Autor: IAFF Center of Excellence Staff
Noiembrie 27, 2017
Avea o slujbă care implică salvarea de vieți, case și proprietăți poate fi împlinitoare, dar sunt zile în care poate fi și angoasantă. Acestea sunt zilele în care unii pompieri/paramedici pot apela la alcool pentru a spăla amintirile traumatizante.
Dacă sunteți pompier sau paramedic – sau oricine altcineva, de altfel – care dorește să se asigure că nu va cădea în ghearele alcoolismului, există mai multe strategii care vă pot ajuta să beți în mod responsabil sau chiar să rămâneți treaz. Mai mult decât atât, dacă sunteți în prezent în recuperare pentru dependența de alcool, este necesar să evitați complet băuturile alcoolice pentru a vă menține sobrietatea.
Nu păstrați alcoolul acasă
Dacă aveți alcool acasă, este ușor să beți fără responsabilitate, mai ales dacă locuiți singur sau dacă aveți tendința de a bea în particular. Păstrând casa fără alcool, puteți reduce șansele de abuz de alcool sub forma consumului emoțional sau a consumului de alcool din plictiseală. Încercați să vă limitați consumul de alcool la ocazii sociale în locuri publice cu cineva în care puteți avea încredere pentru a vă ajuta să stabiliți limite.
Cunoașteți-vă limitele
Potrivit Institutului Național pentru Abuzul de Alcool și Alcoolism, consumul de alcool cu risc scăzut echivalează cu patru sau mai puține băuturi (14 grame de alcool pur = o băutură) într-o zi și mai puțin de 14 băuturi pe săptămână pentru bărbați. Este important să rețineți că aceste orientări NU se aplică celor care îndeplinesc criteriile pentru tulburarea de consum de alcool, sunt în recuperare sau au un istoric familial puternic de alcoolism. Pentru femei, orientările recomandate echivalează cu trei sau mai puține băuturi pe zi și nu mai mult de șapte băuturi pe săptămână. Cu toate acestea, variabile, cum ar fi greutatea și vârsta, vă pot face să aveți o toleranță la alcool mai mică decât aceste orientări de risc scăzut. Ca o modalitate de a vă urmări consumul de alcool, folosiți un card sau o aplicație de urmărire a consumului de alcool.
Faceți-vă prieteni care nu beau
Gândiți-vă la prietenii dvs. și întrebați-vă: „Sunt toți sau majoritatea prietenilor mei, sau majoritatea prietenilor mei, și prietenii mei care beau?”. Dacă da, s-ar putea să trebuiască să faceți o schimbare dacă doriți să diminuați șansele de abuz de alcool sau să rămâneți treaz în perioada de recuperare. Încercați să vă faceți prieteni care nu beau deloc sau petreceți mai mult timp cu cei care nu beau des. La urma urmei, este ușor să bei nesăbuit dacă ai prieteni care să o facă împreună cu tine. Dacă socializați cu persoane care nu beau sau care nu beau des, este posibil să fiți mai puțin predispus să consumați și dumneavoastră alcool sau să consumați mai puțin decât de obicei.
Găsește un grup de sprijin
Aderarea la un grup de sprijin, cum ar fi Alcoolicii Anonimi (AA), poate ajuta la reducerea șanselor de dependență de alcool sau vă poate ajuta să vă treziți din nou. Acest grup este destinat oricărei persoane care are lupte actuale sau anterioare cu alcoolismul sau cu abuzul de alcool, creând oportunități de relații de prietenie, un sistem de sprijin și parteneri de responsabilitate care să vă ajute să vă țineți sub control consumul de alcool. Indiferent de gravitatea consumului de alcool, luați în considerare un grup de sprijin pentru recuperare.
Înscrieți-vă la tratament
Dacă credeți că aveți nevoie de ajutor profesional pentru abuzul de alcool, Centrul de Excelență IAFF oferă tratament pentru a vă ajuta să vă recâștigați controlul asupra vieții. Centrul oferă, de asemenea, programe pentru dependența de alcool, în plus față de alte tulburări de abuz de substanțe. Centrul oferă 18 luni de monitorizare după externare pentru a vă ajuta să vă mențineți pe calea recuperării, în timp ce țineți pasul cu cerințele muncii dumneavoastră. Sunați astăzi pentru a vorbi cu cineva care a fost acolo unde vă aflați și care vă poate îndruma în procesul de tratament și recuperare.
Dacă alegeți să nu începeți niciodată să beți, să nu mai beți niciodată sau să faceți un efort conștient de a bea în mod responsabil, este posibil să trăiți o viață care nu este guvernată de abuzul de alcool sau de dependență. Centrul de excelență IAFF este conceput pentru membrii IAFF și are în componența sa profesioniști special pregătiți în domeniul dependenței, cu un tratament personalizat pentru a răspunde nevoilor dumneavoastră.
Denunț medical: Centrul de excelență IAFF își propune să îmbunătățească calitatea vieții persoanelor care se luptă cu un consum de substanțe sau cu o tulburare de sănătate mintală, cu conținut bazat pe fapte despre natura afecțiunilor de sănătate comportamentală, opțiunile de tratament și rezultatele aferente acestora. Publicăm materiale care sunt cercetate, citate, editate și revizuite de profesioniști medicali licențiați. Informațiile pe care le oferim nu sunt menite să înlocuiască sfatul, diagnosticul sau tratamentul medical profesionist. Nu trebuie utilizate în locul sfatului medicului dumneavoastră sau al altui furnizor de servicii medicale calificat.
.