Door een goede voeding te volgen kunnen we onze beenderen en gewrichten gemakkelijk onderhouden en versterken. De juiste manier is een evenwichtige voeding met eiwitten, vitaminen en mineralen, met bijzondere aandacht voor die voedingsmiddelen die de voeding van botten en gewrichtsweefsel bevorderen. Het is ook belangrijk om voedingsmiddelen van synthetische oorsprong, voorgekookt en verwerkt voedsel te vermijden.
Voor een goede gezondheid van de gewrichten is de beste optie altijd te kiezen voor onbewerkte, rauwe, biologische en seizoensgebonden voedingsmiddelen. Ook de manier waarop we ze koken moet in overweging worden genomen. Stomen is de beste manier omdat de voedingsstoffen dan bewaard blijven, maar bakken kan ook een goede optie zijn. Andere manieren om voedsel te koken kunnen de essentiële bestanddelen ervan vernietigen.
Essentiële voedingsstoffen voor het behoud en de verbetering van gewrichten en botten zijn mineralen zoals calcium, fosfor, zwavel, silicium, magnesium en verschillende soorten vitaminen. In het artikel van vandaag gaan we ons op het laatste concentreren.
Vitamine C
Vitamine C is niet alleen een fantastische antioxidant, maar ook een grote regenerator van de weefsels van ons organisme. Hierdoor is het een van de beste bondgenoten voor de verzorging van ons kraakbeen. Bovendien speelt het een essentiële rol bij de productie van collageen, een basiselement bij de regeneratie van kraakbeen. Anderzijds remt deze vitamine, samen met omega-3-vetzuren, de processen die ontstekingen in het lichaam veroorzaken
We vinden deze vitamine in vruchten als citroen, sinaasappel, kiwi, rode pepers en zwarte bessen. We hebben echter ook de mogelijkheid om het in te nemen in collageen gewrichtssupplementen met magnesium en vitamine C, een geweldige cocktail voor gewrichtspijn en de preventie ervan.
Vitamine D
Vitamine D wordt opgeslagen in vetweefsel en speelt een zeer belangrijke rol bij de absorptie van calcium. Het speelt dus een fundamentele rol bij de vorming van het skelet. Het is ook betrokken bij de synthese van proteoglycanen, die essentieel zijn in de biochemie van artritisch kraakbeen.
Het kan worden verkregen uit voedingsmiddelen zoals zalm, eieren of producten zoals tonijn of ingeblikte sardines. Het wordt ook in de huid gesynthetiseerd door elke dag een beetje te zonnebaden.
Vitamine A
Vitamine A is ook een van de grote antioxidanten en een van de meest heilzame elementen voor de verzorging van onze weefsels.
Vitamine A is te vinden in voedingsmiddelen zoals wortelen, pompoen, paprika, tomaten, meloen, zoete aardappelen…
Vitamine K
Vitamine K helpt de gewrichten te verjongen en er zijn aanwijzingen dat het verhogen van de inname van voedingsmiddelen die rijk zijn aan deze vitamine gunstig is voor mensen met artrose.
Vitamine K is te vinden in voedingsmiddelen als boerenkool, broccoli, spinazie en spruitjes.
Vitamine E
Vitamine E is een andere belangrijke antioxidant die degeneratie van gewrichtskraakbeen voorkomt, waardoor de bescherming ervan aanzienlijk wordt verbeterd en het kraakbeen in stand wordt gehouden.
Vitamine E kan in onze voeding worden opgenomen door de consumptie van noten (vooral walnoten) en sommige zaden.
Een speciaal geval, collageen supplementen met magnesium en vitamine C
Als u moeite heeft om in uw dieet de voedingsstoffen op te nemen die nodig zijn voor de verzorging van uw botten en gewrichten of gewoon een versterking nodig heeft voor het onderhoud van uw gewrichten, zijn een van de beste opties collageen gewrichtssupplementen met magnesium en vitamine C, zoals Collagen+.
Collageen maakt een derde uit van het eiwit in onze gewrichten, pezen, ligamenten en botten, en geeft ze flexibiliteit en beweging. De combinatie van gehydrolyseerd collageen (dat de opname ervan vergemakkelijkt) met magnesium en vitamine C maakt Collagen+ tot de beste bondgenoot voor de gezondheid van uw gewrichten. U beschermt de gezondheid van uw botten en versterkt uw kraakbeen en pezen.
Met ervaring in de voedingssector sinds 1979 is Bamboolabs een jong bedrijf dat zich ten doel stelt voedings- en sportsupplementen van topkwaliteit te ontwikkelen.