笑顔の瞑想｜マインドフルネスコーチング（無料）

Smile Meditation

Smile meditation, 2016年1月1日の正月に私は自分自身の新年の決意をしました。その決意とは、「幸せになること」でした。 2016年、より幸せになるとはどういうことなのか、考えながら座っていました。前夜に言った「ハッピー、ハッピーニューイヤー」という言葉を思い浮かべました。

そして、アメリカの憲法に「幸福の追求」と書かれているのには、きっと理由があるのでしょう。

さて、これですべて納得がいきました。

私はどうすればもっと幸せになれるか知っているつもりです。なにしろ、私は瞑想とマインドフルネスの教師ですから。笑顔の瞑想を実践します🙂

マインドフルネス瞑想では、注意を払い意図を設定する能力を自然に身に付けます。そこで、唇の位置に注意を払い、「私が幸せでありますように」という思いやりのある意図を心の中でそっと繰り返し、どうなるか見てみます。 🙂

さて、長続きしませんでしたが、それは想定外なんでしょうね。大人になってから、1時間にどれくらいの笑顔が必要なんだろう？下の解説を読むと、笑顔が多ければ多いほど良いようです。

ケトゥット（バリのグル）がリズの瞑想を指導し、マントラを控えるように言う場面があります：

「こんなふうに深刻な顔をすると、良いエネルギーを追い払ってしまう」a

瞑想するには、自分だけが笑っていなければなりません。顔で笑って、心で笑えば、良いエネルギーがやってきて、汚れたエネルギーを一掃してくれる。肝臓でも笑えばいい。これは効きますよ。シンプルに、ただ微笑むだけ。歩くとき、運転するとき、瞑想するとき（瞑想しなくても、ちょっと休むとき）。

私は、エネルギーの良し悪しは気にしないことをお勧めします。ただ、自分自身の隅々まで笑顔でいることです。私は、瞑想中に目で微笑むと、あらゆる魔法がかかると感じます。

G Ross Clark

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