Olen tietokoneohjelmoija ja pelinkehittäjä, joka on myös syvästi utelias taiteista, filosofiasta, terveydestä ja psykologiasta.
Epävarmuus, mustasukkaisuus ja luottamuksen puute romanttisissa suhteissa koskettaa monia ihmisiä. On olemassa erilaisia syitä siihen, miksi jotkut ihmiset tuntevat itsensä epävarmoiksi ja epäluuloisiksi, kun taas toiset tuntuvat olevan turvallisia ja luottavaisia parisuhteeseensa ja kumppaniinsa.
Tässä artikkelissa keskustelemme muutamista tekijöistä, joiden uskotaan vaikuttavan siihen, kuinka turvalliseksi tunnemme itsemme intiimeissä suhteissa. Näitä tekijöitä ovat muun muassa: aiemmat parisuhde- ja kiintymyssuhdekokemukset, suhde vanhempiin, itsetunto jne. Onneksi on paljon käyttäytymismalleja ja positiivisia ajatusmalleja, joita voit oppia ja toteuttaa elämässäsi, jotta voit olla turvallisempi sekä yksilönä että kumppanina.
Havainnoimalla, miten turvalliset ihmiset käyttäytyvät
Voimme oppia toteuttamaan terveellisiä käyttäytymismalleja elämässämme havainnoimalla heitä. Jos sinulla on joku läheisesi, kuten ystävä tai perheenjäsen, jonka uskot käyttäytyvän terveellisesti ihmissuhteissaan, tarkkaile, miten hän käyttäytyy ja miten hän käsittelee ongelmia. Jos kumppanisi on turvallinen, voit myös tarkkailla hänen käyttäytymistään ja kysyä häneltä, tuleeko hän joskus epävarmaksi ja mustasukkaiseksi ja miten hän suhtautuu siihen.
Muista, että kumppanisi valitsi sinut syystä
Älä tuhlaa aikaasi vertailemalla itseäsi muihin ihmisiin ja miettimällä, olisivatko he parempia kumppaneita kuin sinä. Jos kumppanisi todella ajattelisi, että joku muu tekisi hänet onnellisemmaksi, hän olisi jo valinnut jonkun muun. Kumppanisi valitsi sinut syystä, ja jos hän osoittaa olevansa onnellinen kanssasi, se johtuu siitä, että hän on onnellinen.
Pohdi, miltä terve ja turvallinen parisuhde näyttää
Kysy itseltäsi, millainen parisuhteen pitää olla, jotta sitä voidaan pitää terveenä. Kirjoita siitä päiväkirjaasi, bloggaa siitä, katso videoita ja tv-ohjelmia ja lue kirjoja siitä. Sen pitäisi antaa sinulle käsitys terveen parisuhteen dynamiikasta ja tehdä sinut tietoisemmaksi epäterveestä ja myrkyllisestä käyttäytymisestä.
4.Älä tee johtopäätöksiä ilman todisteita
Turvattomilla ja ahdistuneilla ihmisillä on hyvä kyky havaita, milloin parisuhteessa on jotakin pielessä tai milloin heidän kumppaninsa käyttäytyy tavallisesta poikkeavasti. He tekevät kuitenkin myös hätiköityjä kielteisiä johtopäätöksiä silloinkin, kun heillä ei ole mitään todisteita niiden tueksi. Tämä johtaa tarpeettomaan draamaan ja voi olla rasite heidän kumppaneilleen. Sen sijaan, että olettaisit heti jotain pahaa ja syyttäisit kumppaniasi uskottomuudesta, kysy itseltäsi, onko sinulla vahvaa näyttöä asiasta.
Älä ole passiivis-aggressiivinen
Joskus saatat tuntea, että sinun on pakko leikkiä mielikuvitusleikkejä ja vetäytyä kumppanisi luota, kun sinusta tuntuu, että hän ei ole tarpeeksi tukenasi sinua varten (tai kun teet hätiköityjä johtopäätöksiä siitä, että kumppani on tehnyt jotain väärin). Tuo käytös on hyvin epätervettä. Passiivis-aggressiivisen käyttäytymisen sijaan yritä kertoa huolesi kumppanillesi. On todennäköisempää, että löydätte hyvän ratkaisun ja voitte paljon paremmin.
Älä pelkää ilmaista tarpeitasi
Saatat tuntea, ettet pysty ilmaisemaan tarpeitasi, koska pelkäät näyttäytyväsi tarvitsevana, mutta totuus on, että mitä enemmän tukahdutat tarpeitasi, sitä tarvitsevammaksi muutut, kunnes et jaksa enää pidättää sitä ja tulet vihaiseksi. Välttääksesi vihan kasautumisen ilmaise tarpeesi kumppanillesi. Useimmiten kumppanisi reagoi myönteisesti.
Opi reagoimaan, sen sijaan että reagoisit negatiivisiin ajatuksiisi
Vastaamisen ja reagoinnin välillä on ero. Reagointi on impulsiivista, tunteisiin vetoavaa ja joskus jopa aggressiivista, mutta reagointi on tietoisempaa. Jotta voisit reagoida impulsiivisen reagoinnin sijaan, sinun on ensin tiedostettava tunteesi ja sen jälkeen tehtävä harkittu reaktio tilanteeseen.
Älä anna aiempien ihmissuhteiden vaikuttaa sinuun negatiivisella tavalla
Joskus, kun läheisemme pettää meidät, meillä on taipumus kehittää luottamusongelmia. On kuitenkin muistettava, että jokainen suhde on ainutlaatuinen. Se, että entinen kumppanisi oli uskoton, ei tarkoita, että uusi kumppanisi olisi samanlainen. Älä anna menneisyyden negatiivisten kokemusten vaikuttaa kielteisesti siihen, miten suhtaudut kumppaniin ja kuinka paljon luotat häneen.
Katso myös:
- Mitä on emotionaalinen tarvitsevuus parisuhteessa ja miten voit voittaa sen?
Etemotionaalinen tarvitsevuus aiheuttaa onnettomuutta parisuhteessa. Tarpeellisilla ihmisillä on epävarma kiintymystyyli. Muuttamalla tapaa, jolla he mieltävät ihmissuhteet, he voivat voittaa sen ja tuntea olonsa paljon onnellisemmaksi.
Tämä sisältö on kirjoittajan parhaan tietämyksen mukaan tarkkaa ja totuudenmukaista, eikä sen ole tarkoitus korvata pätevän ammattilaisen antamaa virallista ja yksilöllistä neuvontaa.