, telles que le poids et l’âge, peuvent faire que votre tolérance à l’alcool soit inférieure à ces recommandations à faible risque. Comme moyen de suivre votre consommation d’alcool, utilisez une carte ou une application de suivi des boissons.
Faites-vous des amis qui ne boivent pas
Pensez à vos amis et demandez-vous : « Est-ce que tous ou la plupart de mes amis sont aussi mes compagnons de beuverie ? » Si c’est le cas, vous devrez peut-être changer si vous voulez diminuer les risques d’abus d’alcool, ou rester sobre dans votre rétablissement. Essayez de vous faire des amis qui ne boivent pas du tout, ou de passer plus de temps avec ceux qui ne boivent pas souvent. Après tout, il est facile de boire inconsidérément si vous avez des amis pour le faire avec vous. Si vous fréquentez des personnes qui ne boivent pas ou qui ne boivent pas souvent, vous serez peut-être moins enclin à consommer de l’alcool vous-même, ou à en consommer moins que d’habitude.
Trouver un groupe de soutien
Se joindre à un groupe de soutien tel que les Alcooliques anonymes (AA) peut aider à réduire vos risques de dépendance à l’alcool ou vous aider à redevenir sobre. Ce groupe s’adresse à toute personne qui lutte actuellement ou par le passé contre l’alcoolisme ou l’abus d’alcool en créant des opportunités d’amitiés, un système de soutien et des partenaires de responsabilité pour vous aider à contrôler votre consommation d’alcool. Quelle que soit la gravité de votre consommation d’alcool, envisagez de participer à un groupe de soutien au rétablissement.
S’inscrire à un traitement
Si vous pensez avoir besoin d’une aide professionnelle pour l’abus d’alcool, le centre d’excellence de l’IAFF propose un traitement pour vous aider à reprendre le contrôle de votre vie. Le centre propose également des programmes pour la dépendance à l’alcool, en plus d’autres troubles liés à l’abus de substances. Le centre propose un suivi de 18 mois après la sortie de l’hôpital pour vous aider à rester sur la voie de la guérison tout en continuant à répondre aux exigences de votre travail. Appelez dès aujourd’hui pour parler avec quelqu’un qui a été là où vous êtes et qui peut vous accompagner dans le processus de traitement et de rétablissement.
Que vous choisissiez de ne jamais commencer à boire, de ne plus jamais boire ou de faire un effort conscient pour boire de manière responsable, il est possible de vivre une vie qui n’est pas régie par l’abus d’alcool ou la dépendance. Le centre d’excellence de l’IAFF est conçu pour les membres de l’IAFF et composé de professionnels spécialement formés dans le domaine de la dépendance, avec un traitement personnalisé pour répondre à vos besoins.
Décharge médicale : Le centre d’excellence de l’IAFF vise à améliorer la qualité de vie des personnes qui luttent contre une consommation de substances ou un trouble de la santé mentale avec un contenu basé sur des faits concernant la nature des conditions de santé comportementale, les options de traitement et leurs résultats connexes. Nous publions des documents qui sont recherchés, cités, édités et révisés par des professionnels de la santé agréés. Les informations que nous fournissons ne sont pas destinées à remplacer un avis, un diagnostic ou un traitement médical professionnel. Elles ne doivent pas se substituer à l’avis de votre médecin ou d’un autre professionnel de la santé qualifié.