Jalkojen piirtäminen - Nelilihakset | Proko

Stan Prokopenko – December 1, 2018 –

Tehtävä

Tehtäväsi on sama kuin viime kerralla, mutta nyt nelilihaksilla. Tee quicksketch-piirustukset jaloista mallikuvista, jotka olen antanut alla olevassa kuvauksessa. Aloita eleestä ja keskity sitten nelinkontin muotojen piirtämiseen. Premiumissa näytän, miten piirrät kaikki tehtäväkuvat, jotta voit tarkistaa työsi.

Julkaise työsi Anatomia taiteilijoille -Facebook-ryhmässä.
aduktiotehtävä

Lataa tehtäväkuvat

Quadriceps-Assignment-Images.zip

***

Hei, olen Stan Prokopenko, ja tämä on Proko. Tämän oppitunnin pääosassa on yksi ihmiskehon siisteimmistä ja voimakkaimmista alueista: jalkaterän etuosa. Siellä on pelkän painon ja koon perusteella suurimpia lihaksia mitä meillä on. Niin dynaamista! Niin voimakas! Niin… hämmentävä? Epäsymmetria voi hämätä aloittelijoita, mutta ei hätää, tällä oppitunnilla opit kaiken tarvittavan.

Esitellään 4 lihasta

vastus lateralis, vastus medialis, vastus intermedius, rectus femoris

Neljänneslihakset (quadriceps femoris) on 4-päinen lihas. Jokaisella päällä on oma nimensä, joten tervehditäänpä nopeasti. Vastus lateralis on joukon suurin lateraalipuolella, vastus medialis on tämä iso lihaisa pisaralihas mediaalipuolella, vastus intermedius sisäpuolella (se on syvä lihas, josta meidän ei tarvitse huolehtia) ja rectus femoris keskellä. Korkealla keskellä! Ne kaikki saavat alkunsa reisiluussa, paitsi rectus femoris, joka saa alkunsa ylempänä lantiossa. Mutta ei aivan siellä, missä sartorius ja TFL kiinnittyvät. Vain hieman alempana.

Nelilihasten kiinnityskohdat

Ryhmitämme kaikki nelipäiset lihakset yhteen, koska niillä on yhteinen nelipäinen jänne niiden polvilumpioon kiinnittymiskohdassa, joka kiinnittyy polvilumpion nivelsiteeseen, joka sitten kiinnittyy sääriluuhun. Muistakaa premium-polvijaksosta, että patellan tarkoitus on auttaa nelipäisiä lihaksia ojentamaan jalka suoraksi.

Niin, opitte juuri 4 lihaksen alkuperän, kiinnittymisen ja toiminnan! Se on jo 12 asiaa! Tällaiset kuviot helpottavat nelipäiden oppimista. Mutta kyse on näiden lihasten muodosta ja muodoista, ja se on se vaikein osa. Nelilihakset voivat näyttää todella mahtavilta, kun ne piirretään hyvin. Opetellaan siis, miten se tehdään.

Asymmetria

Edestäpäin katsottuna kannattaa etsiä epäsymmetriaa. Sartorius ja tensor fascia latae luovat tuon v-muodon, joka johtaa kauniisti nelipäiden eleeseen ja suureen pisaran muotoon. Tuo ylhäällä oleva kohta alkaa ASIS:stä, joka on sivussa, ei keskellä jalkaa. Polven kohdalla haluat käyttää enemmän suoria osoittamaan luuta ja kaikkia pystysuoria jänteitä kyseisellä alueella. vastus medialis on joukon alin jänne. vastus lateralis on hieman ylempänä ulkopuolella. Rectus femoris alkaa vielä korkeammalta quad-jänteen yläpäästä ja nousee samassa kulmassa kuin reisiluu.

Quad-jänne on toinen paikka, josta kannattaa etsiä epäsymmetriaa. Haluan muistuttaa teitä tricepsjänteestä.

Muistattehan, että se oli diagonaalinen ja siinä oli katto, jossa oli lyhyt ja pitkä puoli. Nelikulmajänne on samanlainen. Se näyttää pieneltä sivulle kallistuvalta talolta, jonka katto on epäsymmetrinen. Lyhyt puoli on tämä ylätaso, johon rectus femoris kiinnittyy ja pitkä puoli on reuna, johon vastus lateralis kiinnittyy. vastus medialis kiinnittyy mediaaliseinään.

Koska se on niin alhaalla, siinä on jänne, joka kiinnittyy myös patellan sivua pitkin. Nelilihasjänne vaihtelee ihmisestä toiseen mittasuhteiltaan ja muodoltaan, joten tässä saa hieman taiteellista vapautta.

PERUSMUODOT

Oletko koskaan huomannut, miten sarjakuvissa naiset poseerataan usein korostamaan hyvin tiettyjä… kehonosia? No, yksi yleisimmistä poseerauksista miespuolisille supersankareille on kaikki neloset. Katsokaa tätä, se on aika pitkälti pelkkiä nelipäitä, deltoja ja nyrkkejä. Hienoa.

