Forståelse af blodtryksmålinger er afgørende for det generelle velbefindende

Når det kommer til vores helbred, er der også tal, vi skal være meget opmærksomme på, og der er især et tal, vi skal holde et skarpt øje med. Vi taler om blodtrykstal; at forstå din blodtryksmåling kan være forskellen mellem liv og død.

Du kan se, at de tal, der vises, når vi tager vores blodtryk, afslører en masse om vores helbred. Hvis du holder dine tal i et sundt område, kan du fortsætte et langt og glædeligt liv. Hvis du ikke helt forstår betydningen af disse tal, så lad os nedbryde nogle fakta ved hjælp af et blodtryksdiagram for alder og køn for at give dig en bedre idé.

Hvad er blodtryk?

Blodtrykket er af navn ganske enkelt – det henviser til det tryk, der lægges på dine kar, når blodet bevæger sig rundt i din krop. Dit blod stammer fra dit hjerte og bliver pumpet ud for at nå andre vitale organer og dele af din krop.

Blodtrykket kan komme i tre former: lavt, normalt og højt. Ideelt set ønsker du en normal blodtryksmåling, men hvis det er lavt eller højt, kan det have alvorlige sundhedsmæssige konsekvenser. Forståelse af blodtrykket går dog lidt længere end blot at erkende dets rolle i kroppen. For at få en bedre forståelse af blodtrykket skal du se på tallene i blodtryksdiagrammet.

Forståelse af blodtryksmålinger: diastolisk og systolisk

Du har måske hørt sådanne målinger som 130/86 mmHg eller 123/82 mmHg, men hvad fortæller det egentlig om? Blodtryksmålinger bruger to tal: diastolisk og systolisk.

Diastolisk er det nederste tal; dette tal er altid lavere og fortæller os om trykket på arterierne mellem hjerteslagene. Det er det tidspunkt, hvor hjertet fyldes op med blod. Systolisk er det øverste tal, som altid er højere. Det afslører mængden af tryk på arterierne, mens hjertet slår.

Den amerikanske hjerteforening har udarbejdet anbefalinger for blodtryk, så du kan holde dig sund og undgå hypotension og hypertension. Følgende anbefalinger er:

• Hypotension (for lavt): Lavere end 90/60 mmHg
• Normal: Under 120/80 mmHg
• Præhypertension: 120/80 til 129/80 mmHg
• Hypertensionsstadium 1: 130/80 til 139/89 mmHg
• Hypertensionsstadium 2: Højere end 140/90 mmHg
• Hypertensionskrise: 180/120 mmHg – nødpersonale skal tilkaldes

Når det kommer til vigtighed, systolisk tryk undersøges nærmere, fordi det er det, der kan medføre større risici for dit helbred, endnu mere hos ældre.

Blodtryksdiagram efter alder og køn

Diagrammet afslører sunde blodtryksmålinger for alder og køn, der kan bruges som en retningslinje. Hos personer i aldersgruppen mellem 15 og 19 år kan det systoliske blodtryk stige med højden. Variationen er ikke observeret blandt andre aldersgrupper.

Hvad påvirker blodtrykket?

Der er mange indre og ydre faktorer, der bidrager til blodtrykket. På grund af dette kan en daglig kontrol af det give dig de mest nøjagtige tal. Her er nogle faktorer, der skal tages i betragtning med hensyn til blodtrykket:

• Rygning
• Fedme
• Diæt – fødevarer med højt saltindhold, forarbejdede fødevarer, fødevarer med højt fedtindhold
• Alder
• Race
• Familiehistorie
• Mangel på fysisk aktivitet – hvis du dog kontrollerer dit blodtryk efter aktivitet, vil det fremstå højere
• Mangel på kalium
• Mangel på D-vitamin
• Alkoholforbrug
• Stress
• Kroniske tilstande som nyresygdomme

Som du kan se, kan nogle af disse risikofaktorer kontrolleres, og andre kan ikke kontrolleres – race, alder og familiehistorie. Derfor anbefales det, at du styrer dine livsstilsvaner for at fremme et sundt blodtryk, især da du ikke kan kontrollere din race, alder eller familiehistorie.

Højt blodtryk (hypertension)

Som nævnt henviser hypertension – eller højt blodtryk – til et højt tryk, der presses mod arterierne, hvilket kan føre til hjerte-kar-sygdomme.

Der findes to typer af højt blodtryk: primær (essentiel) hypertension og sekundær hypertension. Primær hypertension henviser til et højt blodtryk uden en identificerbar årsag og kan udvikle sig over mange år. Sekundær hypertension er forårsaget af en underliggende tilstand. Sekundær hypertension kan opstå pludseligt og kan skyldes følgende sygdomme:

• Nyreproblemer
• Søvn apnø
• Skyreproblemer
• Alkoholmisbrug eller lang tids brug
• Brug af ulovlige stoffer
• Medicin som dekongestion, prævention og forkølelsesmidler

Afhængigt af, hvilken type hypertension du har, vil årsagerne være forskellige.

