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Como uma criança, eu era incrivelmente ativa – meus pais eram ambos atletas (meu pai, um bombeiro e surfista; minha mãe, um policial e um triatleta), então eu simplesmente segui seu estilo de vida: comendo alimentos limpos e praticando esportes.
Então a puberdade foi atingida. Não só perdi todo o interesse pelo esporte, mas aos 14 anos consegui meu primeiro emprego trabalhando em um restaurante de fast food – o que significava todos os hambúrgueres e batatas fritas grátis que eu podia comer.
O peso acumulado até ao meu último ano, quando decidi que queria perdê-lo a tempo da minha formatura no secundário. Através do exercício e da contagem de calorias, eu consegui perder 44 libras. Mas quando saí por conta própria depois do liceu, rapidamente recuperei todo o peso que tinha perdido – mais alguns quilos extra.
Nos três anos seguintes, tive três filhos – e qualquer pensamento de perder peso saiu pela janela. Honestamente, parei de me pesar perto do fim da minha última gravidez porque não queria saber mais.
O meu ponto de viragem aconteceu no dia em que cheguei a casa do hospital depois de ter o meu terceiro filho.
Quando eu finalmente pisei na escala – poucos dias depois de dar à luz – eu pesava 278 libras, o meu peso mais alto de sempre. Eu sabia que tinha que fazer uma mudança, não só por causa do número, mas porque me sentia insalubre e exausta. E porque eu queria ficar saudável para os meus três filhos.
Queria desesperadamente mudar, mas também sabia que não tinha tempo para me comprometer totalmente com um estilo de vida novinho em folha. Por isso tinha de encontrar a maneira mais fácil e gentil possível de perder peso.
Prometi fazer uma pequena mudança por semana, o que me permitiu ter um estilo de vida saudável.
No início, eu não cortei o fast food e as guloseimas que eu amava; eu simplesmente escolhi porções menores (como uma fritada pequena ao invés de um tamanho médio). Depois, gradualmente fiz substituições ligeiramente mais saudáveis (frango grelhado em vez de crocante, por exemplo).
Após me ter habituado a isso, troquei o refrigerante por sumo e depois troquei-o por água com gás. Cozinhei arroz integral em vez de branco, experimentei leite de origem vegetal em vez de lácteo, comi em casa em vez de pedir comida para fora. Essas pequenas e graduais mudanças permitiram-me transformar lentamente o meu estilo de vida.
Agora, eu sigo uma dieta focada em alimentos inteiros, saudáveis e nutritivos. Eis como é um dia típico de comer (apenas para sua informação: bebo muita água, provavelmente cerca de um galão por dia):
- Pequeno-almoço: dois ovos mexidos e uma pequena tigela de aveia com bagas
- Almoço: uma salada grande (alface, abacate, pepino, cenoura, pimentos) com frango grelhado ou atum
- Jantar: peixe estufado com uma grande pilha de vegetais cozinhados
- Lanche: barras de proteínas, palitos de cenoura, ou manteiga de amendoim natural.
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Comecei também um regime de treino – mas definitivamente demorou algum tempo a acostumar-me.
Nos primeiros seis meses, eu não segui um plano específico de exercícios – eu só inventei na mosca: passear pelo parque com meus filhos ou seguir treinos que encontrei no YouTube em casa. Mas como fiquei mais forte e confiante, decidi que era hora de intensificar meus exercícios, então me inscrevi em uma aula de bootcamp.
Trabalhei para fazer essas sessões de bootcamp todos os dias (às vezes duas vezes por dia!). Na verdade, eu adorei tanto que me tornei um treinador pessoal certificado para que eu pudesse realmente dar aulas no mesmo ginásio.
Em apenas 14 meses, eu perdi 125 libras – e agora, meu foco mudou para a perda de peso e para a construção da musculatura e sensação de força.
Estou tão feliz que eu fiz essas mudanças, mas foi definitivamente difícil às vezes.
Você nunca percebe quantas celebrações giram em torno da comida até que você esteja tentando comer saudável. Às vezes eu sentia que estava perdendo por dizer não a coisas como cupcakes ou pizza, e eu ainda luto com esses sentimentos. Todos os dias eu tenho que decidir se estou atento às minhas escolhas alimentares e ao tamanho das porções.
Mas ao perder peso, também encontrei a minha paixão: saúde e boa forma. Tornar-me treinadora pessoal ajudou-me a partilhar tudo o que aprendi com outros que estão a passar por lutas semelhantes. Aprendi que o truque para a gestão de peso e saúde a longo prazo é começar devagar e concentrar-me em todos os pequenos sucessos ao longo do caminho – e agora quero passar essa informação.