Aikainen herääminen ryyppyillan jälkeen on yleistä. Mutta millainen on juuri saamasi unen laatu, onko se niin palauttavaa kuin sen pitäisi olla? Bustle kertoo asiasta.
Alkoholi saa pääsääntöisesti nukahtamaan nopeammin, ja yön alkupuoliskolla se lisää hidasaaltoista unta. Joskus syvänä unena tunnettu uneton vaihe liittyy muistinmuodostukseen, ja se näyttää olevan ensisijaisesti vastuussa unentarpeen vähenemisestä. Periaatteessa, kun olet juonut muutaman drinkin, nukut aluksi syvästi.
Siltä varalta, että missasit tämän: Mitä tehdä, kun et voi nukahtaa takaisin
Sitten tulee yön toinen puolisko, jolloin ihmiset alkavat kokea ilmiötä, jota kutsutaan ”rebound-efektiksi”.
Niin kuin unentutkijat tohtori Timothy Roehrs ja dr. Thomas Roth selittivät alkoholia ja unta analysoivassa artikkelissaan, tämä vaikutus kuvaa sitä, mitä tapahtuu, kun ”tietyt fysiologiset muuttujat muuttuvat päinvastaiseen suuntaan kuin alkoholin aiheuttamat muutokset ja jopa ylittävät normaalit tasot sen jälkeen, kun alkoholi on poistunut elimistöstä.”
Tarkista tämä: Nukkumisrituaalit voivat tehdä tai rikkoa menestyksesi
Periaatteessa, jos unohdit, alkoholi lasketaan huumausaineeksi, ja elimistösi on sopeuduttava sen vaikutuksiin – kuten unta aiheuttavan adenosiinin tuotantoon ja kiihottavan välittäjäaineen, glutamaatin, estämiseen – kun se pääsee elimistöön. Kun alkoholi on muutamaa tuntia myöhemmin metaboloitunut, nämä sopeutumiset ovat nyt tarpeettomia, ja elimistösi on täysin sekaisin. Sanomattakin on selvää, että tämä voi hätkähdyttää sinut hereille.
Sitten mukaan tulee alkoholin hyvin dokumentoitu vaikutus REM-uniin. Uniin ja oppimiseen liittyvä vaihe, REM-uni on yksi unen palauttavimmista osista, ja sitä vähentää alkoholi. Sen lisäksi, että heräät todennäköisemmin rebound-vaikutuksen vuoksi, menetät myös kaikkein palauttavimman univaiheen. Ei ihme, että krapula saa sinut tuntemaan itsesi kuin elvytetyksi ruumiiksi.
Siltä varalta, että missasit tämän: Nukkuma-asennollasi on enemmän väliä kuin luuletkaan
Hyvä uutinen on se, että drinkki tai kaksi ei häiritse unirytmiäsi kovin kauheasti. Jos aiot juoda enemmän, paras vaihtoehto on luultavasti välttää paukkuen takaisin viimeiseen asti, jotta annat kehollesi aikaa aineenvaihduntaan ennen nukkumaanmenoa.
Lue alkuperäinen artikkeli ja lisää upeaa sisältöä Bustle-sivustolta.
TIEDÄTKÖ?
Voidaksesi vastaanottaa uutislinkkejä WhatsAppin kautta, lähetä kutsu numeroon 061 694 6047
The South Coast Sun on myös Facebookissa, Twitterissä, Instagramissa ja Pinterestissä – miksi et liittyisi meihin siellä?