Mitä tapahtui, ennen, aikana ja jälkeen, 20 päivää radikaalia paastoa (kokeilu) – Mukaan lukien päivitykset 18 kuukautta ja 4 vuotta myöhemmin

18. helmikuuta 2019 / Kokeilu, Korkean suorituskyvyn kokeilu.

OSA 1 – PAASTO 100 tuntia

Ikuisessa korkeatehoisen tilan etsimisessä, uuden oppimisessa ja marginaaleissa, jotka on tutkittava, sain päätökseen pienen kokeen. Se koostui neljästä päivästä syömättä tai juomatta mitään muuta kuin emäksistä vettä, jonka PH on 9,8. Yli 100 tuntia pelkästään tuon tyyppisen veden juomista. Paastoaminen sadan tunnin ajan.

Tämä testi alkoi yhdestä komponentista, jonka lisäsin korkean suorituskyvyn järjestelmääni, yhden päivän paastoamisesta viikossa. Jotain, mitä oli jo tehty viimeisten kolmen viikon aikana. Tämä kuitenkin muuttui, kun eräässä https://en.wikipedia.org/wiki/DeRose harjoituksessa Ricin kanssa hän kehotti minua kokeilemaan paastoa kerran viikossa, mutta vain emäksisen veden kanssa. Näin keho, mieli ja henki olisivat puhtaita ja samalla aktivoitaisiin ja vahvistettaisiin immuunijärjestelmää. – Tässä lisää tietoa. – Minusta ajatus oli kiehtova, kokeile ainakin ja tunne vaikutukset. Sitten ajattelin viedä sitä hieman pidemmälle ja laajentaa sitä hieman yli neljäksi päiväksi, sadan tunnin paastoon juoden vain emäksistä vettä.

Sadan tunnin paasto pelkällä emäksisellä vedellä

Mitä tapahtuu, kun ruokkii itseään emäksisellä vedellä yli sadan tunnin ajan? Tämän olen kokenut.

• Kehon jatkuvalla nesteytyksellä vietät enemmän aikaa kylpyhuoneessa kuin missään muualla. On totta, että emäksisellä vedellä virtsaamismahdollisuudet moninkertaistuvat vähintään kolminkertaisiksi.
• Sinulla on väistämättä enemmän aikaa, kun et tuhlaa aikaa aamiaiseen, lounaaseen, naposteluun tai illalliseen. Ja sen valmistamiseen ja tarjoiluun. Äärimmäinen ultra tuottavuus tulos, kaikki menettämättä keskittymistä, taitoa ja kykyä. Oikea tekniikka silloin, kun sinun on ryhdyttävä rajuihin toimenpiteisiin työssäsi. Sitä ei suositella kaikille.
• En muista yhtään päivää näiden kolmen viime vuoden aikana, jolloin meditaatiot olisivat olleet yhtä intensiivisiä ja sujuvia kuin näinä neljänä päivänä. En tiedä syytä, mutta tiedän, että olen tuntenut tyhjyyden ja syvyyden hetkiä jo pitkään meditoidessani.
• Joogatunneilla, Pilateksessa ja DeRose-menetelmässä, kuten selitin Ricille, suoritukseni kimmoisuuden ja joustavuuden suhteen oli paras, mitä olin tähän mennessä nähnyt. Löysin yhteyden harjoitusten ja näiden neljän päivän välillä, koska eilen ja toissapäivänä palasin tavanomaiseen kömpelyyteeni aktiviteeteissa ja tasapainoasennoissa, vaikka en ole kovin joustava.
• Painoni nousi 72 kilosta 67 kiloon, neljässä päivässä. Tärkeää: Tämä ei auta laihtumaan, seuraavana päivänä syömällä olin taas 70 kilossa, enkä edes syönyt kuormia.

Vasemman polveni kivut, joita olen vetänyt lähes kuukauden ajan, hävisivät. Tämä on käsittämätöntä, koska ne ilmaantuivat aina kilometrillä numero kuusi, juoksin kymmenen kuin ei mitään. Eilen juoksin taas, ja kilometrillä kahdeksan jouduin lopettamaan kivun takia.

Sadan tunnin paaston jälkeen

Nyt, useita päiviä myöhemmin, huomaan, että minulla on enemmän energiaa kuin ennen aloittamista. Parempi keskittymiskyky ja suurempi halu olla antamatta periksi keholleni. Loukkaantuminen ja kipu ovat ilmaantuneet uudelleen. Mietin, liittyykö se siihen, mitä tein vai ei.

Tämä pieni testi on avannut ovet siihen, mikä on seuraava kokeeni heti, kun kokeilu päättyy nolla tekosyytä.

Haluatko tietää lisää tästä kokeesta? Onko uteliaisuuksia tai kysymyksiä?

OSA 2 – 20 PÄIVÄN PAASTOKOKEILU

Tämä on kokeilu, joka oli ollut mielessäni jo kuukausia, ja johon olin valmistautunut ja erittäin kiinnostunut sen aikana ja sen jälkeen. Tämä koe koostui siitä, ettei syönyt mitään olennaista 20 päivään, 20 päivää täyttä paastoa. 20 päivän paastokokeilu.

20 päivän paasto, koe

Uusi askel kohti äärimmäisyyksiä. Uusi koe mielen vahvistamiseksi ja ymmärtämiseksi. Ja uusi virstanpylväs kehon parempaan ymmärtämiseen. Lähestymistapa suurempaan tietoisuuteen. Vielä yksi isku kohti korkeampaa ja puhdasta suorituskykyä. Uusi ”hakkerointi” ultratuottavuuteen. Kokeilu kohti positiivista elämäntapamuutosta yhdessä sen vaikutusten kanssa työn sisällä ja sen ulkopuolella.

