- A texasi Dallasból származó Ryan Sharp 12 éves korától kezdett el testépítő jellegű edzéseket végezni, miután észrevette, hogy torna közben sovány izomzatot épít
- A tini, aki hetente négyszer-ötször edz, ma már 363 fontot tud maximálisan guggolni, 233 fontot nyomni, és 385 fontot emelni
- Ryan 12 éves kora óta edz, de csak 15 éves kora óta követi az étkezési tervet; a YouTube-on és az Instagramon is megosztja az edzéseinek ízelítőit
- “Imádom látni az eredményeket, ahogy “megformálom” a fizikumomat. Imádom érezni, ahogy az izmaim felpumpálódnak, ahogy emelgetem a súlyokat” – mondta Ryan
Egy 17 éves testépítő fiatal kora ellenére már több mint négy éve formálja az izmait az edzőteremben.
A texasi Dallasból származó Ryan Sharp 12 éves korától kezdett testépítő stílusú edzéseket végezni, miután észrevette, hogy torna közben sovány izomzatot épít.
A hihetetlen képeken Ryan, aki most 160 fontot nyom és öt láb és nyolc hüvelyk magas, egy fitneszversenyen mutatja meg izmos alakját, és még egy gumiabroncsot is feldob egy igényes edzés során.
‘Elég sok okból kezdtem el a testépítést: Körülbelül 10 éves korom óta nagyon egészségtudatos vagyok, mindig kerestem az egészséges ételeket és a szórakoztató sportokat, hogy fitt maradjak” – mondta Ryan.
“A megjelenésemmel kapcsolatban is tudatos voltam, és azt kívántam, bárcsak erősebbnek, szakadtabbnak tűnnék, mint Dwayne Johnson. Ez a gondolkodásmód, hogy egészségesnek kell lennem, és úgy kell kinéznem, mint egy nagy, erős férfi, egyszerűen természetes volt számomra.”
‘Azonnal beleszerettem az izomépítés művészetébe, amikor elkezdtem látni az edzéseim eredményeit. Tornáztam és edzettem apámmal, amikor 11 vagy 12 éves voltam, és elkezdtem észrevenni a sok sovány izmot, amit építettem.
‘Rájöttem, hogy nagyszerű genetikám van, köszönhetően a nagyapámnak, aki nagyon sovány és izmos. Amint láttam, hogy ezek az izmok elkezdtek nőni, rögtön rákattantam.”
Ryan 363 fontot tud maximálisan guggolni, 233 fontot fekvenyomni és 385 fontot felemelni. Versenyzett a 2017-es Phil Heath Classic-on, és a Teen Classic Physique kategóriában az első helyen végzett, majd a Men’s Novice Classic Physique második helyezésével néhány férfit is megelőzött.
“Ezeken a képeken a fizikumom sokkal többet képvisel annál, mint amit edzéssel és helyes táplálkozással el lehet érni” – mondta Ryan.
‘Azt az őrült megszállottságot, elszántságot és motivációt képviseli, amellyel az álmaimat valóra váltom. Amit a testépítésből tanultam, és amit remélem, hogy az emberek is megtanulnak a testalkatom láttán, az az, hogy bárki hihetetlen dolgokat érhet el idővel, ha megfelelő gondolkodásmóddal rendelkezik. Ez messze túlmutat a testépítésen és a fitnessen.”
Bár Ryan 12 éves kora óta edz, étkezési tervet csak 15 éves kora óta követ.”
Heti négyszer-ötször edz körülbelül 60-90 percet, miközben az Instagramon, ahol több mint 35 000 követője van, valamint a YouTube-on, ahol Ryan közel 52 000 feliratkozóval rendelkezik, ízelítőket oszt meg az edzésprogramjából.
“Az edzést egy összetett gyakorlattal kezdem néhány nehéz sorozat erejéig, majd különböző más gyakorlatokat végzek könnyebb súllyal és nagyobb ismétlésekkel” – mondta.
“Nem csinálok sok alacsony ismétlésszámú sorozatot, mert ezt akarod csinálni, ha a célod az erő, nem az izomépítés. Ha izmot akarsz építeni, akkor alacsonyabb súlyt kell használnod, növelned kell az ismétléseket, tökéletes formát kell használnod, és az elme-izom kapcsolatot kell használnod, hogy a célzott izmaid őrülten égjenek.”
“Azonban még mindig vannak előnyei annak, ha néhány sorozatot nagy súllyal végzel, ezért az edzés elején beiktatok néhány nehéz sorozatot, hogy mindkét világból a legjobbat kapd.’
Ryan ragaszkodik a tiszta izomépítő ételekhez, mint például a rizs, a zabpehely és a gyümölcsök a szénhidrátok; a csirkemell, a darált marhahús és a tojás a fehérje; a mogyoróvaj és az avokádó pedig a zsírok.
“Nagyon sok mindent szeretek a testépítésben, de az első számú dolog, amit szeretek benne, maga a testépítés művészete” – mondta.”
“Imádom látni az eredményeket, ahogy “megformálom” a fizikumomat”. Szeretem érezni, ahogy az izmaim felpumpálódnak, amikor felemelem a súlyokat.”
‘Szeretem a testépítő közösséget is. Az összes hardcore edzőteremben annyira jó edzeni. Imádok kiállításokra járni, és csodálatos emberekkel találkozni.
‘Az, hogy ilyen keményen dolgozó sportolókkal vagyok körülvéve, segít motiválni, hogy keményebben dolgozzak, nem csak a testépítésben, hanem az élet más területein is. A testépítés sportja valóban megváltoztatta az egész életemet. Az, hogy több tízezer követőm van a közösségi médiában, szintén szórakoztató bónusz.”
“Sokan egyszerűen nem hiszik el, milyen fiatal vagyok. Néhányan azt mondják: “Én is úgy néztem ki, mint te, amikor tinédzser voltam”, de nem, nem így volt.”
“Az emberek 12 éves korom óta olyan nevekkel illetnek, mint Mr. Izom. Emellett szeretek a lányok előtt ugráltatni a mellizmaimat, hogy megnevettessem őket.’