Hogyan kell lerajzolni a lábakat - A négyes izomzat | Proko

Stan Prokopenko – December 1, 2018 –

Megbízás

A feladat ugyanaz, mint a múltkor, csak most a négyes izomzat. Készítsetek quicksketch rajzokat a lábakról a modellfotókról, amiket az alábbi leírásban adtam meg. Kezdjétek a gesztussal, majd koncentráljatok a négylábúak formáinak megrajzolására. A prémiumban megmutatom, hogyan kell lerajzolni az összes feladatfotót, így ellenőrizheted a munkádat.

Tegyétek közzé a munkátokat az Anatómia művészeknek Facebook-csoportban.
Adductors assignment

Download Assignment Photos

Quadriceps-Assignment-Images.zip

***

Hi, Stan Prokopenko vagyok, és ez itt Proko. Ennek a leckének az emberi test egyik legmenőbb és legerősebb területe a főszereplője: a láb elülső része. A puszta súly és méret alapján a legnagyobb izmaink közé tartozik. Annyira dinamikus! Olyan erős! Olyan… zavarba ejtő? Az aszimmetria megzavarhat egy újoncot, de ne aggódj, ez a lecke megtanít arra, amit tudnod kell.

Mutassuk be a 4 izmot

vastus lateralis, vastus medialis, vastus intermedius, rectus femoris

A “quadriceps femoris” egy 4 fejű izom. Mindegyik fejnek saját neve van, ezért köszönjünk neki gyorsan. A Vastus lateralis a legnagyobb a csapatból az oldalsó oldalon, a vastus medialis ez a nagy húsos könnycsepp a medialis oldalon, a vastus intermedius a belső oldalon (ez egy mély izom, amivel nem kell foglalkoznunk), és a rectus femoris középen. Magasan középen! Ezek mind a combcsonton erednek, kivéve a rectus femorist, amely magasabban, a medencén ered. De nem egészen ott, ahol a sartorius és a TFL csatlakozik. Csak egy kicsivel lejjebb.

négyesizmok kapcsolódási pontjai

A négyesizmokat azért csoportosítjuk egy csoportba, mert a térdkalácson való elhelyezkedésüknél ugyanaz a négyesizom ín található, amely a patelláris szalaghoz kapcsolódik, amely aztán a sípcsonthoz kapcsolódik. Emlékezzünk a prémium térd epizódból, hogy a patella célja, hogy segítsen a négyfejűeknek kiegyenesíteni a lábat.

Íme, most tanultad meg 4 izom eredetét, behelyeződését és működését! Ez máris 12 dolog! Az ilyen mintázatok megkönnyítik a négyfejűek tanulását. De ezeknek az izmoknak az alakjával és formáival foglalkozunk, és ez a nehezebb része. A négyfejűek igazán félelmetesek tudnak lenni, ha jól rajzoljuk meg őket. Tanuljuk meg tehát, hogyan kell ezt megtenni.

Aszimmetria

Elölről nézve az aszimmetriát kell keresni. A sartorius és a tensor fascia latae hozza létre azt a V alakot, ami szépen átvezet a gesztusba és a négyfejűek nagy könnycsepp alakjába. Ez a felső pont az ASIS-nél kezdődik, amely oldalt van, nem a láb közepén. A térdnél több egyenest szeretne használni, hogy jelezze a csontot és az összes függőleges inat azon a területen. A vastus medialis a legalacsonyabb az összes közül. A vastus lateralis egy kicsit magasabban van kívül. A rectus femoris még magasabban kezdődik a quad ín tetejénél, és ugyanolyan szögben megy felfelé, mint a combcsont.

A quad ín egy másik hely, ahol aszimmetriát kell keresni. Szeretnélek emlékeztetni titeket a tricepsz ínra.

Emlékezzetek arra, hogy átlós volt, és volt egy teteje egy rövid és egy hosszú oldallal. A quad ín is hasonló. Úgy néz ki, mint egy oldalra billenő kis ház, aszimmetrikus tetővel. A rövid oldal ez a felső sík, amelyhez a rectus femoris csatlakozik, a hosszú oldal pedig az a perem, amelyhez a vastus lateralis csatlakozik. A vastus medialis a medialis falhoz csatlakozik.

Mert olyan alacsonyan van, van egy ínja, ami a patella oldala mentén is csatlakozik. A quadricepsz ín arányaiban és alakjában személyenként változik, így itt egy kis művészi szabadságot kapsz.

Az alapformák

Figyeltél már arra, hogy a képregényekben a nőket gyakran úgy pózolják, hogy nagyon különleges… testrészeket hangsúlyozzanak? Nos, az egyik leggyakoribb póz a férfi szuperhősöknél a négyfejűekről szól. Nézd meg ezt, ez nagyjából csak a négyfejűek, a hátizmok és az öklök. Szép.