Adduktiolihakset-tunnilla ryhmittelimme quadsit ja hamstringit yhdeksi isoksi massaksi keskittyäksemme adduktiolihaksiin. Nelilihakset vievät suurimman osan tuosta suuresta massasta. Nelilihakset ovat valtavat. Ja valtavan kokoisella ihmisellä ne ovat vielä valtavammat… Nelilihakset kattavat suurimman osan jalan etuosasta ja todella suuren osan jalan sivusta. Sivua määrittää vastus lateralis, ja se on yleensä melko litteä. Rectus femoris pullistuu keskeltä.

Poikkileikkauksessa alempana sääressä, juuri polven yläpuolella, juuri sivut pullistuvat enemmän. Meillä on tuo leipäviipaleen muoto poikkileikkauksena. vastus medialis ja vastus lateralis ovat sivuilla olevat lihakset, jotka muodostavat leipäviipaleen pyöreän yläosan. Keskellä oleva nelipäinen jänne on tässä leikkauksessa litteä. Isoissa muhkuroissa se voi olla syvennyksessä, kun lihasvatsat pullistuvat sen ympärille.

Jänne on ohut, joten kun polvi on koukussa ja jänne on venytetty, sen läpi näkyy reisiluun terävä lateraalinen kondyyli. Mediaalista kondyylia peittää vastus medialiksen massa.

Vastus medialis

Vastus medialis on hyvin näkyvä pisaranmuotoinen sisäpuolella juuri patellan yläpuolella. Näet yleisesti terävän reunan, jossa se päättyy pohjaan. Jopa keskiverto, ei-lihaksikkaalla henkilöllä, joka vain seisoo ympäriinsä, voit usein nähdä selvän uurteen polvilumpion yläpuolella, missä medialis päättyy. Lihaksisto sulautuu yhteen, mutta kiinnityskohdat ovat selvät.

Vastus medialis on lihas, jonka taakse sartorius kietoutuu ennen kuin se palaa takaisin sääriluun sivulle. Varmista siis, ettet sekoita koko massaa vastus medialikseksi. Se päättyy patellan yläpuolelle.

Tämä on jännekimppu, josta opimme viime kerralla, sartoriuksesta, graciliksesta ja hamstringseista.

Vastus lateralis

Vastus lateralis on suurin kaikista nelipäisistä. Profiilikuvassa vastus lateralis näyttää suurelta jalkapallolta, joka on korkealla sääressä ja jonka yläpiste on trochanter majorin kohdalla ja alapiste hieman patellan yläpuolella. Sivutaso on litteä, ja kun sitä taivutetaan, se voi litteytyä entisestään ja saada etureunaan tämän terävän käännöksen. Tällaisessa hullun lihaksikkaassa kaverissa näet todella voimakkaita diagonaalisia kuituraitoja.

Muista myös, että vastus lateralis voi olla pystysuuntaisesti painautunut tuon iliotibiaalisen nauhan vaikutuksesta, josta opimme pepputunnilla.

Rectus femoris

Ei se rectus, jota ajattelet… Rectus femoriksella on kaksi vatsaa. Useimmilla ihmisillä et näe eroa, mutta urheilijoilla se on hyvin selvä. Lateraalinen vatsa on korkeammalla ja eteenpäin kuin mediaalinen vatsa. Rectus femoris määrittelee suurimman osan ääriviivasta sivulta katsottuna.

rectus femoriksen ääriviiva

Viimeisenä huomiona haluan palata nelipäisen reisilihaksen ja kolmipäisen reisilihaksen yhtäläisyyteen. Molemmilla on luun rungosta lähtevä matala mediaalinen pää ja korkea lateraalinen pää sekä pitkä pää, joka saa alkunsa vartalosta eikä raajasta. Molemmilla on suuret jäntevät alueet niiden kiinnityskohdassa. Molemmat oikaisevat raajaa. Minusta nämä kehon läpi kulkevat kaiut ovat todella siistejä…

Premiumissa käymme paljon yksityiskohtaisemmin läpi nelipäiset lihakset ja joitakin mielenkiintoisia asioita, joita näet pinnalla.

Hanki koko anatomiakurssi. Seuraavalla oppitunnilla tutustumme jalan hauislihaksiin eli hamstringeihin. Siihen asti tässä on tehtäväsi.

Tehtävä

Tehtäväsi on sama kuin edellisellä kerralla, paitsi nyt nelipäiden kanssa. Tee quicksketch-piirustukset jaloista mallikuvista, jotka olen antanut alla olevassa kuvauksessa. Aloita eleestä ja keskity sitten nelinkontin muotojen piirtämiseen. Premiumissa näytän, miten piirrät kaikki tehtäväkuvat, jotta voit tarkistaa työsi.

Postita työsi Anatomia taiteilijoille -Facebook-ryhmässä.
Quadriceps-tehtävä

Lataa tehtäväkuvat

Quadriceps-Assignment-Images.zip

Filed in: Anatomia – Videot
Tagged with: featured

Jalkojen piirtäminen – Nelilihakset

Tehtävä

Lataa tehtäväkuvat

Esitellään 4 lihasta

Asymmetria

PERUSMUODOT

Vastus medialis

Vastus lateralis

Rectus femoris

Tehtävä

Lataa tehtäväkuvat

Vastaa Peruuta vastaus