Wat is Hala Fruit?
We hebben geschreven over een aantal interessante en exotische vruchten hier op healthyfocus. Veel van deze vruchten zijn niet bekend buiten hun lokale gebieden, maar zitten vol met voeding en gezondheidsvoordelen. Velen zijn ook heerlijk en kunnen veel toevoegen aan een fruitsalade of sap recept om indruk te maken op je vrienden.
Vandaag gaan we kijken naar een weinig bekende vrucht van de Pacifische eilanden genaamd hala fruit. Als u geïnteresseerd bent in meer informatie over deze heerlijke, voedzame vrucht en hoe het uw gezondheid kan helpen, lees dan verder.
Hala fruit groeit aan de Pandanus boom die wetenschappelijk bekend staat als Pandanus tectorius. Hij komt oorspronkelijk uit Maleisië, de eilanden in de Stille Oceaan en Oost-Australië. Hij groeit meestal in kustgebieden en is ook te vinden in Hawaï, waar hij bekend staat als Tahitiaanse Screwpine.
De vrucht zelf is zeer ongewoon om te zien. Binnen zijn harde, rode, vezelige bolster vindt u tientallen en soms honderden kleine wiggen met zaden.
Enkele feiten over Hala Fruit en Pandanus
- Het grootste deel van de boom heeft medicinale voordelen, waaronder de scheuten, vruchten en bladeren.
- Pandanusbladeren worden gebruikt om te koken. Ze worden gewoonlijk gebruikt om vlees, vis en rijst in te wikkelen voor het koken.
- Het sap van de bladeren wordt geëxtraheerd om een pasta te maken die pandanpasta wordt genoemd en wordt gebruikt bij het koken en het maken van lokale delicatessen.
- De pulp van de vrucht wordt gebruikt als smaakmaker voor nagerechten, sauzen, jam en chutney.
- Hala fruit is een goede bron van beta-caroteen dat kan helpen om vitamine A tekorten te behandelen.
- De bladeren kunnen worden gebruikt om het haar te behandelen en roos te voorkomen.
- De zaden worden meestal gegeten nadat ze geroosterd zijn.
- De bladeren zijn ook goed voor het hart. Ze kunnen helpen bij het verlagen van een hoge bloeddruk en kunnen zelfs helpen bij het verlichten van stress.
- Lokalen gebruiken de bladeren om vroegtijdige zaadlozing te behandelen.
- De vezels van de bladeren worden ook gebruikt bij het maken van manden en om touw te produceren.
- De bladeren worden gebruikt om geur en kleur toe te voegen aan veel hartige gerechten.
- Alleen de vrouwelijke bomen dragen vruchten en het duurt ongeveer 20 jaar voordat ze vruchten produceren.
- De vrucht is ongeveer 25 cm in diameter en lijkt op een ananas.
Gezondheidsvoordelen van Hala Fruit
In tegenstelling tot veel vruchten, hebben we niet veel wetenschappelijk onderzoek om ons bewijs op te baseren. Wat we wel hebben is eeuwenlang anekdotisch bewijs van de lokale bevolking op de eilanden in de Stille Oceaan die de vruchten en bladeren van de boom al eeuwen, zo niet langer, gebruiken.
Zoals de meeste vruchten bevat hala natuurlijke antioxidanten, vitaminen en diverse mineralen. Het is ook een goede bron van voedingsvezels die we allemaal wel kunnen gebruiken in ons dieet. Hieronder volgen enkele van de bekendste toepassingen van hala fruit.
Digestieve gezondheid
Zoals veel soorten fruit is hala een goede bron van voedingsvezels. De overgrote meerderheid van de mensen krijgt niet genoeg vezels binnen, vooral in het Westen, waar ons dieet veel te veel bewerkte voedingsmiddelen bevat. Onderzoek wijst uit dat meer vezels onze gezondheid op verschillende manieren kunnen verbeteren.
Het kan helpen bij de behandeling en preventie van tal van veel voorkomende spijsverteringsproblemen zoals constipatie, een opgeblazen gevoel, winderigheid en zelfs diarree. Onderzoek suggereert ook dat het toevoegen van meer vezels aan je dieet zelfs het risico op ernstige ziekten zoals kanker kan verminderen. In plaats van lege calorieën te eten die je geen waarde geven en het spijsverteringsproces vertragen, voeg wat fruit zoals hala toe aan je dieet en pluk de vruchten.