Relateret læsning: Højt blodtryk (hypertension) kan være en autoimmun sygdom

Symptomer på højt blodtryk

Symptomer på højt blodtryk kan være umærkelige i årevis, og derfor er det så meget vigtigere at holde regelmæssige aflæsninger – især hvis du har risikofaktorer for hypertension – så meget mere vigtigt. Symptomer på hypertension omfatter bl.a:

• Smerter i brystet
• Mødhed
• Svimmelhed
• Svulmen i benene, mave og ankler
• Blålig farve på læber eller hud
• Ændringer i hjerterytme – hurtigere eller hjertebanken

Bivirkninger ved højt blodtryk

Højt blodtryk er forbundet med alvorlige helbredsmæssige konsekvenser. Her er nogle af de bivirkninger og andre sygdomme, som højt blodtryk spiller en rolle i:

Hjerteanfald

Hjertesvigt

Hjertesvigt

Slagtilfælde

Nyresygdom

Hvis du allerede har en anden underliggende sygdom, såsom diabetes eller højt kolesterol, kombineret med højt blodtryk, øges din risiko for disse sygdomme voldsomt.

Forebyggelse af forhøjet blodtryk

For at undgå forhøjet blodtryk og reducere risikoen for hjerte-kar-sygdomme, er forebyggelse dit bedste forsvar. For primær hypertension omfatter forebyggelsesmetoderne bl.a. at nyde sunde livsstilsvaner som f.eks. at motionere, spise godt, moderere alkoholforbruget, reducere og håndtere stress og ikke ryge. Det er enkle måder, hvorpå du kan reducere din risiko for at udvikle hypertension over tid. i tilfælde af sekundær hypertension handler forebyggelse om at håndtere den kroniske sygdom. Hvis det underliggende medicinske problem, du har, ikke bliver håndteret, kan det give dig større risiko for hypertension. Hvis du følger anvisninger om medicin og behandlingsmuligheder fra din læge, kan det hjælpe dig med at forebygge forhøjet blodtryk som følge af en underliggende sygdom.

Relateret læsning: Lungehypertensionspatienter kan have gavn af motionstræning: Undersøgelse

Naturlige midler mod højt blodtryk

Naturlige midler mod højt blodtryk minder meget om midlerne til at forebygge blodtryksproblemer helt og holdent. Hvis du mangler fysisk aktivitet, skal du begynde nu. Afhængigt af alder og formåen kan det være klogt at konsultere din læge, men start med noget svømning eller lette gåture – begge dele er en god begyndelse til at blive stærkere og hjælpe dit forhøjet blodtryk.Det er også vigtigt at spise en afbalanceret kost. Frugt og grøntsager bør nydes i rigelige mængder, og jo mindre forarbejdede produkter og fastfood, jo bedre vil du have det. Grønt, magert kød og fuldkornsprodukter er alle en del af opskriften på et sundt liv og kan hjælpe dig med at sænke dit høje blodtryk naturligt.

Relateret læsning: Hvis du vil have et bedre blodtryk, skal du undgå disse populære kosttilskud

Lavt blodtryk (hypotension)

I modsætning til højt blodtryk kan vi udvikle lavt blodtryk, hvilket stadig er skadeligt for vores helbred. Lavt blodtryk kan være midlertidigt eller kan være kronisk og noget, man skal håndtere, det hele afhænger af årsagen.Mulige årsager til lavt blodtryk er:

• Dehydrering
• Hjerteproblemer
• Blodtab
• Infektion
• Svær allergisk reaktion
• Mangel på næringsstoffer
• Medicin

Lavt blodtryk årsager kan også skyldes, at man står for hurtigt op, kan opstå efter et måltid og kan være et resultat af fejlagtige hjernesignaler eller skader på nervesystemet. Som du kan se, er der mange årsager til lavt blodtryk, og lægerne erkender, at for nogle er det normale niveau bare lavt. Det er derfor, at lægerne normalt ikke diagnosticerer en person med hypotension, medmindre der er synlige symptomer.

Symptomer på lavt blodtryk

Mange symptomer på lavt blodtryk ligner ganske meget symptomerne på højt blodtryk, men der er et par forskelle:

• Mattræthed
• Nausea
• Blurred vision
• Mangel på koncentration
• Koldt, klamt, bleg hud
• Atmangel på åndedræt
• Depression
• Tørst
• Svimmelhed

Hvis du løbende har aflæsninger af lavt blodtryk, men ikke oplever disse symptomer, så er det, der kan være lavt for andre, helt normalt for dig. Derfor er det vigtigt at være opmærksom på eventuelle ændringer i helbredet.

Relateret læsning: Forsinket ortostatisk hypotension: Er svimmelhed efter at have stået op en årsag?

Forebyggelse af lavt blodtryk og naturmedicin

Da lavt blodtryk for det meste ikke er alt for alvorligt, er det at fortsætte med at leve en sund livsstil dit middel til forebyggelse og naturmedicin. Hvis du drikker rigeligt med vand og nyder hele fødevarer, kan det være med til at afbalancere dit blodtryk. Også den type lavt blodtryk, du har, kan også hjælpe dig med at forebygge eller behandle det, for eksempel hvis dit blodtryk falder, når du strander op eller står ud af sengen, kan det at være mere opmærksom på dette og bevæge sig langsommere hjælpe med at afhjælpe denne rus og ændring. enten for højt eller for lavt, bør blodtrykket altid overvåges, især når du bliver ældre. De skadelige virkninger af blodtrykket kan være livstruende, så hemmeligheden bag et sundt blodtryk er at forstå dine aflæsninger og tage de rette skridt til en sundere livsstil.

Infografik- Tips til naturligt at sænke dit blodtryk