Kuinka vauvat nukkuvat läpi yön?

Nukkuminen on tärkeää pienen lapsesi terveelle kehitykselle, joten on luonnollista miettiä, kuinka kauan vauvasi pitäisi nukkua joka päivä. Ja tietysti, jos unen puute alkaa hieman ahdistaa sinua, odotat luultavasti myös innolla, että vauvasi nukkuisi läpi yön, ja mietit, milloin se tapahtuu.

Voit tehdä paljon edistääkseen parempaa unta, mutta on tärkeää muistaa, että nukkumistottumusten vakiintuminen voi viedä aikaa ja ne vaihtelevat vauvasta toiseen. Niillä on myös tapana muuttua pikkuisen vanhetessa.

Lue lisää hyödyllisiä univinkkejä ja vinkkejä siitä, miten voit luoda vauvallesi nukkumaanmenorutiinin ja puuttua joihinkin yleisimpiin uniongelmien syihin, kuten eroahdistukseen.

Kuinka vauvasi lakkaa heräilemästä yöllä?

Kaikki vauvat eroavat toisistaan, joten on mahdoton sanoa tarkalleen, milloin pikkuisellesi vakiintuu päivä- ja yöaikaan rutiineja, jotka vastaavat suurin piirtein omaasi. Itse asiassa jopa se, mitä itse pidät läpi yön nukkumisena, voi vaihdella.

Vanhempana voit määritellä ”läpi yön nukkumisen” siten, että vauvasi voi nukkua pitkiä pätkiä yöllä ja jopa siten, että vauvasi voi herätä keskellä yötä, mutta nukahtaa takaisin nukkumaan ilman, että häntä tarvitsee rauhoitella tai ruokkia.

Tämän pisteen saavuttaminen vie aikaa, joten saatat tarvita runsaasti kärsivällisyyttä ensimmäisinä kuukausina. Vauvasi on opittava rauhoittumaan itse heräämisen jälkeen, jotta hän voi nukahtaa uudelleen ilman, että hän huutaa sinua.

Muista, että vauvasi unirytmi voi vaihdella paljon ensimmäisen vuoden aikana. Siihen vaiheeseen pääseminen, jossa pienokaisesi pystyy nukkumaan läpi yön, ei välttämättä ole lineaarinen prosessi, joten älä masennu, jos matkan varrella tulee yksi tai kaksi takaiskua.

Vauva saattaa esimerkiksi nukkua pitkiä pätkiä ilman ongelmia useiden viikkojen tai jopa kuukausien ajan, minkä jälkeen hän alkaa taas heräillä yöllä ja huutaa huomion perään.

Tällaiset vaiheet voivat olla haastavia; mutta muista, että ne ovat yleensä ohimenevä vaihe. Nappaa sillä välin niin monta päiväunia kuin voit pitääksesi itsesi virkeänä, äläkä ujostele pyytää kumppaniasi, läheistä ystävääsi tai sukulaistasi auttamaan, jos tarvitset hieman omaa lepoaikaa.

Tyypilliset nukkumismallit ikäryhmittäin

Vauvasi ikä on ratkaiseva tekijä sen suhteen, milloin ja kuinka kauan pikkuinen nukkuu. Alla olevat tyypilliset skenaariot voivat auttaa sinua saamaan karkean käsityksen siitä, miten vauvasi unirytmi voi kehittyä ja missä iässä hän saattaa alkaa nukkua koko yön.

Kannattaa kuitenkin muistaa, että jokaisen vauvan unirytmi kehittyy eri tahtiin. Yksilöllisempien neuvojen saamiseksi on parasta keskustella terveydenhoitajan tai vauvan lääkärin kanssa.

Vauvasi ensimmäiset viikot: Useita unihetkiä yöllä

Vauva nukkuu yleensä noin ensimmäisen kuukauden aikana suurimman osan ajasta ja herää muutaman tunnin välein päivisin ja öisin ruokkimaan. Vauva saattaa myös herätä, jos hänellä on liian kuuma tai kylmä.