Tänään on kulunut kahdeksan päivää siitä, kun aloitin paaston. Tässä viestissä selitän tavoittelemani tavoitteet – parametrit, joita analysoin, mittarit, joita seuraan. Saavutettu edistys ja siitä seuraavat tulokset.

Tavoitteet – miksi

Olen lukenut, analysoinut ja arvioinut tätä jo jonkin aikaa. Nämä ovat 20 päivän paastokokeiluni tavoitteet:

Lisäksi tieteellisiä perusteluja:

• ”Kalorimäärän rajoittaminen pidentää laatua ja elinajanodotetta ja hidastaa ikääntymisen mukanaan tuomia kroonisia sairauksia; sitä on testattu eri lajeilla viime vuosina. Mekanismi tai mekanismit, joiden kautta tämä tapahtuu, eivät ole vielä selvillä.” – Lähde:
• ”Paastoaminen on haaste mielelle. Tämäntyyppiset haasteet, olipa kyse sitten ajoittaisesta paastosta tai voimakkaista kokemuksista, ovat kognitiivisia aivoille. Kun hermopiirit aktivoituvat, neurotrofisten tekijöiden määrä lisääntyy, tämä saa neuronit kasvamaan sekä synapsien muodostumista ja vahvistumista.”
• ”Pitkäaikainen paastoaminen parantaa hermosolujen kykyä korjata DNA:ta.” – Lähde: Etelä-Kalifornian yliopisto.
• ”Emme voineet ennustaa, että pitkittyneellä paastoamisella olisi uskomattoman myönteisiä vaikutuksia elimistöön immunologisten järjestelmien solujen uudistumisessa tai muita voimakkaita etuja. Kun olet nälkäinen, järjestelmä yrittää varata energiaa. Yksi taktiikka energian säästämiseksi on kierrättää immuunijärjestelmän soluja, joita ei tarvita – erityisesti niitä, jotka voivat vaurioitua. Olemme todistamassa ihmisillä ja eläimillä, että juuri valkosolut vähenevät paaston yhteydessä. Kun ruokitaan liikaa, nuo solut palaavat takaisin.” – Lähde: K: Valter Longo.
• ”Paastoaminen on tehokas tapa vähentää sydän- ja verisuonitautien riskiä ja ehkäistä voimakkaasti syöpää.” – Lähde: M: The American Journal of Clinical Nutrition.
• ”Paasto vahvistaa aivojen potentiaalia.” – Lähde: Kansallisen ikääntymisinstituutin neurotieteiden laboratorion päällikön Mark Mattsonin TEDx-puhe.
• ”Kolmen päivän tyhjällä vatsalla oleminen voisi uudistaa koko immuunijärjestelmän.” – Lähde: Kalifornian terveysjärjestö: University of Southern California.

Tieteellisistä tarkoituksista johdetut henkilökohtaiset syyt ja muut hankkimatta jääneet:

• Tutustu 20 päivän pitkittyneen paaston seurauksiin ja tuloksiin.
• Paranna kykyä torjua riskejä. Esiintyä paremmin stressi- ja turhautumistilanteissa.
• Vahvistaa proteiinien tuotantoa aivoissa (neurotrofiset tekijät).
• Valvoa vaurioituneiden solujen uudistumista immuunijärjestelmässä.
• Kiihdyttää hermosolujen kasvua.
• Stimuloi uusien solujen kasvua.
• Sopeutua paremmin tilanteisiin ja vihamielisiin ympäristöihin, joita en voi hallita.
• Varautua paremmin ja reagoida paremmin mahdollisiin sairauksiin.
• Osaavuttaa syvempi tietoisuuden taso alistumalla tällaisiin äärimmäisempiin kokemuksiin.
• Tarkistaa sekä mieleni että kehoni reaktiot kokeen aikana. Erityisesti siirryttäessä kohti meridiaania ja kokeen viimeisinä päivinä.

Analysoidut parametrit – mittarit

Tätä analysoin 20 päivän paastokokeilussa:

• Mitä otan? Joinakin hetkinä mehuja, toisina infuusioita, teetä, misokeittoa tai superfoodeja, ainakin nämä viimeiset seitsemän päivää.
• Saantiaika.
• Paino.
• Aktiivisuus: urheilu, tietoisuus (meditaation ja muiden tekniikoiden avulla), ammatillinen ja henkilökohtainen hyvinvointi.
• Lepo: lepotunnit, unen laatu.
• Energiatasot: matala, keskitaso tai korkea riippuen siitä, kuinka aktiivinen olo on.
• Viikoittainen analytiikka.
• Tehtävät/tavoitteet, jotka on suoritettu päivittäin.
• Suorituskyky.
• Päivittäiset häiriötekijät.
• Sairaudet tai heikkoudet.
• Paineen lasku.
• Lukoosin lasku.
• Edellyttävät reaktiot.

Sitten, kun koe on päättynyt. Tarkastelen edelleen parametreja, kuten sairauksia ja suorituskykyä. Tarkastelen myös uusia, kuten sietokykyä ruokaa kohtaan tai myöhempiä reaktioita. Nämä ovat samalla mittareita, joita seuraan päivittäin Google Driven exceliin luodun kojelaudan kautta, jota täydennän päivän aikana.