Diuretische eigenschappen
Ik kan geen wetenschappelijk bewijs vinden om de bewering te staven, maar anekdotisch bewijs suggereert dat hala fruit milde diuretische eigenschappen kan hebben. Een diureticum stimuleert de productie van urine en de frequentie waarmee u urineert.
Diuretica worden voorgeschreven voor een breed scala van kwalen, van urineweginfecties tot nierproblemen. Helaas brengen farmaceutische diuretica het risico van veel bijwerkingen met zich mee, dus is het goed dat de natuur een alternatief biedt in de vorm van verschillende kruiden en vruchten. Hala fruit kan daar één van zijn, maar ik vermoed dat je er veel van moet eten om de echte voordelen te ervaren.
Gezondheid van het hart
Het eten van vezelrijk hala fruit zou wel eens goed voor het hart kunnen zijn. Het is een hartgezond alternatief voor gewone bewerkte snacks en volgens sommigen kan het helpen de bloedsomloop te verbeteren. Door de bloedsomloop te verbeteren, kan het beschermen tegen hartaandoeningen.
Er is voldoende bewijs dat het toevoegen van vezels aan uw dieet het risico op hartaandoeningen en een aantal andere ziekten kan verminderen. Een systematische review van het verband tussen hart- en vaatziekten en vezelinname, gepubliceerd in 2013, bevestigde dat er een significant verband was. Ze concludeerden dat de inname van fruitvezels inderdaad het risico op hartaandoeningen verminderde en ondersteunden alle aanbevelingen om meer voedingsvezels te consumeren.
‘Een grotere inname van voedingsvezels is geassocieerd met een lager risico op zowel hart- en vaatziekten als coronaire hartziekten. De bevindingen sluiten aan bij algemene aanbevelingen om de vezelinname te verhogen. (1)
Boost het energieniveau
Halavruchten geven u voeding van goede kwaliteit die uw energie een boost kan geven en voorkomt dat uw lichaam en geest vermoeid raken. We kunnen allemaal wel eens een energieboost gebruiken en vitaminerijke vruchten zoals hala zijn een geweldige manier om het systeem te stimuleren als u zich futloos voelt.
Als uw energieniveau laag is, probeer dan ’s ochtends een glas hala en kokossap. Dit geeft u een geweldige boost van langdurige energie.
Voor ontspanning
De lokale bevolking in Hawaï beweert dat hala fruit niet alleen fysieke voordelen biedt, maar ook uw mentale toestand kan verbeteren. Volgens de lokale bevolking kan het eten van hala fruit helpen om de geest te ontspannen en kan het sommige symptomen van stress en angst verlichten.
Helaas is er absoluut geen wetenschappelijk bewijs voor de bewering dat hala fruit kan helpen uw klachten te verminderen, maar we weten dat een goed dieet kan helpen. Dit in combinatie met anekdotisch bewijs van de lokale bevolking die het fruit eet, suggereert dat het kan helpen uw geest te ontspannen.
Om het libido te verhogen
Volgens de lokale bevolking die het al duizenden jaren consumeert, heeft hala fruit ook afrodisiacum eigenschappen. Ik heb zoveel beweringen gezien dat kruiden en andere voedingsmiddelen je seksleven kunnen verbeteren, dat ik geneigd ben ze met een grote dosis zout te nemen.
Zeer weinig van de beweringen die ik heb gelezen over het afrodisiacum potentieel van planten worden ondersteund door de wetenschap. Nogmaals, er is geen bewijs dat het eten van het spul je libido zal verhogen, maar het kan geen kwaad om het te proberen en het zou een leuke bonus zijn.
Om de tanden te flossen
Bijna alle delen van de hala plant zijn nuttig op een of andere manier, dus het is niet verwonderlijk dat de vezelige uiteinden kunnen worden gebruikt om de tanden schoon te maken. De lokale bevolking gebruikt deze groene uiteinden om de tanden na de maaltijd te reinigen en te voorkomen dat deeltjes zich ophopen. Ze vormen een geweldige, natuurlijke tandenstoker of flosdraad om de mond schoon en fris te houden na de maaltijd.
