¿Te sientes frustrado y con ansiedad cada vez que llegas a casa del trabajo? Llegas a casa con juguetes por todas partes, platos sin lavar, periódicos y revistas sin colocar en el estante, ropa sucia tirada por todas partes. Básicamente, tu casa es un desastre, como si un tornado hubiera causado estragos en todo lo que hay dentro de ella.
La ansiedad y la depresión pueden estar relacionadas con el desorden, según la ciencia. Es un círculo desagradable, la ansiedad y la depresión pueden llevar al desorden y el desorden puede llevar a más ansiedad y depresión.
El desorden puede contribuir a cómo una persona se siente sobre sus hogares, lugares de trabajo y sobre sí misma. Los hogares y lugares de trabajo desordenados dejan a una persona ansiosa, abrumada e impotente. Pero el desorden rara vez se reconoce como una fuente importante de estrés en la vida de una persona, según Sherrie Bourg Carter Psy. D. en su artículo en Psychology Today.
House Logic compartió un estudio de los investigadores del Center on Everyday Lives and Families (CELF) de la UCLA que estudió la relación entre 32 familias de California y los objetos que guardaban en su casa. La investigación encontró que el desorden tiene un gran impacto en el estado de ánimo y la autoestima de una persona. Los investigadores también encontraron:
- Una relación entre los niveles más altos de la hormona del estrés llamada cortisol en las mujeres y el desorden. Cuanto más desorden hay, más estresadas están las mujeres. Los hombres, en cambio, no parecen verse afectados por el desorden.
- Las mujeres relacionan un hogar limpio y ordenado con una familia feliz y exitosa. Siempre que hay una acumulación de desorden, las mujeres se ponen más ansiosas al respecto y, finalmente, se traduce en estrés.
- Hay familias que pueden ser demasiado apegadas a la hora de ordenar y deshacerse de los objetos.
- Estados Unidos compra el 40% de los juguetes del mundo, lo que aumenta el desorden en muchos hogares estadounidenses.
¿Cuáles son los otros efectos del desorden en la vida de una persona
La ansiedad y la depresión son sólo dos de los resultados finales del desorden. Hay otros efectos del desorden que una persona puede experimentar si el desorden no es ordenado.
El desorden afecta a tu vida laboral
Es realmente difícil trabajar si tu escritorio, tu oficina o tu casa están llenos de desorden. El cerebro humano está programado para el orden, por lo que trabajar en un escritorio o en una habitación llena de desorden puede distraerle de empezar o terminar una tarea. También puede disminuir la creatividad de una persona y reducir la productividad.
El desorden afecta al ciclo del sueño
Las personas pueden experimentar trastornos del sueño debido a una habitación desordenada. Una persona no puede relajarse si todo a su alrededor está desordenado. La falta de sueño puede provocar estrés o depresión. También tendrá un efecto en la salud general de una persona porque el sistema inmunológico se debilitará y el cuerpo será propenso a las enfermedades. El polvo, el moho, los excrementos de las ratas y las cucarachas también pueden aumentar las posibilidades de padecer asma y alergias.
Declutter para prevenir el estrés, la ansiedad y la depresión
Decluttering puede ser difícil al principio porque puede que no sepa por dónde empezar o que le cueste desprenderse de algunos artículos. Comienza con algunos artículos pequeños y luego, una vez que estés en la zona, puedes abordar los grandes y todo será muy fácil. A continuación te damos algunos consejos sobre cómo puedes empezar a desordenar tu oficina, garaje o casa.
Pasa a la acción: Desordena toda tu casa haciendo lo siguiente:
– Pide a tu familia que te ayude a desordenar. El desorden será rápido si la tarea se divide entre cada miembro.
– Empiece por la habitación que más le moleste (no pase a otra antes de terminar)
Tome medidas: Tira, recicla o dona todas las cosas que ya no necesites, rompas, quieras o utilices.
– Si tienes algo que rara vez utilizas, guárdalo en una caja junto con otros objetos similares que tengas.
– Si ya no utilizas algo tíralo, recíclalo o dónalo.
Toma medidas: Organice todo su papeleo
– Las facturas de los servicios públicos, el trabajo de la oficina en casa, las revistas y los periódicos deben estar separados. Si puede, elimine el papel de las facturas de los servicios públicos.
– Recicle los periódicos y revistas viejos. Revisa todos tus papeles y tira todo lo que no necesites.
Toma medidas: Desordena tu espacio de trabajo
– Limpia tu espacio de trabajo cada vez que termines el trabajo del día.Siempre es refrescante y alentador empezar a trabajar con un espacio de trabajo limpio.
Guía paso a paso para crear y utilizar la lista de tareas para el control del estrés
También puedes tener una lista de tareas para ayudarte a desordenar y organizar las cosas en tu casa y oficina. Puede utilizar la lista personal de tareas para la gestión del estrés, gratuita e interactiva (02.20). Puede hacer una lista de los factores que desencadenan el estrés o la ansiedad y de las formas en que puede manejar esos factores de estrés.
Paso 1: Descargue el PDF de Gestión del Estrés
La Gestión del Estrés (02.20) es una de nuestras listas de productividad interactivas gratuitas.
Haga clic aquí para descargar el PDF de Gestión del Estrés
Paso 2: Elija cómo utilizar la lista de Gestión del Estrés
Puede utilizar la lista de tareas de dos maneras:
- Haga clic en la lista de Gestión del Estrés (02.20) en el PDF e imprímala.
- Haga clic en el PDF de Gestión del Estrés y escriba sus tareas en la lista interactiva. Cada día está dividido en 6 bloques en los que debes teclear o escribir en cada número. Guarda el PDF una vez que hayas terminado.
Paso 3: Rellena la lista
Escribe o teclea los desencadenantes de estrés y las técnicas que utilizas para gestionar y manejar tus desencadenantes de estrés.
Muestras visuales de la Lista de Tareas para el Manejo del Estrés
Abajo hay un ejemplo de captura de pantalla de la lista interactiva para el Manejo del Estrés
Todas nuestras listas de tareas descargables están bellamente diseñadas y son completamente interactivas – escriba directamente en las listas, busque, guarde &imprima. O simplemente imprima y escriba si lo prefiere.
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