Author: IAFF Center of Excellence Staff
November 27, 2017
Työ, johon kuuluu ihmishenkien, kotien ja omaisuuden pelastaminen, voi olla antoisaa, mutta on päiviä, jolloin se voi olla myös ahdistavaa. Nämä ovat niitä päiviä, jolloin jotkut palomiehet/sairaankuljettajat saattavat kääntyä alkoholin puoleen huuhdellakseen traumaattiset muistot pois.
Jos olet palomies tai sairaankuljettaja – tai kuka tahansa muu – ja haluat varmistaa, ettet joudu alkoholismin kouriin, on olemassa useita strategioita, joiden avulla voit juoda humalaa vastuullisesti tai jopa pysyä raittiina. Lisäksi, jos olet parhaillaan toipumassa alkoholiriippuvuudesta, on raittiutesi säilyttämiseksi vältettävä alkoholijuomia kokonaan.
Älä pidä alkoholia kotona
Alkoholin pitäminen kotona helpottaa juomista ilman vastuuvelvollisuutta, varsinkin jos asut yksin tai sinulla on taipumus juoda yksityisesti. Pitämällä kotisi alkoholittomana voit vähentää alkoholin väärinkäytön mahdollisuuksia tunnejuomisen tai tylsyydestä juomisen muodossa. Yritä rajoittaa juominen sosiaalisiin tilaisuuksiin julkisilla paikoilla jonkun sellaisen henkilön kanssa, johon voit luottaa ja joka auttaa sinua asettamaan rajat.
Tiedä rajasi
National Institute on Alcohol Abuse and Alcoholism -instituutin mukaan vähäriskinen alkoholinkäyttö vastaa neljää tai vähemmän juomaa (14 grammaa puhdasta alkoholia = yksi juoma) päivässä ja miehillä alle 14 juomaa viikossa. On tärkeää huomata, että nämä ohjeet EIVÄT koske henkilöitä, jotka täyttävät alkoholin käyttöhäiriön kriteerit, jotka ovat toipumassa tai joilla on vahva alkoholismin sukuhistoria. Naisille suositellut suuntaviivat vastaavat kolmea tai vähemmän juomaa päivässä ja enintään seitsemää juomaa viikossa. Muuttujat, kuten paino ja ikä, voivat kuitenkin aiheuttaa sen, että alkoholin sietokykysi on alhaisempi kuin nämä alhaisen riskin ohjeet. Voit seurata alkoholinkäyttöäsi käyttämällä juomaseurantakorttia tai -sovellusta.
Hae ystäviä, jotka eivät juo
Ajattele ystäviäsi ja kysy itseltäsi: ”Ovatko kaikki tai suurin osa ystävistäni myös juomakavereitani?”. Jos näin on, sinun on ehkä tehtävä muutos, jos haluat vähentää alkoholin väärinkäytön mahdollisuuksia tai pysyä raittiina toipumisvaiheessa. Yritä hankkia ystäviä, jotka eivät juo lainkaan, tai vietä enemmän aikaa niiden kanssa, jotka eivät juo usein. Loppujen lopuksi on helppo juoda holtittomasti, jos sinulla on ystäviä, jotka tekevät sitä kanssasi. Jos seurustelet sellaisten ihmisten kanssa, jotka eivät juo tai jotka eivät juo usein, saatat itse käyttää alkoholia harvemmin tai tavallista vähemmän.
Löydä tukiryhmä
Tukiryhmään, kuten Anonyymit Alkoholistit (AA), liittyminen voi auttaa vähentämään alkoholiriippuvuuden todennäköisyyttäsi tai auttaa sinua raitistumaan uudelleen. Tämä ryhmä on tarkoitettu kaikille, joilla on nykyisiä tai aiempia kamppailuja alkoholismin tai alkoholin väärinkäytön kanssa, luomalla mahdollisuuksia ystävyyssuhteisiin, tukijärjestelmään ja vastuunkantajiin, jotka auttavat sinua pitämään juomisen kurissa. Riippumatta alkoholinkäyttösi vakavuudesta, harkitse toipumisen tukiryhmää.
Hoitoon ilmoittautuminen
Jos uskot tarvitsevasi ammattiapua alkoholin väärinkäyttöön, IAFF Center of Excellence tarjoaa hoitoa, joka auttaa sinua saamaan elämäsi takaisin hallintaasi. Keskus tarjoaa myös ohjelmia alkoholiriippuvuuteen, muiden päihdehäiriöiden lisäksi. Keskus tarjoaa 18 kuukauden jälkihoidon seurantaa kotiutumisen jälkeen, jotta voit pysyä toipumisen tiellä samalla kun pysyt työsi vaatimuksissa. Soita jo tänään puhuaksesi jonkun kanssa, joka on ollut samassa tilanteessa kuin sinä ja joka voi opastaa sinua hoito- ja toipumisprosessin läpi.
Olitpa sitten päättänyt olla koskaan aloittamatta juomista, et juo enää koskaan tai pyrit tietoisesti juomaan vastuullisesti, on mahdollista elää elämää, jota alkoholin väärinkäyttö tai riippuvuus ei hallitse. IAFF Center of Excellence on suunniteltu IAFF:n jäsenille, ja sen henkilökunta koostuu ammattilaisista, jotka ovat saaneet erityiskoulutuksen riippuvuuden alalla, ja hoito on räätälöity vastaamaan tarpeitasi.
Lääketieteellinen vastuuvapauslauseke: IAFF Center of Excellence pyrkii parantamaan päihteidenkäytön tai mielenterveyden häiriön kanssa kamppailevien ihmisten elämänlaatua tosiasioihin perustuvalla sisällöllä, joka käsittelee käyttäytymisterveyden häiriöiden luonnetta, hoitovaihtoehtoja ja niihin liittyviä tuloksia. Julkaisemme materiaalia, jonka ovat tutkineet, siteeranneet, muokanneet ja tarkistaneet lisensoidut lääketieteen ammattilaiset. Tarjoamiemme tietojen ei ole tarkoitus korvata ammattimaista lääketieteellistä neuvontaa, diagnoosia tai hoitoa. Niitä ei pidä käyttää lääkärin tai muun pätevän terveydenhuollon tarjoajan neuvojen sijasta.