Kaikki vauvat ovat erilaisia, ja tämä pätee erityisesti heidän tarvitsemansa unen määrään. Karkeana ohjeena voidaan kuitenkin todeta, että vastasyntynyt vauva voi nukkua yhteensä 16-17 tuntia vuorokauden aikana.

Tämä saattaa kuulostaa enemmän kuin riittävältä teille molemmille, mutta siinä on yksi juju: Tämä kokonaismäärä jakautuu yleensä noin seitsemälle erilliselle unijaksolle, jotka tapahtuvat sekä päivällä että yöllä.

Sentähden tämä ensimmäinen kuukausi tai kaksi saattaa tuntua sinusta kaikkein vaikeimmalta, sillä kun joudut heräämään useita kertoja yöllä huolehtiaksesi vauvastasi, tunnet olosi uupuneeksi.

Jos voit, ota päiväunia päivällä, jotta saat pidettyä omat energiatasosi korkealla, ja yritä olla kärsivällinen. Rutiinien kehittyminen vie aikaa, mutta yöunet eivät ehkä ole enää kaukana vauvallesi ja sinulle.

3-6 kk: Pidemmät yöunet

Kun pikkuisesi on 3 kuukauden ikäinen, hän ei tarvitse enää niin paljon yösyöttöjä ja saattaa nukkua pidempiä yöunia.

Vauvan kokonaisunentarve on nyt ehkä hieman laskenut noin 14-15 tuntiin vuorokaudessa, ja pikkuisesi nukahtelukertojen määrä on ehkä myös vähentynyt noin neljään tai viiteen unijaksoon vuorokaudessa.

Jotkut vauvat saattavat nukkua tässä vaiheessa jo kahdeksan tai useamman tunnin yöunia; mutta ole kärsivällinen, jos näin ei vielä ole sinun kohdallasi – jokaisen vauvan unirytmi kehittyy eri tahtiin.

Vauvasi saattaa viettää noin 4 kuukauden iästä lähtien noin kaksi kertaa enemmän aikaa nukkuen yöllä kuin päivällä.

6-12 kuukautta: 6 kuukauden iässä vauvasi ei ehkä enää herää yöllä ruokittavaksi, joten on mahdollista, että hän nukkuu öisin jopa 12 tunnin pätkiä.

Kannattaa kuitenkin muistaa, että vaikka säännölliset yösyötöt kuuluisivat menneisyyteen, kasvupyrähdyksiin, satunnaisiin näläntunteihin tai muunlaiseen epämukavaan oloon – kuten hammastuskipuihin – liittyvät rykelmäsyöttöjaksot saattavat edelleen häiritä pikkuisen unta aika ajoin.

6-10 kuukauden iässä vauvasi alkaa muuttua paljon aktiivisemmaksi ja liikkuvammaksi, kun hän alkaa kääntyä ympäri ja oppii myöhemmin ryömimään.

Kaikki nämä aktiviteetit voivat väsyttää vauvaa, mikä johtaa siihen, että hän nukkuu öisin pidempiä unia.

Vauvasi voi nukkua noin 12-15 tuntia noin ensimmäiseen syntymäpäivään mennessä ja sen jälkeen. Käytännössä tämä voi tarkoittaa noin 11 tuntia yöllä ja parin tunnin päiväunia päivällä.

Muista kuitenkin, että nämä tyypilliset skenaariot ovat vain suuntaa-antavia, eivätkä ne tarkoita, etteikö pienokaisesi heräisi joskus yöllä.

Muista myös, että riippuen siitä, milloin laitat vauvasi nukkumaan, pienokaisesi saattaa herätä aamulla hyvinkin aikaisin suhteellisen pitkänkin unipätkän jälkeen. Tämä tarkoittaa, että sinä vanhempana et välttämättä vielä saa ”täyttä yöunta” ”nukuttua läpi yön”.

Jos esimerkiksi laitat vauvasi nukkumaan kello 19.00, jopa 9-11 tunnin keskeytymättömän unen jälkeen hän saattaa herätä noin kello 4-6 aamuyöllä, mikä saattaa silti olla sinulle aikainen herätys.

Vinkkejä vauvan saamiseksi nukkumaan läpi yön

Aluksi on tärkeää muistaa, että hyvin pienet vauvat eivät voi nukkua läpi yön, sillä he tarvitsevat syöttöjä, vaipanvaihtoja ja joskus vain pientä lohdutusta.