Ruoka

Ajatus, joka minulla on tätä ” 20 päivän paastoa” varten, on tehostaa kokeilua sen edetessä, pehmeämmästä aggressiivisempaan. Aloitin ensimmäiset seitsemän päivää, jotka eivät olleet liian rankkoja. Tämä on ollut ruokasuunnitelmani:

Aamiainen:

• Probiootti, monivitamiini, merivesi, emäksinen vesi, kollageeni ja puristettu luonnollinen sitruuna.
• Superfoodit: maca, beetakaroteeni, spirulina, kalanmaksaöljy, omega 3-6-9, reishi ja ginseng.
• Infuusio: Maksan, ruoansulatuskanavan ja munuaisten.

Aamupäivällä:

• Mehu: ananas, appelsiini, kurkku, kurpitsa, kurpitsa, päärynä, omena, porkkana, emäksinen vesi, kukkakaali ja parsakaali.
• Aktiivihiilikapseli.

Lounas:

• Kukicha-tee.

Välipala:

• Sama mehu kuin lounaalla.

Iltapala:

• Miso-keittoa
• Tuoksut: samat kuin aamupalalla.

Extra: kolmesti, perjantaina, lauantaina ja sunnuntaina, söin palan kurpitsaa

Aina mukana kaksi-kolme litraa emäksistä vettä.

Edistyminen ja ensimmäiset tulokset seitsemästä ensimmäisestä päivästä

Tässä on se, mitä nostaisin esiin näissä seitsemässä päivässä 20 päivän paastossa:

• Päivinä, jotka olet poissa kotoasi, se on enemmänkin mielen hommaa. Asiakkaiden kanssa ruokailuun alistuminen on helppoa. Kun olet lentokoneessa yli kahdeksan tunnin matkalla. Lentokentän vierashuoneessa. Ystävien kanssa. Se on kuitenkin myös silloin, kun vahvistaa tahtoa, kurinalaisuutta, mieltä. Ja kun tunne syömättä jättämisestä menee nopeammin ohi. Ei nälän, vaan paheen takia.
• Painoni nousi 72 kilosta 68:aan kolmena ensimmäisenä päivänä, tasaantui lauantaihin asti, joka sitten laski 67,7 kiloon ja tänään heräsin 66,9 kilossa.
• Ei niin kuin viimeisimmässä kokeilussa, jossa paastosin yksin emäksisen veden kanssa, olen näinä seitsemänä päivänä ollut täynnä energiaa. Eilen kävin jopa Bikram-joogatunnilla. Pystyn harjoittelemaan normaalisti ja ilman huimausta tai voimien laskua.
• Kun on syömättä niin monta päivää, tuntee jonkinlaista tyhjyyttä, joka saa päivän kulumaan hitaammin. Se pahenee, kun on neljä päivää syömättä. Tämä johtuu siitä, että poistat ne taivutuksen hetket, jotka edellyttävät aterioita. Toisaalta, hyvin sijoitettu ja työskennellyt, se olettaa turbo ultra tuottavuus. Sinun täytyy kuitenkin jäsentää itsesi hyvin, jos se ei ole se on helppo päätyä hukkua niin kauan tehdä mitä haluat.
• Nälkäiseksi. Mulla on se jo tarkistettu tällä kokeilulla ja muilla; monimutkaisuuden raja on kahdessa tai jopa kolmessa ekassa päivässä. Siitä eteenpäin mentäessä mieli sopeutuu olosuhteisiin ja keho sen mukana. Se on kuin silloin, kun elät tilanteessa, jossa on riskiä, epävarmuutta tai jonkinlaista turhautumista. Jos elät sen kanssa kaksi tai kolme päivää, sopeudut ja sulatat sen, jotta saat siitä kaiken irti. Vaistomaisesti.
• Tulee piste, jossa tajuaa, että mieli haluaa syödä vetovoiman tai paheiden mukaan, ei minun ruokahaluni. Tylsistyneisyydestä sanoisin. Aivan kuin mieli ottaisi ohjat käsiinsä ja kehottaisi sinua syömään jotain, ihan vain siksi, että tekisit jotain. Sen olen huomannut impulsseista.

Seitsemän seuraavaa intensiivistä päivää 20 päivän paastosta

Juuri nyt alkaa seitsemän tärkeää päivää. Jossa siirryn äärimmäisempään vaiheeseen. Jätän mehut pois ja syön vain emäksistä vettä. Ajatuksena on jaksaa tätä 17.12. asti. Tosin olen merkinnyt ensin seitsemän päivää arvioidakseni sitten, miltä minusta tuntuu ja päättääkseni, jatkanko tällä linjalla vai muutanko.

Seitsemän päivän kuluttua julkaisen tämän kaltaisen tilannekatsauksen, jossa näytän edistyksen sekä esteet.

Elämä on kokeilu

Tämä on epäilemättä aggressiivisin ja äärimmäisin kokeilu, jolle olen altistanut kehoni ja mieleni. Katsotaan, mitä tapahtuu näiden seuraavien neljäntoista päivän aikana, jotka ovat tulossa. Rakastan tehdä elämästäni kokeilun. Epäilemättä tämä ja muut ovat loistavia välineitä pysyä hereillä, terävöittää aisteja, vaistoa, omaatuntoa ja parantaa asioiden oivaltamisen taitoa.”

OSA 3 – 15 PÄIVÄÄ

Tänään siirryn 20-päiväisen paastokokeilun 15. päivään. Mikä tarkoittaa, että eilen kokeilu ylitti 14 päivän rajan. Viimeisimmän päivityksen jälkeen, ensimmäisen seitsemän päivän virstanpylvään täyttyessä, voin todeta, että tämä on ollut rikastuttava, pitkä ja jännittävä viikko.

