Inzicht in bloeddrukwaarden sleutel tot algeheel welzijn

Wanneer het gaat om onze gezondheid, zijn er ook getallen waar we nauwlettend op moeten letten, en één in het bijzonder moeten we scherper in de gaten houden. We hebben het over bloeddrukgetallen; het begrijpen van uw bloeddrukmeting kan het verschil zijn tussen leven en dood.

U ziet, de getallen die worden weergegeven wanneer we onze bloeddruk meten, onthullen veel over onze gezondheid. Het houden van uw cijfers in een gezond bereik zal u helpen een lang, vreugdevol leven voort te zetten. Als u het belang van deze getallen niet helemaal begrijpt, laten we u dan een aantal feiten uit de doeken doen met behulp van een bloeddrukgrafiek op basis van leeftijd en geslacht om u een beter idee te geven.

Wat is bloeddruk?

Bloeddruk is in naam eenvoudig – het verwijst naar de hoeveelheid druk die op uw bloedvaten wordt uitgeoefend terwijl het bloed door uw lichaam reist. Uw bloed ontspringt in uw hart en wordt naar buiten gepompt om andere vitale organen en delen van uw lichaam te bereiken.

Bloeddruk kan in drie vormen voorkomen: laag, normaal en hoog. In het ideale geval wilt u een normale bloeddruk, maar een te lage of te hoge bloeddruk kan ernstige gevolgen hebben voor uw gezondheid. Het begrijpen van bloeddruk gaat echter een beetje verder dan alleen het herkennen van de rol ervan in het lichaam. Om de bloeddruk beter te begrijpen, moet je kijken naar de getallen in de bloeddrukgrafiek.

Begrijpen van bloeddrukwaarden: diastolisch en systolisch

Je hebt misschien wel eens gehoord van waarden als 130/86 mmHg of 123/82 mmHg, maar wat zegt dit ons nu echt? Bij het meten van de bloeddruk worden twee getallen gebruikt: diastolisch en systolisch.

Diastolisch is het onderste getal; dit getal is altijd lager en vertelt ons de druk op de slagaders tussen hartslagen. Dit is de tijd dat het hart zich met bloed vult. Systolisch is het bovenste getal, dat altijd hoger is. Het geeft aan hoeveel druk er op de slagaders staat terwijl het hart klopt.

De American Heart Association heeft aanbevelingen voor de bloeddruk opgesteld, zodat u gezond kunt blijven en hypotensie en hypertensie kunt vermijden. De volgende aanbevelingen zijn:

• Hypotensie (te laag): Lager dan 90/60 mmHg
• Normaal: Lager dan 120/80 mmHg
• Prehypertensie: 120/80 tot 129/80 mmHg
• Hypertensie stadium 1: 130/80 tot 139/89 mmHg
• Hypertensie stadium 2: Hoger dan 140/90 mmHg
• Hypertensie crisis: 180/120 mmHg – hulpverleners moeten worden gebeld

Wanneer het op belangrijkheid aankomt, wordt de systolische druk nauwkeuriger bekeken omdat deze hogere risico’s voor uw gezondheid kan veroorzaken, vooral bij senioren.

Bloeddrukgrafiek naar leeftijd en geslacht

De grafiek laat gezonde bloeddrukwaarden zien voor leeftijd en geslacht die als richtlijn kunnen worden gebruikt. Bij personen tussen de 15 en 19 jaar kan de systolische bloeddruk toenemen met de lengte. De variatie wordt niet waargenomen bij andere leeftijdsgroepen.

Wat beïnvloedt de bloeddruk?

