Als kind was ik ongelooflijk actief – mijn ouders waren allebei atleten (mijn vader, een brandweerman en surfer; mijn moeder, een politieagent en triatleet), dus ik volgde gewoon hun levensstijl: clean eten en sporten.
Toen sloeg de puberteit toe. Niet alleen verloor ik alle interesse in sport, maar op mijn 14e kreeg ik mijn eerste baantje in een fastfoodrestaurant – wat betekende dat ik zoveel mogelijk gratis hamburgers en frietjes kreeg.
Het gewicht stapelde zich op tot mijn laatste jaar, toen ik besloot dat ik het op tijd kwijt wilde zijn voor mijn afstuderen op de middelbare school. Door te sporten en calorieën te tellen, lukte het me 44 pond kwijt te raken. Maar toen ik na de middelbare school op mezelf ging wonen, was ik al snel weer zo zwaar als ik was afgevallen – plus nog een paar extra kilo’s.
In de volgende drie jaar kreeg ik drie kinderen – en elke gedachte aan afvallen verdween uit het raam. Eerlijk gezegd, stopte ik met mezelf te wegen tegen het einde van mijn laatste zwangerschap omdat ik het gewoon niet meer wilde weten.
Mijn keerpunt was de dag dat ik thuiskwam uit het ziekenhuis na de geboorte van mijn derde kind.
Toen ik eindelijk op de weegschaal stapte – slechts enkele dagen na de bevalling – woog ik 278 pond, mijn hoogste gewicht ooit. Ik wist dat ik iets moest veranderen, niet alleen vanwege dat gewicht, maar ook omdat ik me ongezond en uitgeput voelde. En omdat ik gezond wilde worden voor mijn drie kinderen.
Ik wilde wanhopig veranderen, maar ik wist ook dat ik niet de tijd had om me volledig te wijden aan een gloednieuwe levensstijl. Dus moest ik de makkelijkste, vriendelijkste manier vinden om af te vallen.
Ik beloofde om één kleine verandering per week te maken, waardoor ik geleidelijk aan een gezonde levensstijl kon beginnen.
In het begin schrapte ik niet de fastfood en traktaties waar ik van hield; Ik koos gewoon voor kleinere porties (zoals een klein frietje in plaats van een medium formaat). Daarna maakte ik geleidelijk iets gezondere vervangingen (gegrilde kip in plaats van krokant, bijvoorbeeld).
Toen ik daar eenmaal aan gewend was, ruilde ik frisdrank in voor sap en ruilde dat vervolgens in voor bruisend water. Ik kookte bruine rijst in plaats van witte, probeerde plantaardige melk in plaats van zuivel, at thuis in plaats van afhaalmaaltijden te bestellen. Deze kleine, geleidelijke veranderingen stelden me in staat mijn levensstijl langzaam te veranderen.
Nu volg ik een dieet gericht op hele, gezonde, voedzame voedingsmiddelen. Hier is wat een typische dag van het eten eruit ziet (gewoon FYI: Ik drink veel water, ook-probably ongeveer een liter per dag):
- Ontbijt: twee roereieren en een kleine kom havermout met bessen
- Lunch: een grote salade (sla, avocado, komkommer, wortels, paprika) met gegrilde kip of tonijn
- Diner: gestoomde vis met een grote stapel gekookte groenten
- Snack: eiwitrepen, wortel sticks, of natuurlijke pindakaas.
Ik ben ook begonnen met trainen, maar dat was wel even wennen.
De eerste zes maanden volgde ik geen specifiek trainingsplan-ik verzon het gewoon tijdens het vliegen: wandelen in het park met mijn kinderen of thuis workouts volgen die ik op YouTube vond. Maar toen ik sterker werd en meer zelfvertrouwen kreeg, besloot ik dat het tijd was om mijn trainingen op te voeren, dus ging ik bij een bootcampklas.
Ik werkte me op naar het doen van deze bootcamp sessies elke dag (soms twee keer per dag!). Ik vond het zelfs zo leuk dat ik een gecertificeerde personal trainer werd, zodat ik lessen kon geven in dezelfde sportschool.
In slechts 14 maanden verloor ik 125 pond en nu is mijn focus verschoven van gewichtsverlies naar het opbouwen van spieren en me sterk voelen.
Ik ben zo blij dat ik deze veranderingen heb gemaakt, maar het was zeker moeilijk op sommige momenten.
Je realiseert je nooit hoeveel feesten om eten draaien totdat je gezond probeert te eten. Soms had ik het gevoel dat ik iets miste door nee te zeggen tegen dingen als cupcakes of pizza, en ik worstel nog steeds met die gevoelens. Elke dag moet ik besluiten om bewust te zijn van mijn voedselkeuzes en portiegroottes.
Maar door af te vallen, heb ik ook mijn passie gevonden: gezondheid en fitness. Door personal trainer te worden, heb ik alles wat ik heb geleerd kunnen delen met anderen die een vergelijkbare strijd voeren. Ik heb geleerd dat de truc voor gewichtsbeheersing en gezondheid op lange termijn erin bestaat langzaam te beginnen en te focussen op alle kleine successen onderweg – en nu wil ik die informatie doorgeven.