Tässä päivityksessä lyhyenä raporttina aion kertoa, mitä olen havainnut, oppinut ja saanut valmiiksi tässä toisessa vaiheessa, joka on kestänyt toiset seitsemän päivää.

PÄIVÄ 8	PÄIVÄ 9	PÄIVÄ 10	PÄIVÄ 11	PÄIVÄ 12	PÄIVÄ 13	PÄIVÄ 14
Superdrink + legepol	Superdrink	Superdrink	Superdrink	Superjuoma	Superjuoma	Superjuoma	Superjuoma
Superjuoma + lepolgepol + infuusio	Superjuoma + infuusio	Superjuoma + infuusio	Superjuoma + infuusio	Superjuoma + infuusio	Superjuoma + infuusio	Superruoka + infuusio	Superruoka + infuusio
Supermehu	Kukicha tee	Suurmehu + kuivat hedelmät + paahtoleipä	Miso	Kukicha tee	Kukicha tee	Kukicha tee	Kukicha-tee
Porkkana + kurpitsa	Kurpitsa	Kukicha-tee	Kukicha Tee	Suurmehu	Hypermehu	Kasvisproteiini
Kukicha tee	66.9kg	65.5kg	65kg	64.8kg	Kurpitsa	Meditaatio + venyttely
Kurpitsa	Meditaatio + venyttely	5km juoksu	Meditaatio + venyttely	TRX	Hypermehu	Rentoutuskylpy
67kg	Rentoutuskylpy	Meditaatio + venyttely	DeRose-menetelmä	Meditaatio + venyttely	Meditaatio + venyttely	Korkea
Meditaatio + venyttely	DeRose-menetelmä	Matalaa	Korkea	Korkea	Korkea	Korkea
shiatsu	Korkea
Korkea

Löydökset

Tässä osiossa, Kerron yksityiskohtaisesti, mitä olen havainnut näinä viimeisinä seitsemänä päivänä 20 päivän paastokokeilusta.

• Olen onnistunut vähentämään häiriötekijöitä huomattavasti ensimmäiseen seitsemään päivään verrattuna. Keskimäärin kuudestatoista häiriöstä päivässä kuuteen häiriöön päivässä. Juuri silloin kun olen ollut äärimmäisimmillään paaston kanssa. Mieleni on pysynyt kirkkaampana ja keskittyneempänä.
• Suoritettujen tehtävien ja tavoitteiden määrä on myös lisääntynyt positiivisesti. Olen mennyt siitä, että kokeilun ensimmäisessä vaiheessa saavutin keskimäärin 13 välitavoitetta päivässä. Keskimäärin 19 päivässä tässä toisessa vaiheessa. Tämä saa minut ajattelemaan, että mitä merkittävämpi ja voimakkaampi rajoitus, sitä paremmin mieli ja keho toimivat. Valppaampi, enemmän linjassa. Tietysti se johtuu myös siitä, että pysähdykset poistuvat, jotta voin ruokkia itseni. Tosin se ei tarkoita, että olen työskennellyt pidempään, mutta paremmin, se selitetään seuraavassa kohdassa.
• Keskimääräinen työpäivä on ollut 4:22 tuntia päivässä. Ensimmäisessä vaiheessa 5:15 tuntia. Ennen kokeilun aloittamista keskimääräinen päivittäinen työaika oli noin 6:35h.
• ”Nälkäinen” tila oli ilmaantunut vasta eilen illalla, kun olin oopperassa. Kuvittelen sen olleen mieleni keksimä ”nälkä”. Sanon tämän siksi, että se, että istuu 3:45 tuntia ja nauttii vain yhdestä asiasta, on rintamahyökkäys aivoille. Jos olisin juonut emäksistä vettä, en usko, että olisin kokenut tuota tunnetta. Myönnän kuitenkin, että minulla oli nälkä, halusin syödä pizzan. Kysymys kuuluu: kumpi yritti syödä sitä pizzaa, mieleni vai minä? Huomautus: Sitä ei tapahtunut.
• En ole tuntenut lainkaan ahdistusta, vetovoimaa tai turhautumista ruokaa kohtaan. Toisaalta tunnen itseni iloisemmaksi, paremmalla tuulella ja itsevarmemmaksi. Tämä johtuu siitä, että neurokemiallisesti paastoaminen nostaa katekoliamiinitasoja, kuten dopamiinia.
• Paastoaminen lisää aivojen solujen määrää, jolloin paras lihaksemme (tai toiseksi paras) pystyy toimimaan paremmin.
• Pitkäkestoinen paastoaminen indusoi hermosolujen autofagiaa (jotain sellaista kuin ”itseruokintaa”). Eräänlainen kierrätys, jonka solut tekevät jätteiden kanssa itsesäätelyä tappioprosesseja ja korjaavat itseään.
• Arvostan ruoan tuoksuja ja tekstuureja enemmän. Sekä muodot, se on kuin olisi tietoisempi ruoasta. Vaikka en ole vielä syönyt, katsotaan, kun syön kahdentenakymmenentenä ensimmäisenä päivänä.

