Cunoașteți sentimentul. Este mijlocul zilei – te lovești de acel zid de la ora 15:00 și tot ce vrei să faci este să te întinzi pentru un pui de somn. Uneori, tot ce ai nevoie sunt doar câteva minute, dar alteori, simți că ai putea dormi mai multe ore. Cu toate acestea, dacă sunteți presat de timp și aveți nevoie doar de niște ochi închiși, 15 minute pot fi tot ce aveți la dispoziție pentru a prinde niște Zzzz.
Dar, v-ați întrebat vreodată cum vă va afecta un somn de 15 minute? Vă veți trezi odihnit sau chiar mai amețit decât înainte? Am aruncat o privire asupra adevărului despre somnul de 15 minute al pisicilor, iar ceea ce am descoperit s-ar putea să vă surprindă.
15 minute este (aproape întotdeauna) tot ce aveți nevoie
Pe baza cercetărilor NASA, un somn ar trebui să dureze între doar 10 și 20 de minute. Acest tip de somn oferă beneficii semnificative pentru îmbunătățirea vigilenței și a performanței, fără a vă lăsa să vă simțiți amețit sau a interfera cu somnul de noapte. În unele cazuri, cu cât dormiți mai mult (mai ales dacă este vorba de mai multe ore), cu atât vă veți simți mai obosit când vă veți trezi.
Somnul poate avea beneficii psihologice
Rezultatele cercetărilor arată că un pui de somn poate fi o evadare plăcută pentru mintea și corpul dumneavoastră și vă permite o oarecare liniște din nebunia din jurul dumneavoastră. Somnul potrivit vă va oferi odihna și relaxarea pe care o meritați, având ca rezultat scăderea stresului și îmbunătățirea memoriei și ar putea chiar să vă dea impulsul de care aveți nevoie pentru a vă ocupa de restul zilei aglomerate.
Un pui de somn rapid vă poate da un impuls mai bun decât cafeaua
Câteodată, cafeaua poate acționa ca un plasture atunci când vă simțiți deosebit de obosit. Cu toate acestea, experții spun că, de fapt, cofeina poate scădea performanța memoriei, deoarece cu cât vă simțiți mai conectat, cu atât este mai probabil să faceți greșeli. Când vă simțiți somnoros, încercați să vă întindeți pentru un pui de somn rapid în loc să căutați o altă ceașcă. Vă veți bucura că ați făcut-o.
Dacă vă simțiți deosebit de obosit, încercați să încorporați un pui de somn rapid în ziua dumneavoastră. Veți fi surprins de cât de bine vă simțiți – și cât de odihnit veți fi – în doar 15 minute.
.