Det är vanligt att vakna tidigt efter en sen natt med alkohol. Men hur är kvaliteten på den sömn du just haft, är den så stärkande som den borde vara? Bustle förklarar saken.
Som regel får alkohol dig att somna snabbare, och under den första halvan av natten ökar den långsamma vågsömnen. Detta drömlösa stadium, som ibland kallas djupsömn, är förknippat med minnesbildning och verkar vara huvudansvarigt för att minska sömnbehovet. I princip är det så att efter att du har druckit några drinkar sover du initialt djupare.
Om du har missat det här: Vad man ska göra när man inte kan somna om igen
Därefter kommer den andra halvan av natten, och det är då som människor börjar uppleva ett fenomen som kallas ”rebound-effekt”.
Som sömnforskarna Dr Timothy Roehrs och Dr Timothy Roehrs har gjort. Thomas Roth förklarade i en artikel som analyserar alkohol och sömn beskriver denna effekt vad som händer när ”vissa fysiologiska variabler förändras i motsatt riktning till de förändringar som induceras av alkoholen, och till och med överskrider normala nivåer när alkoholen väl har eliminerats från kroppen.”
Kolla in det här: Om du skulle ha glömt det: Alkohol räknas som en drog och din kropp måste anpassa sig till dess effekter – som produktionen av sömnframkallande adenosin och hämning av den exciterande neurotransmittorn glutamat – när den kommer in i din kropp. När alkoholen omsätts några timmar senare är dessa anpassningar nu onödiga, och din kropp är helt ur balans. Det behöver inte sägas att detta kan få dig att rycka upp dig.
Då kommer alkoholens väldokumenterade effekt på REM-sömnen in i bilden. REM-sömnen, som är det stadium som förknippas med drömmar och inlärning, är en av de mest stärkande delarna av sömnen, och den reduceras av alkohol. Det är inte bara troligare att du vaknar tack vare reboundeffekten, utan du går också miste om det mest stärkande skedet av sömnen. Inte konstigt att baksmälla får dig att känna dig som ett återupplivat lik.
Infall du missat detta: Den goda nyheten är att en drink eller två inte kommer att störa dina sömnmönster alltför mycket. Om du planerar att dricka mer än så, är det förmodligen bäst att undvika att dricka shots till sista bjudningen, så att du kan ge din kropp tid att metabolisera innan du går och lägger dig.
Läs originalartikeln och mer bra innehåll på Bustle.
Vid du visste?
För att få nyhetslänkar via WhatsApp, skicka en inbjudan till 061 694 6047
The South Coast Sun finns också på Facebook, Twitter, Instagram och Pinterest – varför inte gå med oss där?