Er zijn veel interne en externe factoren die bijdragen aan de bloeddruk. Daarom kan het dagelijks controleren van de bloeddruk u de meest nauwkeurige cijfers geven. Hier zijn enkele factoren te overwegen met betrekking tot de bloeddruk:

• Roken
• Obesitas
• Dieet – zoutrijk voedsel, verwerkt voedsel, voedsel met veel vet
• Leeftijd
• Ras
• Familiegeschiedenis
• Gebrek aan lichaamsbeweging – als u uw bloeddruk controleert na activiteit, hoewel, zal deze hoger zijn
• Kaliumgebrek
• Gebrek aan vitamine D
• Alcoholgebruik
• Stress
• Chronische aandoeningen zoals nierziekten

Zoals u ziet, zijn sommige van deze risicofactoren beheersbaar en sommige niet – ras, leeftijd en familiegeschiedenis. Daarom wordt aanbevolen dat u uw leefstijlgewoonten beheert om een gezonde bloeddruk te bevorderen, vooral omdat u uw ras, leeftijd of familiegeschiedenis niet kunt controleren.

Hoge bloeddruk (hypertensie)

Zoals we al zeiden, verwijst hypertensie – of hoge bloeddruk – naar een hoge hoeveelheid druk die tegen de slagaders wordt gedrukt, wat kan leiden tot hart- en vaatziekten.Er zijn twee soorten hoge bloeddruk: primaire (essentiële) hypertensie en secundaire hypertensie. Primaire hypertensie verwijst naar hoge bloeddruk zonder aanwijsbare oorzaak en kan zich in de loop van vele jaren ontwikkelen. Secundaire hypertensie wordt veroorzaakt door een onderliggende aandoening. Secundaire hypertensie kan plotseling optreden en kan het gevolg zijn van de volgende aandoeningen:

• Nierproblemen
• Slaapapapneu
• Schildklierproblemen
• Alcoholmisbruik of langdurig gebruik
• Gebruik van illegale drugs
• Medicijnen zoals decongestie, anticonceptie en middelen tegen verkoudheid

Afhankelijk van welk type hypertensie u heeft, zullen de oorzaken verschillen.

Gerelateerde lezing: Hoge bloeddruk (hypertensie) kan een auto-immuunziekte zijn

Hoge bloeddruk symptomen

Hoge bloeddruk symptomen kunnen jarenlang onmerkbaar zijn en daarom is het houden van regelmatige metingen – vooral als je risicofactoren voor hypertensie hebt – des te belangrijker. Symptomen van hypertensie zijn onder meer:

• Pijn in de borst
• Vermoeidheid
• Duizeligheid
• Zwellingen in benen, buik en enkels
• Blauwachtige kleur op lippen of huid
• Veranderingen in hartslag – versnellen of hartkloppingen

Bijwerkingen hoge bloeddruk

Hoge bloeddruk is gekoppeld aan ernstige gevolgen voor de gezondheid. Hier zijn enkele van de bijwerkingen en andere ziekten waarin hoge bloeddruk een rol speelt:

• Hartaanval
• Hartfalen
• Stroke
• Nieraandoeningen

Als u al een andere onderliggende medische aandoening hebt, zoals diabetes of een hoog cholesterolgehalte, gekoppeld aan hoge bloeddruk, neemt uw risico op deze ziekten enorm toe.

Hoge bloeddruk preventie

Om hypertensie te voorkomen en het risico op hart- en vaatziekten te verminderen, is preventie uw beste verdediging. Voor primaire hypertensie omvatten preventiemethoden het genieten van gezonde levensstijlgewoonten, zoals lichaamsbeweging, goed eten, matigen van alcoholgebruik, verminderen en beheersen van stress en niet roken. Dit zijn eenvoudige manieren waarop u uw risico op het ontwikkelen van hypertensie in de loop van de tijd kunt verminderen.In het geval van secundaire hypertensie gaat preventie over het beheersen van de chronische ziekte. Als het onderliggende medische probleem niet wordt aangepakt, kunt u een groter risico lopen op hypertensie. Het volgen van aanwijzingen van medicijnen en behandelingsopties die door uw arts worden verstrekt, kan u helpen hoge bloeddruk te voorkomen als gevolg van een onderliggende gezondheidstoestand.