Oppeja

Jännittävien tosiasioiden löytämisen lisäksi olen oppinut erinomaisia oppitunteja:

• Luonteeltaan paastoaminen on olennaisten tarpeiden syrjään jättämistä korkeampiin merkitysskenaarioihin pääsemiseksi.
• Kun paasto pitkittyy, tapahtuu se, että päätät olla syömättä – vaikka sinulla olisi nälkä. Ei ole mitään olennaisempaa selviytymisen kannalta kuin syöminen. Näin ollen, kun opitte kontrolloimaan sitä, mitä syötte, kehitätte kyvyn kontrolloida muita tapoja tai näkökohtia, jotka ovat vähemmän perustavanlaatuisia ja usein jopa tuhoisia.
• Oivallatte, milloin teillä on nälkä ja milloin ei. Todellinen ruokahalusi eikä se, milloin syöt harhautukseksi, ajan tappamiseksi tai hetken mielijohteesta. Ja että en ole vieläkään tuonut mitään olennaista suuhuni.
• Paaston avulla oivallan, paljon nopeammin kuin epäkohdat, joita kohtaan elämässäni ja ympärilläni. Epäonniset kanssakäymiset, mutkikkaat tyhmyyksien teot, pienet epäonnistumiset, jotka yleensä jäävät huomaamatta, menevät väärään suuntaan, toiseen ja jopa kolmanteen tarkoitukseen. Se on kuin laittaisi kognitiivisen järjestelmänsä ja henkensä mikroskoopin alle.

Viimeisten seitsemän päivän edistyminen ja tulokset

Olen päättänyt jakaa kanssanne tuloskortin, jota työstän. Jossa seuraan, mittaan ja analysoin 20 päivän paastokokeilun edistymistä. Voit nähdä sen ja seurata sitä päivittäin täällä. Jotta voitte tehdä omat johtopäätöksenne tuloksista ja edistymisestä. Sen lisäksi, että voin olla läpinäkyvämpi kanssanne.

Joitain faktoja korostettavaksi:

• Olen koventanut paastoa, siirtymällä ravitsemuksellisemmasta paastosta mehuineen 90 % ajasta pelkkään emäksisen veden juomiseen.
• Olen onnistunut urheilemaan enemmän kuin edellisellä viikolla. Lyhyitä ja ei vaativia.
• Painoni on jatkanut laskuaan historiallisiin lukemiin, muistaakseni. Tänään 63,5 kiloa.
• Tässä oli laskupäivä, kymmenennen päivän aamuna. Minulla oli kamala olo herätessäni, sellainen olo kuin en ole koskaan kokenut. Otin mehua, pähkinöitä ja puolikkaan siivun ruisleipäpaahtoleipää oliiviöljyllä ja kroppa lähti taas töihin. Tunsin myös, että kehoni tarvitsi sitä tai olisin todella pulassa. Menin erittäin huonosta tilasta erittäin hyvään tilaan. Sen jälkeen minulla ei ole ollut yhtään down-hetkeä.
• Urheilua olen joutunut harjoittelemaan pienissä määrin, kuten tuloskortista näkyy.
• Voin sopeutua mihin tahansa. Olen kuitenkin onnekas, että seurassani on joku, joka tekee sen minulle todella helpoksi – sopeutuu kokeiluun ja minuun fantastisesti ja fantastisesti. Voin vain kiittää näistä inhokkeista.

Johtopäätökset

Johtopäätöksenä 20 päivän paastokokeilun opeista ja löydöistä. Näinä 14 kertyneenä päivänä:

• Tunnen tavallista enemmän itsehillintää ja itseluottamusta.
• Havaitsen, että tahdonvoimani on moninkertaistunut sadalla. Ja tunnen, että se oli jo ennestään korkea, nyt se on räjähtänyt. Pelkästään tämän takia kokeilu on jo kannattanut.
• Keskittyminen ja keskittyminen on lisääntynyt.
• Nälkäpaasto on mekanismi, joka auttaa säilyttämään perspektiivin siihen, mikä on sinulle tärkeintä. Auttaa kulkemaan sitä polkua, jota haluaa kulkea, olkoon se kenttä mikä se on.
• Mittasuhteista: henkisesti olen noin kympin tilassa, kaikki mitä haluan tehdä, menen suoraan siihen. Henkisellä tasolla meditaatiot ovat syvällisempiä, yhteyden katkaisu on pidempi. Tunnetasolla tunnen kaiken paljon voimakkaammin, niin hyvän kuin huononkin. Fyysisellä tasolla olen huippukunnossa, vaikken pysty ponnistelemaan niin paljon.

paastokokeilu

Kokeilua on jäljellä viisi päivää. Töiden, matkojen ja tapahtumien kuten huomisen DemoDayn Cuencassa EOI:n kanssa tai Stand OUT Dayn kanssa perjantaina Madridissa. Lisäksi täysi lauantai Madridissa, aktiviteetti aktiviteetille. Ja hyvin, päivä tänään, joka ei ole vähän. Katsotaan, miten kokeilu etenee. Yhdessä 20 päivän hiljaisuuden kanssa merkittävin asia, jota olen testannut.

Kysymyksiä?

PART 4 – KOKEEN LOPPU

Koe on päättynyt. Lauantaina saavuin 20. päivänä. Kolmannen 6 päivän kokeilun kolmannen vaiheen loppuun. Viimeinen vaihe 20 päivän paastokokeilussa.

Kirjoitan tämän postauksen/raportin keskustellakseni löydöksistä, opeista, komplikaatioista, havainnoista, johtopäätöksistä ja rajoituksista paitsi viimeisen ja jäljelle jääneen kuuden päivän, myös koko kokeilun aikana.

