- Teksasin Dallasista kotoisin oleva Ryan Sharp aloitti kehonrakennustyylisen harjoittelun 12-vuotiaasta lähtien huomattuaan vähärasvaisen lihaksensa, jota hän rakensi voimistelun harrastamisen ohessa
- Teini, joka treenaa neljä tai viisi kertaa viikossa, pystyy nyt kyykistämään maksimipainon 363 kiloa, penkkipunnertamaan 233 kiloa ja nostamaan 385 kiloa
- Ryan on treenannut 12-vuotiaasta lähtien, mutta noudattanut ateriasuunnitelmaa vasta 15-vuotiaasta lähtien; Hän jakaa myös pätkiä treeneistään YouTubessa ja Instagramissa
- ”Rakastan nähdä tuloksia, kun ”veistän” fysiikkaani. Rakastan tuntea, kuinka lihakseni pumppaavat, kun nostan painoja”, Ryan sanoi
17-vuotias kehonrakentaja on veistänyt lihaksiaan kuntosalilla yli neljä vuotta nuoresta iästään huolimatta.
Texasin Dallasista kotoisin oleva Ryan Sharp aloitti kehonrakennustyylisen harjoittelun 12-vuotiaasta lähtien sen jälkeen, kun hän oli huomannut vähärasvaisen lihaksensa rakentuvan voimistelun aikana.
Hämmästyttävissä kuvissa Ryan, joka painaa nykyään 160 kiloa ja on 180-senttinen, esittelee lihaksikasta vartaloaan kuntokilpailun aikana ja jopa kääntää renkaan vaativan treenin aikana.
”Aloitin kehonrakennuksen melko monesta syystä: Olen ollut todella terveystietoinen noin 10-vuotiaasta lähtien, etsin aina terveellisiä ruokia ja hauskoja urheilulajeja pitääkseni itseni kunnossa”, Ryan sanoi.
”Olen myös ollut tietoinen ulkonäöstäni ja toivonut näyttäväni vahvemmalta ja repaleisemmalta kuin Dwayne Johnson.”
”Olen myös ollut tietoinen ulkonäöstäni ja toivonut näyttäväni vahvemmalta ja repaleisemmalta kuin Dwayne Johnson. Tämä ajattelutapa, että haluan olla terve ja näyttää isolta, vahvalta mieheltä, tuli minulle aivan luonnostaan.
’Rakastuin välittömästi lihasten rakentamisen taiteeseen, kun aloin nähdä tuloksia treeneistäni. Harrastin voimistelua ja treenasin isäni kanssa, kun olin 11 tai 12-vuotias, ja aloin huomata kaikki vähärasvaiset lihakset, joita olin rakentamassa.
’Tajusin, että minulla on loistavat geenit, kiitos isoisäni, joka on hyvin laiha ja lihaksikas. Heti kun näin niiden lihasten alkavan kasvaa, jäin koukkuun.”
Ryan voi kyykätä maksimissaan 363 kiloa, penkkipunnertaa 233 kiloa ja nostaa 385 kiloa. Hän kilpaili vuoden 2017 Phil Heath Classicissa ja sijoittui ensimmäiselle sijalle Teen Classic Physique -luokassa ennen kuin hän päihitti myös joitakin miehiä sijoittumalla toiseksi Men’s Novice Classic Physique -luokassa.
”Näissä kuvissa ruumiinrakenteeni edustaa paljon muutakin kuin vain sitä, mitä voi saavuttaa treenaamalla ja syömällä oikein”, Ryan sanoo.
’Se edustaa sitä mieletöntä pakkomiellettä, päättäväisyyttä ja motivaatiota, joka minulla on unelmieni toteuttamiseen. Mitä olen oppinut kehonrakennuksesta, ja mitä toivon ihmisten oppivan nähdessään fysiikkani, on se, että kuka tahansa voi saavuttaa uskomattomia asioita ajan myötä, jos hänellä on oikea ajattelutapa. Tämä on paljon muutakin kuin kehonrakennusta ja kuntoilua.”
Vaikka Ryan on treenannut 12-vuotiaasta lähtien, hän on noudattanut ateriasuunnitelmaa vasta 15-vuotiaasta lähtien.
Hän treenaa neljä-viisi kertaa viikossa noin 60-90 minuuttia ja jakaa samalla pätkiä harjoitteluohjelmastaan Instagramissa, jossa hänellä on yli 35 000 seuraajaa, sekä YouTubessa, jossa Ryanilla on lähes 52 000 tilaajaa.
”Aloitan treenin tekemällä yhdistelmäharjoituksen parin raskaan sarjan verran, ja sitten teen erilaisia muita harjoituksia kevyemmällä painolla ja korkeammilla toistomäärillä”, hän sanoi.”
”En tee paljon matalan toistomäärän sarjoja, koska niin kannattaa tehdä, jos tavoitteenasi on kasvattaa voimaa eikä lihaksia”, hän sanoi. Jos haluat rakentaa lihaksia, sinun täytyy laskea painoa, lisätä toistoja, käyttää täydellistä muotoa ja käyttää mielen ja lihaksen välistä yhteyttä, jotta kohteena olevat lihakset palavat hullun lailla.”
”Joidenkin sarjojen tekemisestä raskaalla painolla on kuitenkin edelleen hyötyä, joten otan mukaan joitain raskaita sarjoja harjoittelun alkuun saadakseni molempien maailmojen parhaat puolet.’
Ryan pitäytyy puhtaissa lihaksia rakentavissa elintarvikkeissa, kuten riisissä, kaurapuurossa ja hedelmissä hiilihydraattien osalta, kananrinnassa, jauhelihassa ja kananmunissa proteiinien osalta sekä maapähkinävoissa ja avokadoissa rasvojen osalta.
”On niin monia asioita, joita rakastan kehonrakennuksessa, mutta numero yksi asia, jota rakastan siinä, on itse kehonrakennuksen taito”, hän sanoi.
”Rakastan nähdä tuloksia, kun ”veistän” fysiikkaani. Rakastan sitä, kun tunnen lihakseni pumppaavan, kun nostan painoja.
’Rakastan myös kehonrakennusyhteisöä. Kaikilla hardcore-kuntosaleilla on niin hauskaa treenata. Rakastan käydä messuilla ja tavata niin mahtavia ihmisiä.
’Se, että ympärilläni on niin ahkeria urheilijoita, auttaa minua motivoimaan minua työskentelemään kovemmin, ei vain kehonrakennuksessa, vaan myös muilla elämän osa-alueilla. Kehonrakennusurheilu on todella muuttanut koko elämäni. Se, että minulla on kymmeniä tuhansia seuraajia sosiaalisessa mediassa, on myös hauska bonus.
”Monet ihmiset eivät yksinkertaisesti usko, kuinka nuori olen. Jotkut heistä sanovat: ”Minä näytin sinulta silloin, kun olin teini-ikäinen”, mutta ei, he eivät näyttäneet.”
”Ihmiset ovat kutsuneet minua nimillä kuten Mr. Muscles siitä lähtien, kun olin 12-vuotias. Rakastan myös pomppia rintalihaksillani tyttöjen edessä saadakseni heidät nauramaan.”