Do you become frustrated and anxiety kick in whenever you come home from work? 家に帰ると、おもちゃが散乱し、洗っていない食器があり、広げられた新聞や雑誌がラックに置かれておらず、汚れた服があちこちに転がっています。 基本的に、あなたの家は、竜巻が家の中のすべてを破壊してしまったかのように散らかっています。
科学によると、不安やうつは、散らかりと関連している可能性があるそうです。 不安やうつが散らかり、散らかりがさらに不安やうつにつながるという不愉快な循環です。
散らかりは、人が自分の家、職場、自分自身についてどう感じるかに貢献することができます。 乱雑な家庭や職場は、人が不安で、圧倒され、無力なままになります。 しかし、乱雑さは、Sherrie Bourg Carter Psy.によると、人の生活の中でストレスの重要な原因として認識されることはほとんどありません。
House Logicは、UCLAのCenter on Everyday Lives and Families（CELF）の研究者による、カリフォルニアの32家族と家にある物との関係を調査した研究を紹介しています。 研究の結果、散らかった状態は人の気分や自尊心に大きな影響を与えることがわかりました。 また、
- 女性のコルチゾールと呼ばれるストレスホルモンのレベルが高いことと、散らかっていることの関連性も明らかになりました。 散らかっていればいるほど、女性はよりストレスを感じます。 一方、男性は散らかりの影響を受けないようです。
- 女性は、清潔で整然とした家庭を、幸せで成功した家庭と結びつけています。
- モノを整理・処分する際に、執着しすぎてしまう家庭もあるようで、散らかったモノがあると、女性はそれに対して不安を感じ、結果的にストレスになるようです。
- アメリカは世界のおもちゃの40％を購入しているため、多くのアメリカの家庭で散乱状態になります。
What Are The Other Effects of Clutter in a Person’s Life
Anxiety and depression are just two of the end results of clutter.これは、散乱状態の最終的な結果の2つです。
Clutter Affects Your Work Life
It’s really hard to work if your desk, your office or your house is full of clutter.これは、散らかったデスクやオフィス、家が散らかっていると、仕事がはかどりません。 人間の脳は秩序を保つようにできているので、机の上や部屋が散らかっていると、仕事を始めるにも終えるにも気が散ってしまいます。
Clutter Affects The Sleep Cycle
People can experience sleep disruption because of a cluttered room. 人は、自分の周りのすべてが乱雑である場合、リラックスすることはできません。 睡眠の不足は、ストレスやうつ病につながる可能性があります。 また、免疫力が低下し、病気になりやすくなるため、健康全般にも影響を及ぼします。 埃やカビ、ネズミの糞やゴキブリも喘息やアレルギーの可能性を高めます。
Declutter to prevent Stress, Anxiety and Depression
Decluttering may be hard at first because you know where to start or it may hard to let go of some items.Why do you want to go? 小さい項目から始め、ゾーンに入ったら、大きい項目に取り組むことができ、すべてが簡単であるようになります。 以下は、あなたのオフィス、ガレージやhome.
Takeアクションをdecluttering始めることができる方法についてのいくつかのヒントがあります。 これらを行うことによって、家全体をdeclutter：
-あなたの家族はあなたがdeclutter助けるために頼む。 Decluttering は仕事が各 member.
に分けられれば速いです-あなたを最も悩ませる部屋で始めて下さい（終わる前に別の部屋に動きません）
取る行為。
– ほとんど使わないものがあれば、持っている同じようなものと一緒に箱に収納します。
– もう使わないものがあれば、捨てるかリサイクルするか寄付します。
Take Action: 公共料金はできればペーパーレスで。
– 古新聞、古雑誌はリサイクルする。 すべての書類に目を通し、必要のないものはすべて捨てましょう。
Take Action:
Take Action: Declutter your workspace
– その日の仕事を終えるたびにワークスペースを掃除する。きれいなワークスペースで仕事を始めるのは、いつも新鮮で心強い。
Step-by-step Guide To Creating and Using The Stress Managment To-Do List
You also have a to-do-Do List to help you de-clutter and organize things in your home and office.あなたの家やオフィスで、あなたの仕事を片付けるのを手伝ってくれる。 無料でインタラクティブな個人用ストレスマネジメントToDoリスト（02.20）を使用することができます。 ストレスや不安を感じるきっかけと、そのストレスのきっかけに対処する方法をリストアップできます。
Step 1: Stress Managment PDF
ストレス管理 (02.20) は、無料のインタラクティブな生産性リストの 1 つです。
Step 2: Choose How You Use The Stress Management
あなたは、2 つの方法で To Do リストを使用できます:
- PDFリストのストレス管理 (02.20) をクリックして、それをプリントアウトします。
- ストレス管理PDFをクリックして、インタラクティブ リストにタスクを入力します。 各日は、あなたが入力したり、各数値に書き込む6ブロックに分割されています。
Step 3: Fill In the List
Write or type in the stress triggers and the techniques you use to manage and handle your stress triggers.If you’re done. [PDFをセーブ]
Step 3: Fill In the List
[リストに記入]
Write or type in the stress triggers.
Visual Samples of The Stress Management To-do List
以下は、インタラクティブな Stress Management リストのスクリーンショット例です
ダウンロードできるすべての To-do リストは美しくレイアウトされ、完全にインタラクティブです – リストに直接タイプし、検索、保存 & プリントします。
すべての製品は、無料の Adobe PDF Reader で動作します。
下のバナーをクリックして、早速始めましょう。
How to Use Our Weekly To-Do List To Achieve Your Goals
Use Our Weekly Schedule To Improve Your Productivity
5 Decluttering Mistakes You Are Probably Making In Your Home
Why Decluttering Makes You Happy
