Tiedät tunteen. On keskellä päivää – olet törmäämässä siihen kello 15:n seinään ja haluat vain maata päiväunille. Joskus tarvitset vain muutaman minuutin, mutta toisinaan tuntuu, että voisit nukkua useita tunteja. Jos sinulla on kuitenkin kiire ja tarvitset vain vähän unta, 15 minuuttia voi olla kaikki mitä sinulla on saadaksesi muutaman Zzzz:n.
Mutta, oletko koskaan miettinyt, miten 15 minuutin päiväunet vaikuttavat sinuun? Heräätkö virkistyneenä vai jopa aiempaa torkahtaneempana? Otimme selvää, mikä on totuus 15 minuutin kissan päiväunista, ja se, mitä löysimme, saattaa yllättää sinut.
15 minuuttia on (lähes aina) kaikki, mitä tarvitset
Nasa-tutkimusten perusteella päiväunien tulisi kestää vain 10-20 minuuttia. Tämäntyyppisistä päiväunista on merkittävää hyötyä, sillä ne parantavat vireystilaa ja suorituskykyä ilman, että tunnet itsesi tokkuraiseksi tai häiritsevät yöunia. Joissakin tapauksissa mitä pidempään nukut (varsinkin jos nukut useita tunteja), sitä väsyneemmältä tunnet itsesi herätessäsi.
Torkuilla voi olla psykologisia hyötyjä
Tutkimukset osoittavat, että päiväunet voivat olla mukava pakopaikka mielelle ja keholle, ja ne mahdollistavat rauhoittumisen ympäristön hälinästä. Oikeanlaiset päiväunet antavat sinulle ansaitsemasi levon ja rentoutumisen, minkä seurauksena stressi laskee ja muisti paranee, ja ne voivat jopa antaa sinulle tarvitsemasi piristysruiskeen loppupäivään.
Pikaiset tehotorkut voivat antaa sinulle paremman piristysruiskeen kuin kahvi
Joskus kahvi voi toimia laastarina, kun tunnet olosi erityisen väsyneeksi. Asiantuntijoiden mukaan kofeiini voi kuitenkin itse asiassa heikentää muistin suorituskykyä, sillä mitä väsyneempi olo on, sitä todennäköisemmin teet virheitä. Kun tunnet olosi väsyneeksi, yritä nukkua pikaiset päiväunet sen sijaan, että ottaisit toisen kupin. Tulet olemaan iloinen siitä.
Jos tunnet olosi erityisen väsyneeksi, yritä sisällyttää päiväsi nopeat päiväunet. Tulet yllättymään siitä, kuinka paljon paremmalta olosi tuntuu – ja kuinka levännyt olet – vain 15 minuutissa.