Autor: IAFF Center of Excellence Staff
Novembro 27, 2017
Salvando um trabalho que envolve salvar vidas, casas e propriedades pode ser gratificante, mas há dias em que também pode ser angustiante. Estes são os dias em que alguns bombeiros/paramédicos podem recorrer ao álcool para lavar memórias traumáticas.
Se você é um bombeiro ou paramédico – ou qualquer outra pessoa – que queira garantir que você não caia nas garras do alcoolismo, há várias estratégias que podem ajudá-lo a beber de forma responsável ou mesmo a ficar sóbrio. Além disso, se você está atualmente em recuperação para o vício do álcool, é necessário evitar completamente bebidas alcoólicas para manter sua sobriedade.
Não Mantenha o Álcool em Casa
Ter álcool em casa torna mais fácil beber sem responsabilidade, especialmente se você vive sozinho ou tem a tendência de beber em particular. Ao manter a sua casa sem álcool, pode diminuir as hipóteses de abuso de álcool sob a forma de beber emocionalmente ou beber fora do tédio. Tente limitar a sua bebida a ocasiões sociais em locais públicos com alguém em quem possa confiar para o ajudar a estabelecer limites.
Saber os seus limites
De acordo com o National Institute on Alcohol Abuse and Alcoholism, o consumo de baixo risco de álcool equivale a quatro ou menos bebidas (14 gramas de álcool puro = uma bebida) num dia e menos de 14 bebidas por semana para os homens. É importante notar que estas diretrizes NÃO se aplicam àqueles que atendem aos critérios de transtorno relacionados ao uso de álcool, estão em recuperação ou têm um forte histórico familiar de alcoolismo. Para as mulheres, as diretrizes recomendadas equivalem a três ou menos bebidas por dia e não mais do que sete bebidas por semana. Entretanto, variáveis como peso e idade podem fazer com que você tenha uma tolerância ao álcool menor do que essas diretrizes de baixo risco. Como forma de acompanhar o seu consumo de álcool, use um cartão de controlo de bebidas ou app.
Faça amigos que não bebem
Pense nos seus amigos e pergunte-se: “Todos ou a maioria dos meus amigos também são meus amigos que bebem? Se sim, você pode precisar fazer uma mudança se quiser diminuir as chances de abuso de álcool, ou ficar sóbrio na sua recuperação. Tente fazer amigos que não bebem nada, ou passar mais tempo com os que não bebem com frequência. Afinal, é fácil beber imprudentemente se você tiver amigos para fazer isso com você. Se você socializa com pessoas que não bebem ou que não bebem com frequência, pode ser menos provável que você mesmo consuma álcool, ou beba menos do que o normal.
Encontrar um grupo de apoio
Joaçar um grupo de apoio como Alcoólicos Anónimos (AA) pode ajudar a reduzir as suas hipóteses de dependência do álcool ou ajudá-lo a ficar sóbrio novamente. Este grupo destina-se a qualquer pessoa que tenha dificuldades actuais ou anteriores com o alcoolismo ou abuso de álcool, criando oportunidades para amizades, um sistema de apoio e parceiros de responsabilidade para o ajudar a manter a sua bebida sob controlo. Independentemente da gravidade do seu consumo de álcool, considere um grupo de apoio à recuperação.
Enroll in Treatment
Se pensa que precisa de ajuda profissional para o abuso do álcool, o Centro de Excelência IAFF oferece tratamento para o ajudar a recuperar o controlo da sua vida. O Centro também oferece programas para o vício do álcool, além de outros transtornos relacionados ao abuso de substâncias. O Centro oferece 18 meses de acompanhamento após a alta hospitalar para ajudá-lo a manter-se no caminho da recuperação enquanto acompanha as exigências do seu trabalho. Ligue hoje para falar com alguém que tenha estado onde você está e possa acompanhá-lo no processo de tratamento e recuperação.
Se você escolher nunca mais começar a beber, nunca mais beber ou fazer um esforço consciente para beber com responsabilidade, é possível viver uma vida que não seja regida pelo abuso ou dependência do álcool. O Centro de Excelência da IAFF foi concebido para os membros da IAFF e para profissionais especialmente treinados na área da toxicodependência, com tratamento personalizado para atender às suas necessidades.
Relatação Médica: O Centro de Excelência da IAFF visa melhorar a qualidade de vida das pessoas que lutam contra o uso de substâncias ou distúrbios de saúde mental com conteúdo baseado em fatos sobre a natureza das condições de saúde comportamentais, opções de tratamento e seus resultados relacionados. Nós publicamos material que é pesquisado, citado, editado e revisado por profissionais médicos licenciados. As informações que fornecemos não pretendem substituir o aconselhamento médico profissional, diagnóstico ou tratamento. Elas não devem ser usadas no lugar do aconselhamento do seu médico ou outro profissional de saúde qualificado.