Gerelateerde lectuur: Patiënten met pulmonale hypertensie kunnen baat hebben bij oefentraining: Studie

Hoge bloeddruk natuurlijke remedies

Hoge bloeddruk natuurlijke remedies zijn zeer vergelijkbaar met de middelen om bloeddrukproblemen helemaal te voorkomen. Als u te weinig lichaamsbeweging heeft, begin daar dan nu mee. Afhankelijk van leeftijd en vermogen, kan het verstandig zijn om uw arts te raadplegen, maar begin met wat zwemmen of licht wandelen – beide zijn een geweldig begin om sterker te worden en uw hypertensie te helpen.Het eten van een evenwichtig dieet is ook essentieel. Fruit en groenten moeten in overvloed worden gegeten en hoe minder bewerkt en fast-food, hoe beter u zich zult voelen. Groenten, mager vlees en volle granen maken allemaal deel uit van het recept voor een gezond leven en kunnen u helpen uw hoge bloeddruk op natuurlijke wijze te verlagen.

Gerelateerde lectuur: Als u een betere bloeddruk wilt, vermijd dan deze populaire supplementen

Lage bloeddruk (hypotensie)

In tegenstelling tot hoge bloeddruk kunnen we een lage bloeddruk ontwikkelen, die nog steeds schadelijk is voor onze gezondheid. Lage bloeddruk kan tijdelijk zijn of chronisch en iets dat je moet beheren, het hangt allemaal af van de oorzaak.Mogelijke oorzaken van lage bloeddruk zijn:

• Dehydratie
• Hartproblemen
• Bloedverlies
• Infectie
• Erge allergische reactie
• Tekort aan voedingsstoffen
• Medicijnen

Een lage bloeddruk veroorzaken kan ook het gevolg zijn van te snel opstaan, kan optreden na een maaltijd en kan het gevolg zijn van foutieve hersensignalen of beschadiging van het zenuwstelsel. Zoals u ziet, zijn er veel oorzaken van lage bloeddruk en artsen erkennen dat voor sommigen een normaal niveau gewoon laag is. Daarom stellen artsen meestal niet de diagnose hypotensie, tenzij er symptomen zichtbaar zijn.

Symptomen van lage bloeddruk

Veel symptomen van lage bloeddruk lijken sterk op die van hoge bloeddruk, maar er zijn een paar verschillen:

• vermoeidheid
• misselijkheid
• wazig zien
• gebrek aan concentratie
• koude, klamme, bleke huid
• Geest van ademnood
• Depressie
• Dorst
• Duizeligheid

Als u voortdurend lage bloeddrukwaarden hebt, maar deze symptomen niet ervaart, dan is wat voor anderen laag kan zijn, voor u heel normaal. Daarom is het belangrijk om op eventuele veranderingen in de gezondheid te letten.

Gerelateerde lezing: Vertraagde orthostatische hypotensie: Is duizeligheid na het staan een oorzaak?

Lage bloeddruk preventie en natuurlijke remedies

Omdat een lage bloeddruk meestal niet al te ernstig is, is het blijven leven van een gezonde levensstijl uw middel voor preventie en natuurlijke remedie. Veel water drinken en genieten van volwaardig voedsel kan helpen uw bloeddruk in balans te brengen. Ook het type lage bloeddruk dat u hebt, kan u helpen dit te voorkomen of te behandelen; als uw bloeddruk bijvoorbeeld daalt wanneer u opstaat of uit bed stapt, kunt u door hier beter op te letten en langzamer te bewegen, deze haast en verandering helpen verlichten.Of uw bloeddruk nu te hoog of te laag is, hij moet altijd in de gaten worden gehouden, vooral naarmate u ouder wordt. De schadelijke effecten van bloeddruk kunnen levensbedreigend zijn, dus het begrijpen van uw metingen en het nemen van de juiste stappen om gezonder te leven is het geheim van een gezonde bloeddruk.

Infographic- Tips om uw bloeddruk op natuurlijke wijze te verlagen