Você conhece a sensação. É o meio do dia – você está batendo aquela parede das 15h e tudo o que você quer fazer é deitar-se para uma soneca. Às vezes, tudo o que você precisa é apenas de alguns minutos, mas outras vezes, você sente que pode dormir por várias horas. No entanto, se você estiver pressionado pelo tempo e precisar apenas de um pouco de silêncio, 15 minutos pode ser tudo o que você tem para pegar alguns Zzzz’s.
Mas, você já se perguntou como uma sesta de 15 minutos vai afetar você? Você vai acordar se sentindo refrescado ou até mais grogue do que antes? Demos uma olhada na verdade sobre a sesta de 15 minutos do gato, e o que encontramos pode surpreendê-lo.
15 Minutos é (Quase Sempre) Tudo o que você precisa
Baseado na pesquisa da NASA, uma sesta deve durar entre apenas 10 a 20 minutos. Este tipo de sesta proporciona um benefício significativo para melhorar o estado de alerta e o desempenho sem deixar você se sentir grogue ou interferir com o sono noturno. Em alguns casos, quanto mais tempo dormir (especialmente se for por várias horas), mais cansado se sentirá ao acordar.
Naps Can Have Psychological Benefits
Research shows that a nap can be a nice getaway for your mind and body, and allow you some peace from the craziness of your surroundings. A sesta certa lhe dará o descanso e relaxamento que você merece, resultando em menos estresse e memória melhorada, e pode até lhe dar o impulso que você precisa para assumir o resto do seu dia ocupado.
Uma Sesta Rápida pode lhe dar um impulso melhor que o café
Algumas vezes o café pode agir como um penso rápido quando você está se sentindo especialmente cansado. No entanto, os especialistas dizem que a cafeína pode realmente diminuir o desempenho da memória, porque quanto mais ligado você se sentir, mais provável é que você cometa erros. Quando estiver sonolento, tente deitar-se para uma soneca rápida em vez de tentar beber outra chávena. Ficará contente por o ter feito.
Se se sentir particularmente cansado, tente incorporar uma soneca rápida no seu dia. Ficará surpreendido com o quanto melhor se sentirá – e como descansará – em apenas 15 minutos.