Löydökset

Löydökset ja joissain tapauksissa niiden tieteellisin assosiaatio tästä 20 päivän paaston viimeisestä osasta:

• Ihoni on sileä ja pehmeä, nolla aknea. Tämä liittyy paaston aiheuttamien kognitiivisten stressitekijöiden vähenemiseen.
• Mitä enemmän paastopäiviä kului, sitä paremmin nukuin. Olen mennyt keskimäärin 78 %:n unenlaadusta ennen kokeilun aloittamista keskimäärin 91 %:iin kokeilun viimeisellä viikolla. Tämä on tieteellinen syy.
• Häirintähäiriöiden määrä on laskenut keskimäärin kuudesta päivässä toisessa vaiheessa kolmeen päivässä viimeisellä jaksolla.
• Tehtävien ja virstanpylväiden määrä on hieman lisääntynyt tässä viimeisessä vaiheessa. Keskimäärin 19 merkistä 20 merkkiin päivässä.
• Keskimääräinen työpäivä oli 4:16 tuntia päivässä. Kokeilun toisessa vaiheessa 4:22.
• Kun olen mennyt viimeiseen vaiheeseen, ruokahaluni oli käytännössä korvaamaton. En muista yhtään hetkeä, jolloin olisin ollut nälkäinen.
• Kognitiivisesti olen tuntenut itseni selkeämmäksi kuin koskaan. Tämä on paaston neuroprotektiivisten etujen ansiota.
• Kykyni säilyttää oppimista ja muistaa asioita, jotka olen unohtanut tunneissa, on parantunut. Olen tehnyt testejä kirjojen, videoiden ja äänitteiden avulla. Muistin sivut, lauseet, opit, yksityiskohdat, vaikka tein samaan aikaan jotain muuta, kuten kirjoitin kuunnellessani podcastia. Tieteellinen selitys.
• Olen onnistunut ymmärtämään paremmin niitä signaaleja, joita kehoni lähettää, kun minun pitäisi syödä. Tämä johtuu hormonien oikeanlaisesta säätelystä, jonka pitkittynyt paasto aiheuttaa.

Oppiot

Tämän opin 20 päivän paaston viimeisessä vaiheessa:

• Tiedän, että voin elää täydellisesti vain yhdellä aterialla päivässä, minulla voi olla sama energia kuin ihmisellä, joka syö kuusi ateriaa päivässä. Tämä on voimakasta.
• Voin olla 24-48 tuntia ollenkaan nälkäinen.
• Heti kun vatsani on tyhjä, voin keskittyä enemmän ja paremmin.
• Paasto auttaa minua elämään nykyhetkessä. Se on tukevaa ja kaunista. Huomaan myös ”virtauksen” tilan, joka on tavallista pysyvämpi.
• Syömme enemmän kuin pitäisi. Keho voi itse ruokkia itsensä hyvin viisaasti ja älykkäästi.
• Treenit, joita olen tehnyt paaston aikana, ovat auttaneet minua saavuttamaan anaerobisemman vastustuskyvyn.

Komplikaatioita

Haitat ja odottamattomat hetket 20 päivän paaston aikana:

• Paaston jälkeen siedän nollaa vehnää. Vatsani valittaa heti.
• Mikä tahansa mikä on kemiallista ja ei luonnollista ei tunnu ollenkaan hyvältä.
• Minulla ei ole juurikaan ruokahalua. Eikä tee mieli syödä paljoa.
• Minun on vaikea valita mitä syön kun olen poissa kotoa. Kotonakin minun on vaikea niellä ja olla menemättä mehujen, kermojen tai keittojen kanssa.

Hyötyjä

Hyötyjä 20 päivän paastosta:

• Se auttaa minua korjaamaan syömishäiriötä, josta kärsin, kun menin ulos syömään ihmisten kanssa. Tai kun olin nälissäni.
• Ennen kokeilun aloittamista minulla oli fyysisten ponnistelujen, jännitteiden ja intensiivisen elämän vuoksi jonkin verran tulehduksia munuaisissa ja suolistossa. Tarkastuksen jälkeen punoitus on hävinnyt. Tämä on kiitos paaston mukanaan tuoman immuunijärjestelmän nollautumisen.
• Verikokeen jälkeen verenpainearvot ovat parantuneet.
• Kolesteroliarvot ovat analyyttisen mukaan optimaalisessa tilassa.
• Sokeripitoisuuteni veressä on biolääkärin mukaan paras mahdollinen, mitä se on koskaan ollut, varsin vaikuttava hän sanoo, mikä auttaa minua olemaan vastustuskykyisempi insuliinille.
• Kun insuliinitasot laskevat huimasti, poltan rasvaa tavallista nopeammin.
• Verikokeen jälkeen kasvuhormonitaso on kolminkertaistunut. Tämä auttaa tohtori Juan Rubion mukaan minua polttamaan rasvaa nopeammin ja saamaan laadukkaita lihaksia.
• Saan syödä hitaammin kuin ennen.
• Minusta on tullut tietoisempi valitessani, mitä syön, vaikka olisinkin nälkäinen tai se saattaisi olla epärationaalisempi päätös.
• Paaston ansiosta tunteeni ovat vakaammat kuin koskaan ennen.
• Minun ei tarvitse kirjoittaa kaikkea ylös, kuten ennen. Opit virtaavat paremmin. Asiat pysyvät mielessäni helpommin.

Edistyminen ja tulokset viimeisen kuuden päivän ajalta

Tässä on taas kojelauta, tällä kertaa kaikki 20 päivän paastokokeilun tiedot.

• Olen menettänyt yhteensä 8 % rasvaa koko vartalosta.
• Lonkan ympärysmitta on pienentynyt 5 %.
• Aineenvaihduntanopeus on noussut 8 %, mikä tarkoittaa, että poltan rasvoja helpommin.
• Paino vaihteli 63,5 kilon ja 64,8 kilon välillä.
• Olen pystynyt harrastamaan enemmän urheilua kuin vielä kokeilun toisessa vaiheessa.
• Nolla down-hetkeä

Havainnot

Tuntuu, että hajuaistini, kuuntelukykyni ja jopa näkökykyni ovat kehittyneet. Sitä ajattelen päivien edetessä.

