はい。 実際、あなたが週に1〜2回サーモンやイワシのような脂肪の多い魚を食べていない場合は、毎日のオメガ3サプリメントを取ることは良いアイデアかもしれません。
特定の種類の魚はオメガ3脂肪酸（特にDHAとEPA）の良い供給源で、専門家は赤ちゃんの脳と目の発達に重要だと信じており、オメガ3は母乳で赤ちゃんへと伝わります。 オメガ3は、母乳にも含まれます。脂肪分の多い魚と呼ばれる冷水魚には、オメガ3が最も多く含まれています。 2015年の「アメリカ人のための食事ガイドライン」では、授乳中の女性は週に8～12オンスのさまざまな魚介類を食べるよう推奨しています。 この量で、約250mgのオメガ3が摂取できます。
代わりにサプリメントを試してみたい場合は、妊娠中または授乳中の女性がオメガ3のサプリメントを摂取すると、子どもの認知発達にわずかな効果があるという研究がいくつかありますが、ほとんどはこれらの製品による大きな効果はないとされていることを知っておいてください。 オメガ3サプリメントは水銀フリーです。 多くは魚油を含んでいますが、水銀は脂肪組織に蓄積されないので、油には含まれていません。
他のオメガ3サプリメントは、魚ではなく藻類に由来しています。 これらのサプリメントは、水銀や生臭い後味がなく、ベジタリアンにも適しています。
あなたが選んだブランドは、PCBなどの毒素を除去するために油をろ過しているかどうかを確認するようにしたいと思います。 サプリメントを購入する際の指針として、私たちの記事を参照してください。