Az adductorok órán a quads és a hamstringeket 1 nagy tömegbe csoportosítottuk, hogy az adductorokra koncentráljunk. Ennek a nagy tömegnek a nagy részét a négyfejűek foglalják el. A négyfejűek hatalmasak. És egy hatalmas emberen még hatalmasabbak… A négyfejűek a láb elülső részének nagy részét és a láb oldalának egy igazán nagy részét lefedik. Az oldalsó részt a vastus lateralis határozza meg, és általában meglehetősen lapos. A rectus femoris középen kidudorodik.

A láb alsó részén, közvetlenül a térd felett található keresztmetszetben az oldalak domborodnak ki jobban. Ez a kenyérszelet alakú keresztmetszetünk van. A vastus medialis és a vastus lateralis az oldalsó izmok, amelyek a kenyérszelet lekerekített felső részét alkotják. Ez a négyfejű ín középen lapos ebben a metszetben. A nagydarabokon mélyedhet, mivel az izomhasak kidudorodnak körülötte.

Az ín vékony, így amikor a térd behajlítva van, és az ín megnyúlik, át lehet látni rajta a combcsont hegyes oldalsó condylusát. A medialis condylus-t a vastus medialis tömege fedi.

Vastus medialis

A vastus medialis egy nagyon feltűnő könnycsepp alakú rész a belső oldalon, közvetlenül a patella felett. Gyakran látni fogsz egy éles peremet, ahol alul végződik. Még egy átlagos, nem izmos emberen is, aki csak álldogál, gyakran látni fogsz egy határozott barázdát a térdkalács felett, ahol a medialis végződik. Az izomzat összemosódik, de a kapcsolódási pontok meghatározottak.

A medialis az az izom, amely mögé a sartorius tekeredik, mielőtt visszaér a sípcsont oldalára. Tehát ügyelj arra, hogy ne téveszd össze az egész tömeget vastus medialisnak. A patella felett végződik.

Ez az ínköteg, amit a múltkor tanultunk a sartoriusból, a gracilisból és a hamstringsből.

Vastus lateralis

A vastus lateralis a legnagyobb a négyfejűek közül. Profilnézetben a vastus lateralis úgy néz ki, mint egy nagy focilabda magasan a lábon, amelynek felső pontja a trochanter majornál, alsó pontja pedig közvetlenül a patella felett van. Az oldalsó síkja lapos-szerű, és hajlításkor még jobban ellapulhat, és az elülső széle mentén ilyen éles fordulatot kaphat. Egy ilyen őrülten izmos fickónál néhány igazán intenzív átlós szálcsíkozást láthatunk.

Emlékezzünk továbbá, hogy a vastus lateralis függőlegesen behúzódhat az iliotibialis szalag által, amelyről a fenékleckében tanultunk.

Rectus femoris

Nem a rectus femorisra gondolsz… A rectus femorisnak két hasa van. A legtöbb emberen nem látszik a szétválasztás, de a sportolókon nagyon szembetűnő. Az oldalsó hasa magasabban és előrébb van, mint a medialis hasa. Oldalnézetből a rectus femoris határozza meg a kontúr nagy részét.

rectus femoris kontúr

Az utolsó megjegyzésként szeretnék visszatérni a quadriceps és a triceps közötti hasonlóságra. Mindkettőnek van egy alacsony mediális feje és egy magas laterális feje a csonttesttől, és egy hosszú feje, amely a törzsön ered, nem pedig a végtagon. Mindkettőnek nagy ínszalagjai vannak a bemenetüknél. És mindkettő kiegyenesíti a végtagot. Nagyon ügyesnek találom ezeket a visszhangokat a testen keresztül…

A prémiumban sokkal részletesebben foglalkozunk a négyfejű izmokkal és néhány érdekes dologgal, amit a felszínen láthatsz.

Tricepsz és quadricepsz összehasonlítása

Kérd a teljes anatómia tanfolyamot. A következő leckében megismerkedünk a láb bicepszével – a combfeszítőkkel. Addig is, itt a feladatod.

Feladat

A feladatod ugyanaz, mint a múltkor, csak most a négyfejűekkel. Készítsetek quicksketch rajzokat a lábakról az alábbi leírásban megadott modellfotók alapján. Kezdjétek a gesztussal, majd koncentráljatok a négylábúak formáinak megrajzolására. A prémiumban megmutatom, hogyan kell lerajzolni az összes feladatfotót, így ellenőrizheted a munkádat.

Tegyétek közzé a munkátokat az Anatómia művészeknek Facebook-csoportban.
Kvádricepszek feladat

Töltsd le a feladatfotókat