Och hur hemskt resultatet än kan bli kan du enkelt förebygga denna brist genom att få din dagliga dos. Vuxna män behöver 2,4 mikrogram B12 varje dag och om du är över 50 år är det rekommenderade kosttillskottet så mycket som 100 till 400 mikrogram. Din förmåga att absorbera B12 minskar när du blir äldre, och därför måste du öka ditt intag i enlighet med det.
Och vissa människor har problem med att absorbera B12-vitamin, vilket innebär att även om du får i dig den mängd du behöver, bör du hålla utkik efter tecken på brist om du är en av dem som har problem med absorptionen.
Vad är orsakerna till denna brist?
Det finns andra faktorer förutom ålder som ökar risken för B12-vitaminbrist:
- Om du är vegetarian gör din kost dig till en trolig kandidat för brist eftersom den utesluter en av de rikaste källorna till B12-kött.
- Magsäkring och andra liknande kirurgiska viktminskningsmetoder gör det svårare för kroppen att utvinna B12 från den mat du äter.
- Celiaki- eller Crohns sjukdom stör upptaget av vitaminer, och därför kan det hända att de som diagnostiseras med detta tillstånd inte får i sig tillräckliga doser av B12.
- Användningen av läkemedel mot halsbränna utgör ett liknande problem, eftersom denna typ av medicinering hämmar produktionen av de syror som behövs för att absorbera vitamin B12.
- Du kan vara genetiskt predisponerad för svårigheten att absorbera detta vitamin genom ditt matsmältningssystem.
Vilka varningstecken?
Det finns en myriad av symtom som är förknippade med en brist på vitamin B12. Vissa utvecklas och uppträder långsamt, medan andra manifesterar sig snabbt.
- Av de första symtomen kan nämnas: blekare än vanligt eller gul hy, trötthet eller utmattning, andfåddhet i kombination med snabb hjärtrytm och svårigheter att gå – till exempel att vackla och förlora balansen.
- Signaler på att du redan upplever någon form av nervsvikt är bland annat en känsla av nålar och domningar i armar eller ben, försvagade reflexer och försämrad smärt- eller beröringsuppfattning.
Många av dessa symtom följer med andra medicinska tillstånd, och därför är det bäst att besöka din läkare och genomgå en fysisk undersökning. Diagnosen B12-brist bekräftas ofta genom ett blodprov.
Bör du vara orolig om tillståndet utvecklas?
Om det inte upptäcks tidigt kan symtomen på B12-vitaminbrist eskalera till neurologirelaterade problem som förvirring eller svårigheter att tänka och resonera, paranoia eller hallucinationer, minnesförlust och djup depression. Vissa män förlorar också sitt lukt-, smak- och hörselsinne; andra rapporter kopplar B12-brist till anemi samt hjärt- och blodsjukdomar.
Mild brist kan åtgärdas genom att öka intaget av vitaminet genom kosten eller genom att ta tillskott av B-komplex-vitamin eller B12-vitamintillskott. Män som redan har utvecklat allvarliga sjukdomar kommer dock troligen att ordineras veckovisa vitamin B12-injektioner, som kringgår behovet av att absorbera vitaminet genom matsmältningssystemet.
Vilka är de bästa livsmedelskällorna för B12?
För att hålla dig borta från B12-problem bör du ge plats åt följande i din kost: kött, ägg, fjäderfä och mejeriprodukter. Fisk och skaldjur är också fulla av B12, så du bör festa på ångade ostron och musslor, musslor och saltade makrillar.
Om du är vegetarian kan det räcka med att ta multivitamintillskott som innehåller minst sex mikrogram B12-vitamin dagligen. Bröd och spannmål berikade med B12 hjälper också.
Män blir mer sårbara för B12-vitaminbrist när de närmar sig 50-årsåldern, så om du är i den åldern eller nära den, se till att du får din dagliga dos av B12 för att hålla din kropp i toppform.
Patienter: De sammansatta läkemedlen är endast tillgängliga på recept. Diskutera det med din läkare, eller kontakta oss med din läkares namn och kontaktuppgifter så kan vi förse honom eller henne med ytterligare information.
Läkare: Kontakta oss idag för att tala med våra apotekare för att diskutera andra kombinationer som kan vara tillgängliga för att förbättra din patients symtom och öka följsamheten till medicineringen.