Verlicht hoofdpijn
Volgens traditioneel gebruik en lokale kennis kan hala fruit ook pijnlijke hoofdpijn en migraine helpen verlichten. Ik moet toegeven dat ik geen informatie heb of halavruchten al dan niet pijn kunnen verlichten buiten het anekdotische bewijs dat ik heb gelezen.
Voor menstruatiekramp
Volgens traditioneel gebruik kan het consumeren van halavruchten vrouwen helpen tegen de maandelijkse pijnen die ze ervaren als gevolg van hun menstruatiecycli. Hoewel anekdotisch bewijs niet zo sterk is als wetenschappelijk onderzoek, kan er vaak op worden vertrouwd en veel studies hebben later bevestigd wat de lokale bevolking al eeuwenlang weet.
Wewichtsbeheersing
Het eten van vezelrijke vruchten zoals hala kan helpen uw spijsvertering te verbeteren, wat betekent dat uw spijsverteringsstelsel effectiever zal werken. Het kan ook helpen verzadigen uw eetlust te helpen je meer vol gevoel gedurende de dag. Doordat je minder honger hebt, zul je ook minder snel junkfood gaan eten en minder calorieën consumeren. Op de lange termijn kan dit resulteren in geleidelijk gewichtsverlies.
Natuurlijk zal geen enkel voedingsmiddel u helpen om een dramatische hoeveelheid gewicht te verliezen, tenzij het wordt opgenomen in een dieetplan met betere voeding en meer beweging.
Veelgestelde vragen
Is hala fruit eetbaar?
Velen weten niet dat hala fruit eetbaar is, zelfs degenen die bekend zijn met de plant. De vrucht zelf is echter wel eetbaar en kan zowel gekookt als rauw worden gegeten. Hij wordt ook gebruikt om jam, sap en puree van te maken. De andere delen van de vrucht worden ook goed gebruikt en de groene delen worden gebruikt als een natuurlijke tandflos.
Hoe smaakt de hala vrucht?
Veel mensen vinden hala fruit een beetje een verworven smaak en niet iedereen vindt het in het begin lekker. Wanneer het fruit lang in de zon wordt gelegd, verspreidt het een onaangename geur en daarom wordt het door de plaatselijke bevolking ook wel “stinknoot” genoemd. Veel inwoners genieten echter van de vrucht en kauwen er rauw op of koken hem met wat geraspte kokosnoot. Ze gebruiken het ook om puree, pasta en sap van te maken. Sommige mensen beschrijven de smaak als een kruising tussen mango en suikerriet, maar de beschrijving is moeilijk te achterhalen.
Is hala fruit goed voor je?
Ja dat is het. Over de vraag hoe goed het voor je is, valt te twisten. We hebben niet eens betrouwbare voedingsgegevens over het fruit, omdat het zo weinig wordt gegeten in het Westen. Er is echter behoorlijk anekdotisch bewijs dat hala fruit op een aantal manieren kan bijdragen aan een betere gezondheid. Het is vezelrijk en kan helpen het risico op hartaandoeningen te verminderen en de spijsvertering te verbeteren. Snacken op een vezelrijke vrucht als hala kan je ook helpen gewicht te verliezen op de lange termijn. Hala fruit kan ook helpen pijn te verlichten en u helpen te ontspannen.
Hoe Hala Fruit te Eten
Je kunt hala fruit gekookt of rauw eten. Het wordt ook vaak verwerkt tot een gezond sap en als ingrediënt in jam en gelei.
Eindgedachten
Hala fruit is afkomstig van de pandanusboom die inheems is in de Pacifische eilanden en delen van Zuidoost-Azië. Hoewel het in het Westen een zeer onbekende vrucht is, wordt het al heel lang door de plaatselijke bevolking gegeten. Onderzoek naar de medische voordelen ontbreekt, maar anekdotisch bewijs van de lokale bevolking suggereert dat het een verscheidenheid van potentiële gezondheidsvoordelen heeft. Het is een goede bron van voedingsvezels die de spijsvertering kunnen verbeteren, bescherming bieden tegen hart- en vaatziekten en helpen bij het afvallen.
Heb je ooit hala fruit gegeten in welke vorm dan ook?
Laat ons weten hoe je het hebt gegeten en wat je ervan vond. We horen graag van u.
(1) https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3898422/