Olin lapsena uskomattoman aktiivinen – vanhempani olivat molemmat urheilijoita (isäni palomies ja surffaaja, äitini poliisi ja triathlonisti), joten seurasin heidän elämäntapaansa: söin puhdasta ruokaa ja harrastin urheilua.

Silloin alkoi murrosikä. En ainoastaan menettänyt kaikkea kiinnostustani urheiluun, vaan 14-vuotiaana sain ensimmäisen työpaikkani pikaruokaravintolasta – mikä tarkoitti kaikkia ilmaisia hampurilaisia ja ranskalaisia, joita pystyin syömään.

Painoa kertyi aina ylioppilasvuoteen asti, jolloin päätin, että haluan laihtua ajoissa ennen lukion päättäjäisiä. Liikunnan ja kalorien laskemisen avulla onnistuin pudottamaan 44 kiloa. Mutta kun muutin lukion jälkeen omilleni, sain nopeasti takaisin kaiken laihduttamani painon – plus muutaman lisäkilon.

Kolmen seuraavan vuoden aikana sain kolme lasta – ja kaikki ajatukset laihduttamisesta katosivat ikkunasta. Rehellisesti sanottuna lakkasin punnitsemasta itseäni lähellä viimeisen raskauteni loppua, koska en vain halunnut enää tietää.

Käännekohtani tapahtui sinä päivänä, kun pääsin kotiin sairaalasta saatuani kolmannen lapseni.

Tämä sisältö on tuotu Instagramista. Saatat löytää saman sisällön jossakin muussa muodossa, tai saatat löytää lisää tietoa, heidän verkkosivuiltaan.

Kun vihdoin astuin vaa’alle – vain muutama päivä synnytyksen jälkeen – painoin 278 kiloa, korkeimman painoni koskaan. Tiesin, että minun oli tehtävä muutos, en vain numeron takia, vaan koska tunsin itseni epäterveeksi ja uupuneeksi. Ja koska halusin olla terve kolmen lapseni vuoksi.

Halusin epätoivoisesti muuttua, mutta tiesin myös, ettei minulla ollut aikaa sitoutua täysin uuteen elämäntapaan. Joten minun oli löydettävä helpoin ja ystävällisin mahdollinen tapa laihtua.

Vannoin tekeväni yhden pienen muutoksen viikossa, jolloin pääsin helpommin terveelliseen elämäntapaan.

Tämä sisältö on tuotu Instagramista. Saatat löytää saman sisällön jossakin muussa muodossa, tai saatat löytää lisää tietoa, heidän verkkosivuiltaan.

Aluksi en jättänyt pois rakastamiani pikaruokia ja herkkuja, vaan valitsin yksinkertaisesti pienempiä annoksia (kuten pienen ranskalaisen keskikokoisen sijaan). Sitten tein vähitellen hieman terveellisempiä korvikkeita (esimerkiksi grillattua kanaa rapean sijaan).

Kun totuin siihen, vaihdoin limonadin mehuun ja sitten vaihdoin sen kuohuveteen. Keitin ruskeaa riisiä valkoisen sijaan, kokeilin kasvipohjaisia maitoja maitotuotteiden sijaan, söin kotona sen sijaan, että tilasin noutoruokaa. Näiden pienten, asteittaisten muutosten avulla pystyin hitaasti muuttamaan elämäntapani.

Nyt noudatan ruokavaliota, joka keskittyy kokonaisiin, terveellisiin ja ravitseviin ruokiin. Tältä näyttää tyypillinen ruokapäivä (vain tiedoksi: juon myös paljon vettä – luultavasti noin gallonan päivässä):

  • Aamiainen: kaksi munakokkelia ja pieni kulhollinen kaurapuuroa marjojen kera
  • Lounas: iso salaatti (salaattia, avokadoa, kurkkua, porkkanaa, paprikaa), jossa on grillattua kanaa tai tonnikalaa
  • Päivällinen: höyrytettyä kalaa ison kasan kypsennettyjä kasviksia kera
  • Välipala: proteiinipatukoita, porkkanatikkuja tai luonnonmukaista maapähkinävoita.

Aloitin myös treeniohjelman – mutta se vaati ehdottomasti totuttelua.

Tämä sisältö on tuotu Instagramista. Saatat löytää saman sisällön jossakin muussa muodossa, tai saatat löytää lisää tietoa, heidän verkkosivuiltaan.

Ensimmäisen puolen vuoden ajan en noudattanut tiettyä harjoitussuunnitelmaa – keksin sen vain lennosta: kävelin puistossa lasteni kanssa tai seurasin kotona YouTubesta löytämiäni harjoituksia. Mutta kun tulin vahvemmaksi ja itsevarmemmaksi, päätin, että oli aika tehostaa treeniä, joten liityin bootcamp-tunnille.

Työskentelin niin, että tein näitä bootcamp-tunteja joka päivä (joskus kahdesti päivässä!). Itse asiassa rakastin sitä niin paljon, että minusta tuli sertifioitu personal trainer, jotta voisin itse asiassa opettaa tunteja samalla kuntosalilla.

Vain 14 kuukaudessa laihdutin 125 kiloa – ja nyt painopisteeni on siirtynyt painonpudotuksesta lihasten rakentamiseen ja vahvan olon tunteeseen.

Olen niin onnellinen siitä, että tein nämä muutokset, mutta ajoittain se oli varmasti vaikeaa.

Tämä sisältö on tuotu Instagramista. Saatat löytää saman sisällön jossakin muussa muodossa, tai voit löytää lisää tietoa, heidän kotisivuiltaan.

Ei koskaan tajua, kuinka monet juhlat pyörivät ruoan ympärillä, ennen kuin yrittää syödä terveellisesti. Joskus minusta tuntui, että jäin paitsi, kun kieltäydyin esimerkiksi kuppikakuista tai pizzasta, ja kamppailen edelleen näiden tunteiden kanssa. Minun on joka päivä päätettävä, että olen tarkka ruokavalinnoistani ja annoskoostani.

Mutta laihduttaessani löysin myös intohimoni: terveyden ja kuntoilun. Henkilökohtaiseksi valmentajaksi ryhtyminen on auttanut minua jakamaan kaiken oppimani muiden kanssa, jotka käyvät läpi samanlaisia kamppailuja. Opin, että pitkän aikavälin painonhallinnan ja terveyden temppu on aloittaa hitaasti ja keskittyä kaikkiin pieniin onnistumisiin matkan varrella – ja nyt haluan välittää tätä tietoa eteenpäin.

Tämän sisällön on luonut ja ylläpitänyt kolmas osapuoli, ja se on tuotu tälle sivulle, jotta käyttäjät voivat antaa sähköpostiosoitteensa. Saatat löytää lisätietoja tästä ja vastaavasta sisällöstä osoitteesta piano.io

Articles

Vastaa

Sähköpostiosoitettasi ei julkaista.