Autor: IAFF Center of Excellence Staff
27 de noviembre de 2017
Tener un trabajo que implica salvar vidas, hogares y propiedades puede ser satisfactorio, pero hay días en los que también puede ser angustioso. Estos son los días en los que algunos bomberos/paramédicos pueden recurrir al alcohol para lavar los recuerdos traumáticos.
Si usted es un bombero o paramédico -o cualquier otra persona, para el caso- que quiere asegurarse de no caer en las garras del alcoholismo, hay varias estrategias que pueden ayudarle a beber responsablemente o incluso a mantenerse sobrio. Además, si actualmente está en recuperación por adicción al alcohol, es necesario evitar por completo las bebidas alcohólicas para mantener su sobriedad.
No tenga alcohol en casa
Tener alcohol en casa hace que sea fácil beber sin rendir cuentas, especialmente si vive solo o tiene tendencia a beber en privado. Si mantiene su casa libre de alcohol, puede reducir las posibilidades de abuso de alcohol en forma de bebida emocional o por aburrimiento. Intente limitar su consumo de alcohol a las ocasiones sociales en lugares públicos con alguien en quien pueda confiar para que le ayude a establecer límites.
Conoce tus límites
Según el Instituto Nacional sobre el Abuso del Alcohol y el Alcoholismo, el consumo de alcohol de bajo riesgo equivale a cuatro o menos bebidas (14 gramos de alcohol puro = una bebida) en un día y a menos de 14 bebidas a la semana para los hombres. Es importante tener en cuenta que estas directrices NO se aplican a quienes cumplen los criterios de trastorno por consumo de alcohol, están en recuperación o tienen un fuerte historial familiar de alcoholismo. Para las mujeres, las directrices recomendadas equivalen a tres o menos bebidas al día y no más de siete bebidas a la semana. Sin embargo, algunas variables, como el peso y la edad, pueden hacer que su tolerancia al alcohol sea inferior a estas directrices de bajo riesgo. Como forma de llevar un control de su consumo de alcohol, utilice una tarjeta o aplicación de seguimiento de bebidas.
Haga amigos que no beban
Piense en sus amigos y pregúntese: «¿Todos o la mayoría de mis amigos son también mis compañeros de bebida?». Si es así, puede que necesites hacer un cambio si quieres disminuir las posibilidades de abuso de alcohol, o mantenerte sobrio en tu en recuperación. Intenta hacer amigos que no beban en absoluto, o pasar más tiempo con los que no beben a menudo. Después de todo, es fácil beber imprudentemente si tienes amigos que lo hacen contigo. Si te relacionas con personas que no beben o que no lo hacen a menudo, es posible que tú mismo consumas menos alcohol, o que tomes menos de lo habitual.
Busque un grupo de apoyo
Unirse a un grupo de apoyo como Alcohólicos Anónimos (AA) puede ayudarle a reducir las posibilidades de dependencia del alcohol o a recuperar la sobriedad. Este grupo está destinado a cualquier persona que tenga luchas actuales o anteriores con el alcoholismo o el abuso del alcohol mediante la creación de oportunidades para las amistades, un sistema de apoyo y compañeros de rendición de cuentas para ayudarle a mantener su forma de beber bajo control. Independientemente de la gravedad de su consumo de alcohol, considere la posibilidad de asistir a un grupo de apoyo para la recuperación.
Inscríbase en el tratamiento
Si cree que necesita ayuda profesional para el abuso del alcohol, el Centro de Excelencia de la IAFF ofrece tratamiento para ayudarle a recuperar el control de su vida. El Centro también ofrece programas para la adicción al alcohol, además de otros trastornos por abuso de sustancias. El Centro ofrece un seguimiento de 18 meses después del alta para ayudarle a mantenerse en el camino de la recuperación mientras sigue con las exigencias de su trabajo. Llame hoy para hablar con alguien que ha estado donde usted está y puede guiarle a través del proceso de tratamiento y recuperación.
Ya sea que elija no empezar a beber, no volver a beber o hacer un esfuerzo consciente para beber responsablemente, es posible vivir una vida que no esté gobernada por el abuso del alcohol o la adicción. El Centro de Excelencia de la IAFF está diseñado para los miembros de la IAFF y cuenta con profesionales especialmente formados en el área de la adicción, con un tratamiento personalizado para satisfacer sus necesidades.
Descargo de responsabilidad médica: El Centro de Excelencia de la IAFF tiene como objetivo mejorar la calidad de vida de las personas que luchan contra el uso de sustancias o el trastorno de salud mental con contenido basado en hechos sobre la naturaleza de las condiciones de salud conductual, las opciones de tratamiento y sus resultados relacionados. Publicamos material investigado, citado, editado y revisado por profesionales médicos autorizados. La información que proporcionamos no pretende sustituir el asesoramiento, el diagnóstico o el tratamiento médico profesional. No debe utilizarse en lugar del consejo de su médico o de otro profesional sanitario cualificado.