Vous connaissez ce sentiment. C’est le milieu de la journée – vous frappez ce mur de 15 heures et tout ce que vous voulez faire est de vous allonger pour une sieste. Parfois, vous n’avez besoin que de quelques minutes, mais d’autres fois, vous avez l’impression que vous pourriez dormir pendant plusieurs heures. Cependant, si vous êtes pressé par le temps et que vous avez juste besoin de fermer les yeux, 15 minutes peuvent être tout ce dont vous avez besoin pour attraper quelques Zzzz.
Mais, vous êtes-vous déjà demandé comment une sieste de 15 minutes vous affectera ? Vous réveillerez-vous en vous sentant rafraîchi ou même plus groggys qu’avant ? Nous avons examiné la vérité sur la sieste de 15 minutes du chat, et ce que nous avons trouvé pourrait vous surprendre.
15 minutes, c’est (presque toujours) tout ce dont vous avez besoin
Selon les recherches de la NASA, une sieste devrait durer entre 10 et 20 minutes seulement. Ce type de sieste offre des avantages significatifs pour améliorer la vigilance et les performances sans vous laisser une sensation de grogne ou interférer avec le sommeil nocturne. Dans certains cas, plus vous dormez longtemps (surtout si c’est pendant plusieurs heures), plus vous vous sentirez fatigué au réveil.
Les siestes peuvent avoir des avantages psychologiques
Les recherches montrent qu’une sieste peut être une échappatoire agréable pour votre esprit et votre corps, et vous permettre un peu de paix face à la folie de votre environnement. La bonne sieste vous donnera le repos et la relaxation que vous méritez, ce qui entraînera une baisse du stress et une amélioration de la mémoire, et pourrait même vous donner le coup de fouet dont vous avez besoin pour affronter le reste de votre journée chargée.
Une sieste rapide et énergisante peut vous donner un meilleur coup de fouet que le café
Parfois, le café peut agir comme un pansement lorsque vous vous sentez particulièrement fatigué. Cependant, les experts disent que la caféine peut en fait diminuer les performances de la mémoire, car plus vous vous sentez fatigué, plus vous êtes susceptible de faire des erreurs. Lorsque vous avez envie de dormir, essayez de faire une petite sieste au lieu de prendre une autre tasse. Vous serez heureux de l’avoir fait.
Si vous vous sentez particulièrement fatigué, essayez d’incorporer une sieste rapide dans votre journée. Vous serez surpris de voir combien vous vous sentirez mieux – et combien vous serez reposé – en seulement 15 minutes.