Kuuntelutaitoni on terävämpi, kuuntelen paremmin ja pystyn pysähtymään jokaiseen sanaan, jonka toinen sanoo.

Ajatteluni on tietoisempaa, mikä auttaa minua reagoimaan tarkemmin ja nopeammin. On kuin minulla olisi kaksi ylimääräistä sekuntia enemmän aikaa pystyä toimimaan.

Aika kuluu hitaammin, arvostan sitä entistä enemmän.

Ääni on entistä terävämpi.

Kaikki tuntuu tehostuneemmalta. Värit, joita näen, äänet, joita kuulen, ajatukset mielessäni – yhteys kehooni ja ympäristöön.

Se on kuin huume, mutta sen luonnollisimmassa, terveellisimmässä ja kestävimmässä versiossa.

Johtopäätös

Tuntuu, että tämä paastokokeilu on tuonut elämääni uuden tason.

Tämän kokeilun tarkoituksena on havainnollistaa, mitä tapahtuu, kun ei syö mitään olennaista 20 päivään ja ruokkii itseään pelkällä emäksisellä vedellä, superfoodeilla, infuusioilla tai teillä, mukaan lukien luonnolliset mehut ja joissain tapauksissa luonnon proteiinit. Tarkista, miten mielesi ja kehosi reagoivat. Tunteiden ja älyn tila. Mitä tapahtuu henkisessä ulottuvuudessasi? Se on testi kohti suurempaa tietoisuutta, parempaa ymmärrystä asioista, joita et ehkä ole ottanut huomioon. Keino parantaa elämäntapaa, jonka ultratuottavuus saavuttaa. Tapa saavuttaa korkeampi suorituskyky.

En missään tapauksessa suosittele, kehota tai neuvo ketään suorittamaan tämäntyyppistä kokeilua ilman edeltävää työtä? Ilman huolellisuutta ja perusteellista seurantaa. Kun tuntee kehonsa ja mielensä, voi saavuttaa suuria asioita. Kun näkee, että voi mennä pidemmälle ja tietää (enemmän tai vähemmän) miten sinne pääsee, on mentävä sinne. Jos taas et ole vielä siellä, tee ensin työtä itsesi eteen, sisäisesti, loistaaksesi sisältäsi käsin. Siihen on erilaisia kokeiluja.”

OSA 5 – 18 KUUKAUTTA JÄLKEEN

Syyskuussa 2016 aloin tehdä yhden paastopäivän viikossa, joka kestää tähän päivään asti ja jota kutsutaan ajoittaiseksi paastoksi. Olin aiemmin suorittanut joitakin kokeita, kuten 100 tunnin paaston ja äärimmäisen makrobioottisen ruokailukokeilun. Saman vuoden marraskuussa päätin kokeilla 20 päivän paastoa. Kuukausi sitten, kun aloitin The Journey -tapahtuman Australiassa, päätin lisätä viikoittaista paastoa kahdella päivällä. Nyt Japanissa, Osakassa, kuljettuani Tokion ja Kioton läpi, analysoin, mitä nämä 17 kuukautta jaksottaista paastoa ovat merkinneet. Sen lisäksi, että lisään lisää olennaista tietoa kokeilusta, jossa paastottiin 100 tuntia ja sitten 20 päivää.

Paaston aikajana

Siten aloitin ajoittaisen paastoamisen:

1. Kokeilu sadan tunnin paasto. Johdanto. Viimeiset johtopäätökset.
2. 20 päivää paastoa. Johdanto. Tulokset 14 päivän kohdalla. Loppuraportti.

Katkonainen paasto – mistä se koostuu?

Aloitetaan helposta osasta. Ensimmäisen kosketukseni ajoittaiseen paastoon sain huippusuorituskykyisen opettajani Ricardo Soaresin ansiosta. Hän kertoi minulle sen monista eduista ja väitti, että hän oli harjoittanut sitä yli kahden vuoden ajan eikä ollut koskaan sairastunut, vaan oli aina säilyttänyt erittäin korkean energiatason. Ja hyvin yhteydessä ja keskittynyt sekä fyysisesti, emotionaalisesti, älyllisesti että henkisesti. Sitten kysyin häneltä ajoittaisesta paastosta. Kuten Ric kuvasi sitä, se oli valtavan yksinkertaista: 24 tuntia juoda emäksistä vettä ja olla ottamatta mitään muuta.

Aikojen saatossa ja tutkittuani, on olemassa monia paaston muotoja. On puolen päivän paastoja kuten Terry Crews tekee, ei mitään olennaista koska hän nousee vasta klo 14. Toiset kuten Gary Vaynerchuckin suorittama: ei mitään konkreettista, vain mehuja ja vettä, kello 14:00:sta seuraavaan päivään asti, jolloin hän nousee ylös.

Erilaisia ajoittaisen paaston menetelmiä

Muut paaston muodot:

• Tim Ferrissin menetelmä.
• Terry Crews -menetelmä + tieteellinen todentaminen.
• Gary Vaynerchuck -menetelmä.
• Joe Rogan + tohtori Rhonda Patrick.

Nämä ovat vain muutamia; löydät lisää esimerkkejä ja suosituksia asiantuntijoilta. Tässä on lähde, jossa on joitain asiantuntijoita aiheesta.

