Vroeg opstaan na een avondje drinken is heel gewoon. Maar wat is de kwaliteit van die slaap die je net hebt gehad, is die wel zo herstellend als hij zou moeten zijn? Bustle legt de zaak uit.
In de regel zorgt alcohol ervoor dat je sneller in slaap valt, en tijdens de eerste helft van de nacht verhoogt het de slow-wave slaap. Deze droomloze fase, soms ook diepe slaap genoemd, wordt in verband gebracht met de vorming van het geheugen, en blijkt in de eerste plaats verantwoordelijk te zijn voor de vermindering van de slaapbehoefte. Het komt erop neer dat je na een paar drankjes in eerste instantie dieper slaapt.
In het geval je dit gemist hebt: Wat te doen als je niet meer kunt inslapen
Dan komt de tweede helft van de nacht, wanneer mensen een fenomeen beginnen te ervaren dat het ‘rebound effect’ wordt genoemd.
Zoals slaaponderzoekers dr. Timothy Roehrs en dr. Thomas Roth in een artikel over alcohol en slaap, beschrijft dit effect wat er gebeurt wanneer “bepaalde fysiologische variabelen in de tegenovergestelde richting van de door alcohol geïnduceerde veranderingen veranderen, en zelfs de normale niveaus overschrijden zodra alcohol uit het lichaam is verwijderd.”
Bekijk dit eens: Slaaprituelen kunnen je succes maken of breken
Basically, in case you forgot, alcohol counts as a drug, and your body has to adjust for its effects – like the production of sleep-inducing adenosine and inhibition of the excitatory neurotransmitter glutamate – when it enters your body. Nadat de alcohol een paar uur later is gemetaboliseerd, zijn deze aanpassingen niet meer nodig, en is je lichaam helemaal uit balans. Onnodig te zeggen dat dit je wakker kan schudden.
Daarna komt het goed gedocumenteerde effect van alcohol op de REM-slaap in het spel. De REM-slaap, het stadium dat geassocieerd wordt met dromen en leren, is een van de meest herstellende delen van de slaap, en het wordt verminderd door alcohol. Je hebt niet alleen meer kans om wakker te worden dankzij het rebound effect, maar je mist ook de meest herstellende fase van je slaap. Geen wonder dat je je door een kater voelt als een gereanimeerd lijk.
In het geval je dit gemist hebt: Je slaaphouding is belangrijker dan je denkt
Het goede nieuws is dat een paar drankjes je slaappatroon niet al te zeer zullen verstoren. Als je van plan bent om meer te drinken, kun je het beste tot het laatste moment wachten met het drinken van drankjes, zodat je lichaam de tijd krijgt om te metaboliseren voordat je naar bed gaat.
Lees het oorspronkelijke artikel en meer geweldige content op Bustle.
DID YOU KNOW?
Om nieuwslinks via WhatsApp te ontvangen, stuur een invite naar 061 694 6047
The South Coast Sun is ook te vinden op Facebook, Twitter, Instagram en Pinterest – waarom zou je ons daar niet volgen?