Author: IAFF Center of Excellence Staff
November 27, 2017
Az életek, otthonok és vagyonok megmentésével járó munka beteljesítő lehet, de vannak napok, amikor nyomasztó is lehet. Ezek azok a napok, amikor egyes tűzoltók/mentősök az alkoholhoz fordulhatnak, hogy lemoshassák magukról a traumatikus emlékeket.
Ha Ön tűzoltó vagy mentős – vagy bárki más -, aki szeretné, hogy ne kerüljön az alkoholizmus fogságába, számos stratégia segíthet abban, hogy felelősségteljesen igyon, vagy akár józan maradjon. Továbbá, ha jelenleg az alkoholfüggőségből való felépülésben van, a józanság megőrzése érdekében teljesen el kell kerülnie az alkoholtartalmú italokat.
Ne tartson otthon alkoholt
Ha van otthon alkohol, könnyen lehet felelősségre vonás nélkül inni, különösen, ha egyedül él, vagy hajlamos a magányos ivásra. Azzal, hogy otthonodat alkoholmentesen tartod, csökkentheted az alkohollal való visszaélés esélyét érzelmi ivás vagy unaloműzés formájában. Próbálja meg az ivást a nyilvános helyeken tartott társasági alkalmakra korlátozni, olyan valakivel, akiben megbízhat, és aki segít a korlátok felállításában.
Tudja a határait
A National Institute on Alcohol Abuse and Alcoholism szerint az alacsony kockázatú alkoholfogyasztás négy vagy annál kevesebb italnak (14 gramm tiszta alkohol = egy ital) felel meg egy nap alatt, férfiak esetében pedig kevesebb mint 14 italnak hetente. Fontos megjegyezni, hogy ezek az irányelvek NEM vonatkoznak azokra, akik megfelelnek az alkoholfogyasztási zavar kritériumainak, gyógyulófélben vannak, vagy akiknek a családjában erősen jelen van az alkoholizmus. A nők esetében az ajánlott irányelvek napi három vagy annál kevesebb italnak és heti legfeljebb hét italnak felelnek meg. Azonban olyan változók, mint a testsúly és az életkor miatt előfordulhat, hogy az Ön alkoholtoleranciája alacsonyabb, mint ezek az alacsony kockázatú irányelvek. Az alkoholfogyasztás nyomon követésének módjaként használjon italkövető kártyát vagy alkalmazást.
Kereszen olyan barátokat, akik nem isznak
Gondoljon a barátaira, és tegye fel magának a kérdést: “Az összes vagy a legtöbb barátom egyben az ivócimborám is?”. Ha igen, akkor lehet, hogy változtatnod kell, ha csökkenteni akarod az alkoholfogyasztás esélyét, vagy józan akarsz maradni a gyógyulásodban. Próbálj meg olyan barátokat szerezni, akik egyáltalán nem isznak, vagy tölts több időt azokkal, akik nem isznak gyakran. Elvégre könnyű meggondolatlanul inni, ha vannak barátaid, akik ezt veled együtt teszik. Ha olyan emberekkel barátkozol, akik nem isznak, vagy nem isznak gyakran, akkor lehet, hogy te magad is kevesebb alkoholt fogsz fogyasztani, vagy a szokásosnál kevesebbet.
Támogató csoport keresése
Az Anonim Alkoholistákhoz (AA) hasonló támogató csoporthoz való csatlakozás segíthet csökkenteni az alkoholfüggőség esélyét, vagy segíthet újra józanodni. Ez a csoport mindazoknak szól, akik jelenleg vagy korábban küzdöttek az alkoholizmussal vagy az alkoholfogyasztással, lehetőséget teremtve barátságokra, egy támogató rendszerre és elszámoltatható partnerekre, hogy segítsen kordában tartani az ivást. Függetlenül az alkoholfogyasztásod súlyosságától, fontold meg a felépülést támogató csoportot.
Kezelésre jelentkezni
Ha úgy gondolod, hogy szakmai segítségre van szükséged az alkoholfogyasztásod miatt, az IAFF Kiválósági Központja kezelést kínál, hogy segítsen visszanyerni az életed irányítását. A Központ más kábítószer-függőségi rendellenességek mellett az alkoholfüggőségre is kínál programokat. A Központ 18 hónapos utógondozói felügyeletet kínál az elbocsátás után, hogy segítsen Önnek a gyógyulás útján maradni, miközben lépést tart a munkahelyi követelményekkel. Hívjon még ma, hogy beszélhessen valakivel, aki már volt ott, ahol Ön van, és végig tudja kísérni Önt a kezelés és a felépülés folyamatán.
Akár úgy dönt, hogy soha nem kezd el inni, akár úgy, hogy soha többé nem iszik, akár úgy, hogy tudatosan igyekszik felelősségteljesen inni, lehetséges olyan életet élni, amelyet nem az alkoholfogyasztás vagy a függőség ural. Az IAFF Kiválósági Központ az IAFF tagjai számára készült, és olyan szakemberekkel dolgozik, akik speciálisan a függőség területén képzettek, a kezelés pedig az Ön igényeihez igazodik.
Egészségügyi nyilatkozat: Az IAFF Kiválósági Központ célja, hogy javítsa a szerhasználati vagy mentális zavarral küzdő emberek életminőségét a viselkedési egészségügyi állapotok természetéről, a kezelési lehetőségekről és a kapcsolódó eredményekről szóló, tényeken alapuló tartalommal. Olyan anyagokat teszünk közzé, amelyeket engedéllyel rendelkező egészségügyi szakemberek kutatnak, idéznek, szerkesztenek és vizsgálnak felül. Az általunk nyújtott információk nem helyettesítik a szakszerű orvosi tanácsadást, diagnózist vagy kezelést. Nem használható az orvos vagy más szakképzett egészségügyi szolgáltató tanácsa helyett.