Siltikin noin 3 kuukauden iästä lähtien voit tehdä joitakin asioita, joilla voit rohkaista pikkuista nukkumaan yöllä pidempiä pätkiä:

• Helpotat vauvaa oppimaan eron päivän ja yön välillä pitämällä asiat kirkkaina ja aktiivisina päivisin, mutta pimeinä ja hiljaisina öisin. Pidä yöllä syötöt ja vaipanvaihdot rauhallisina ja hiljaisina.

• Valmistele nukkumaanmenorutiini. Siihen voi kuulua rauhoittavia toimintoja, kuten lämmin kylpy, hieronta, halailu, iltasadut tai kehtolaulut. Pian vauvasi alkaa tunnistaa ja odottaa vakiinnuttamaasi rutiinia ja yhdistää sen nukkumaanmenoaikaan.

• Jos vauva herää yöllä, anna pienokaisellesi aikaa rauhoittua, ennen kuin tarkastat hänet. Jos vauva ei ole rauhoittunut, muutama rauhoittava sana hiljaa makuuhuoneen ovelta tai rakastava taputus voi riittää. Jos ruokinta tai vaipanvaihto on tarpeen, pidä ilmapiiri rauhallisena ja laita pikkuinen sen jälkeen takaisin nukkumaan pinnasänkyynsä.

Vauvan uniongelmat: Miksi vauvasi ei ehkä nuku koko yötä

On monia syitä, miksi pikkuinen saattaa heräillä ja itkeä yöllä. On normaalia, että vastasyntyneet heräilevät toistuvasti yöllä, mutta myös vanhemmat vauvat, jotka nukkuvat hyvin, voivat muuttaa unirytmiään yllättäen – esimerkiksi kasvupyrähdysten aikana tai hammastuksen alkaessa.

Vauvasi vanhetessa toinen syy siihen, että hän saattaa itkeä sen sijaan, että nukkuisi läpi yön, on eroahdistus.

Eroahdistus yöllä

Noin 6 kuukauden iän jälkeen pikkuinen saattaa osoittaa merkkejä eroahdistuksesta.

Tällöin vauva saattaa huutaa sinua, jos hän herää yöllä ja huomaa, ettet ole paikalla. Vauvasi alkaa ymmärtää, kuinka riippuvainen hän on sinusta ja että olet lähtenyt pois (vaikka olisitkin vain viereisessä huoneessa).

On ihan okei rauhoitella ja lohduttaa lastasi, jos hän näyttää ahdistuvan yöllä. Usein voi riittää, että otat lapsesi syliin ja kerrot hänelle, että olet yhä läsnä.

Unettomuusjaksot voivat olla uuvuttavia, mutta voit olla varma, että ne menevät lopulta ohi. Jos et ole varma, miksi vauvasi itkee öisin, keskustele terveydenhoitajasi kanssa saadaksesi yksilöllisiä neuvoja ja varmistaaksesi, että kaikki on kunnossa pienokaisesi kanssa.

Yön yli nukkuminen on virstanpylväs, jonka lapsesi lopulta saavuttaa. Se vaatii sinulta aikaa ja kärsivällisyyttä sekä sellaisen ympäristön ylläpitämistä, joka rohkaisee pikkuista nukkumaan pidempiä pätkiä yön aikana.

Vaikka tunnetkin olosi tällä hetkellä hieman hermostuneeksi ja univajeeksi, tämä unettomien öiden jakso menee lopulta ohi. Sinnittele!

Miten kirjoitimme tämän artikkelin Tämän artikkelin tiedot perustuvat asiantuntijoiden neuvoihin, joita löytyy luotettavista lääketieteellisistä ja viranomaislähteistä, kuten National Health Service (NHS). Alla on täydellinen luettelo tässä artikkelissa käytetyistä lähteistä. Tämän sivun sisältö ei saa korvata ammattitaitoista lääketieteellistä neuvontaa. Ota aina yhteyttä lääketieteen ammattilaisiin täydellistä diagnoosia ja hoitoa varten.