Ärlighet i ett förhållande handlar inte bara om att berätta sanningen, hela sanningen och inget annat än sanningen, varje gång en tanke dyker upp i ditt huvud. Det handlar om att vara sanningsenlig på ett sätt som landar mjukt, så att din partner kan höra, och förstå, din åsikt.
Så gå försiktigt fram; hård och obeveklig ärlighet kan vara skadlig.
Här är några idéer som kan vägleda dig.
Mutuell tillit är ett sundare mål för par.
Samtala med din partner om vad tillit betyder för var och en av er och sätt upp några spelregler kring det. Du ska kunna lita på din partners ord och handlingar – konsekvent. Ingen av er bör vara hemlighetsfulla i era beteenden (eller på era enheter). Och du ska känna dig ”hörd” i din relation; att var och en av er uppmuntrar den andra att slappna av och vara sig själv.
Du behöver inte dela med dig av allt.
Människor tror ofta att ärlighet innebär att man helt och hållet avslöjar allt man tänker och känner. Gör inte detta! Det betyder inte att vara ”selektiv” när det gäller sanningen eller att berätta små vita lögner när det passar dig. Det betyder att hela innehållet i någons hjärta och sinne är rörigt och tråkigt – så redigera dig själv: dela bara med dig av de saker som är viktiga.
Tänk över din anledning till att dela med dig INNAN du pratar.
Människor har ofta bråttom att dela med sig av sina tankar/känslor till sin partner för att lindra sin egen ångest eller osäkerhet, om förhållandet eller andra frågor. Men detta sätter din partner under ständig press att ge lugnande råd, att alltid vara ”din klippa”. Även om de kanske inte har något emot det, är det tröttsamt och inte så roligt att vara någons klippa dygnet runt.
Att kunna tolerera ångest är en absolut viktig (och ofta underskattad) känslomässig färdighet. Så ha inte för bråttom att prata igenom allting. Lägg märke till dina svåra känslor och sitt med dem ett tag – det kommer inte att göra saker och ting värre och de kanske försvinner av sig själva.
Förvänta dig inte att din partner ska avslöja allt som finns i huvudet.
Människor som gillar att prata igenom tankar och känslor förväntar sig ofta detsamma tillbaka från sin partner. Det är inte rättvist. Vissa människor är tystare än andra – och det betyder inte att de är olyckliga. Ge dem utrymme men tvinga inte fram ett samtal – om du pressar din partner för mycket kanske samtalet inte går som du hoppas.
Tänk på hur din ”ärlighet” kan landa.
För att du berättar allt, tänk på hur dina ord kan tolkas av din partner? Försök att fråga dig själv hur du skulle känna dig om han eller hon sa dessa saker till dig. Och fundera på om det finns ett mönster i din ”ärlighet” – tar du upp samma ämnen hela tiden? Att vara öppen mot din partner ska inte vara en ursäkt för att kritisera eller nedvärdera honom eller henne, särskilt inte upprepade gånger.
Lyssna mer än du pratar.
Det är en gyllene regel för att lyckas i alla relationer, inklusive föräldraskap och vänskapsrelationer. Du vet redan vad du tycker, så låt andra få lyssna så att du kan lära dig vad som händer för dem. Alla ska ha möjlighet att prata – och friheten att bestämma om man vill använda den.