Miten minä harjoittelen jaksottaista paastoa

Käytäntöni on edellä kuvatun kaltainen muutamin parannuksin:

1. Ostan emäksistä vettä mahdollisimman korkealla PH:lla, se on ainoa ruokamuotoni päivän jaksottaisen paaston aikana.
2. Kun suoritan yli 24 tunnin paaston, ja myös kun juon superfoodia heti seuraavana päivänä herätessäni. Yhdessä pre/probiootin ja multivitamiinin kanssa.
3. Jos toisena päivänä urheilen, otan harjoituksen päätteeksi vegaanista alkaliproteiinia.

* On tärkeää huomata, että jo vuonna 2008 aloin tehdä 30 minuutin lenkkejä paastotessa.

Syvällinen analyysi

Olen nauhoittanut tämän videon selittääkseni, mitä on tapahtunut näinä 18 kuukautena, kun olen ollut ajoittainen paasto. Mukaan lukien 100 tunnin paasto, 20 päivän paastokokeilu ja kahden päivän viikossa tapahtuva pidennys, joka on meneillään juuri nyt.

OSA 6 – 4 vuotta myöhemmin

Paastoaminen, itsekuri, pelko, selviytyminen ja amygdala

Joitakin päiviä sitten tein ensimmäisen päivän radikaalia paastoa. Eli ei kiinteää ruokaa, ei nestemäistä ruokaa, ei edes vettä, ei yhtään mitään. Aluksi ajattelin, että se ei ollut niin vaikeaa kuin miltä se näytti, mutta kahdeksan maissa iltapäivällä se muuttui vaikeaksi. Mutta juuri noina hetkinä minusta tulee esiin parhaat puoleni, itsekurini, itsetuntemukseni ja itsehillintäni rauhoittamaan tuollaisia tilanteita.”

4 vuotta jaksottaista paastoa

Olen harrastanut jaksottaista paastoa vuodesta 2016 lähtien, aloitin paastoamalla silloin tällöin paastoamalla, sitten lisäsin tunteja joka päivä. Tämän jälkeen aloitin 100 tunnin paastoamisen ja lopuksi päätin tehdä 20 päivän paastokokeilun. Kun lopetin, otin tämän tyyppisen ajoittaisen paaston täysin käyttöön korkean suorituskyvyn supertottumuksena. Yksi kokonainen päivä viikossa. Tammikuussa 2018, kun maailmanympärimatka alkoi, päätin lisätä kaksi päivää viikossa.
Samana vuonna, kun minulla oli edessäni äärimmäisiä haasteita, kuten Ride to Afrika Burn tai Burning Man Quest, vietin kaksi edeltävää valmistautumiskuukautta kolme päivää viikossa sen lisäksi, että harjoittelin vain noina päivinä. Vuodesta 2019 palasin takaisin kahteen päivään viikossa ja kolmeen päivään joka kuukauden yhden viikon aikana.

Hyödyt (minulle)

Hyödyt, joita olen saanut kaiken tämän ajan jälkeen, ovat ihossani, energiassani, henkisessä kirkkaudessani, siinä, kuinka hyvin kehoni toimii, jopa ultratuottavuudessa ja kyvyssäni tavoittaa enemmän ja nähdä paremmin (sisäinen ja ulkoinen tietoisuus). Tämä huolimatta kaikista niistä hyödyistä, joita tällainen harjoittelu tarjoaa, kiehtovan autofagian lisäksi (Nobel-palkinto)

Paaston tyyppi

Millaista paastoa minun pitäisi tehdä? On olemassa erilaisia toimintatapoja, jokin aika sitten valitsin koko päivän paaston, laajentaen sitä useampaan päivään. Nyt olen ajatellut kokeilla myös ajoittaista paastoa, jossa syödään vain siitä hetkestä, kun noustaan ylös, klo 14 tai 17 asti.

Mitä olen saanut paastosta irti…

Lisäksi jotain, mistä nautin paastossa paljon, on mahdollisuus testata alkeellisimpia vaistojani. Jotain, joka yhdistää minut suoraan siihen osaan, joka on vastuussa pelon, epäilyksen, turhautumisen ja hämmennyksen johtamisesta, puhun matelija-aivoista. Aivojen fyysinen osa, tuo esihistoriallinen möykky lähellä aivorunkoa, joka vastaa pelosta, vihasta, lisääntymisimpulssista ja selviytymisvaistosta. Miksi annamme periksi esimerkiksi silloin, kun kohtaamme jotain vakavaa, kuten paastoamisen? Koska tuo osa otti vallan.

Tahdotko tietää, miksi monet ihmiset eivät osaa olla itsekuria? Koska he antavat periksi, koska he keksivät tekosyitä, koska he tekevät sitä, mitä massa pelkää. Lyhyesti sanottuna, koska he käyttävät liskoaivojaan. Mukavuus, turvallisuus, rationalisointi ja epäonnistumisen mahdollisuus.

Amygdala on voittamaton (en välitä)

En välitä, onko kyse jostain sellaisesta kuin paastoaminen, itsekuri, projektinne, tuon päätöksen tekeminen tai haavoittuvaisuus, selvää on, että amygdala ei haihdu. Tuo aivojesi petollinen osa on tullut jäädäkseen, ja sinun tehtäväsi on oivaltaa miten hiljentää ja sivuuttaa se. Tämä on niin kriittistä, että olen tehnyt elämästäni kokeilun saavuttaakseni sen: paastoamista, hylkäämistä, häiriötekijöitä, eristäytymistä, hiljaisuutta, hiljaisuutta, ja pian käynnistän epäonnistumisen.
Nyt kun tiedät, sinulla ei ole tekosyitä, mitä aiot tehdä asialle?

Mitä aiot tehdä asialle?