Sind Sie frustriert und bekommen Angst, wenn Sie von der Arbeit nach Hause kommen? Sie kommen nach Hause und finden überall Spielzeug, ungewaschenes Geschirr, ungefaltete Zeitungen und Zeitschriften, die nicht in den Regalen liegen, schmutzige Kleidung, die überall herumliegt. Im Grunde ist Ihr Haus ein Chaos, als hätte ein Tornado alles in Ihrem Haus verwüstet.
Angst und Depression können laut Wissenschaft mit Unordnung zusammenhängen. Es ist ein unangenehmer Kreislauf: Ängste und Depressionen können zu Unordnung führen, und Unordnung kann zu noch mehr Ängsten und Depressionen führen.
Unordnung kann dazu beitragen, wie sich eine Person in Bezug auf ihr Zuhause, ihren Arbeitsplatz und auf sich selbst fühlt. Ein unordentliches Zuhause und ein unordentlicher Arbeitsplatz lassen einen Menschen ängstlich, überfordert und hilflos zurück. Aber Unordnung wird selten als bedeutende Stressquelle im Leben eines Menschen erkannt, so Sherrie Bourg Carter Psy. D. in ihrem Artikel in Psychology Today.
House Logic berichtet über eine Studie von Forschern des Center on Everyday Lives and Families (CELF) der UCLA, die die Beziehung zwischen 32 kalifornischen Familien und den Gegenständen in ihrem Haus untersucht haben. Die Untersuchung ergab, dass Unordnung einen großen Einfluss auf die Stimmung und das Selbstwertgefühl einer Person hat. Die Forscher fanden auch heraus:
- Einen Zusammenhang zwischen höheren Werten des Stresshormons Cortisol bei Frauen und Unordnung. Je mehr Unordnung es gibt, desto gestresster sind Frauen. Männer hingegen scheinen von Unordnung nicht betroffen zu sein.
- Frauen verbinden ein sauberes und ordentliches Zuhause mit einer glücklichen und erfolgreichen Familie. Wann immer sich Unordnung anhäuft, werden Frauen ängstlicher, was schließlich zu Stress führt.
- Es gibt Familien, die beim Sortieren und Entsorgen von Gegenständen zu anhänglich sein können.
- Die Vereinigten Staaten kaufen 40 % des weltweiten Spielzeugs und tragen damit zur Unordnung in vielen amerikanischen Haushalten bei.
Was sind die anderen Auswirkungen von Unordnung im Leben einer Person
Angst und Depression sind nur zwei der Endergebnisse von Unordnung. Es gibt noch andere Auswirkungen von Unordnung, die eine Person erfahren kann, wenn die Unordnung nicht aufgeräumt oder in Ordnung gebracht wird.
Unordnung wirkt sich auf Ihr Arbeitsleben aus
Es ist wirklich schwer zu arbeiten, wenn Ihr Schreibtisch, Ihr Büro oder Ihr Haus voller Unordnung ist. Das menschliche Gehirn ist auf Ordnung eingestellt, daher kann die Arbeit an einem Schreibtisch oder in einem Raum voller Unordnung davon ablenken, eine Aufgabe zu beginnen oder zu beenden. Es kann auch die Kreativität und Produktivität einer Person beeinträchtigen.
Unordnung beeinflusst den Schlafzyklus
Der Schlaf kann durch ein unordentliches Zimmer gestört werden. Eine Person kann sich nicht entspannen, wenn alles um sie herum unordentlich ist. Schlafmangel kann zu Stress oder Depressionen führen. Er wirkt sich auch auf die allgemeine Gesundheit aus, weil das Immunsystem geschwächt wird und der Körper anfällig für Krankheiten ist. Staub, Schimmel, Rattenkot und Kakerlaken können auch das Risiko von Asthma und Allergien erhöhen.
Entrümpeln zur Vorbeugung von Stress, Angst und Depressionen
Entrümpeln kann anfangs schwierig sein, weil man nicht weiß, wo man anfangen soll, oder weil es schwer ist, sich von einigen Gegenständen zu trennen. Beginnen Sie mit einigen kleinen Gegenständen, und wenn Sie sich erst einmal eingewöhnt haben, können Sie die großen Dinge in Angriff nehmen, und alles wird kinderleicht sein. Im Folgenden finden Sie einige Tipps, wie Sie mit dem Entrümpeln Ihres Büros, Ihrer Garage oder Ihres Hauses beginnen können.
Werden Sie aktiv: Entrümpeln Sie Ihr ganzes Haus, indem Sie Folgendes tun:
– Bitten Sie Ihre Familie, Ihnen beim Entrümpeln zu helfen. Das Entrümpeln wird schnell gehen, wenn die Aufgabe auf jedes Mitglied aufgeteilt wird.
– Beginnen Sie in dem Raum, der Sie am meisten stört (gehen Sie nicht in einen anderen Raum, bevor Sie fertig sind)
Ergreifen Sie Maßnahmen: Wirf alle Dinge weg, recycle sie oder spende sie.
– Wenn du etwas hast, das du selten benutzt, bewahre es in einer Kiste zusammen mit ähnlichen Gegenständen auf, die du hast.
– Wenn du etwas nicht mehr benutzt, wirf es weg, recycle es oder spende es.
Take Action: Ordnen Sie Ihren gesamten Papierkram
– Rechnungen von Versorgungsunternehmen, Arbeiten für das Büro zu Hause, Zeitschriften und Zeitungen sollten getrennt aufbewahrt werden. Machen Sie Ihre Stromrechnungen papierlos, wenn Sie können.
– Recyceln Sie alte Zeitungen und Zeitschriften. Gehen Sie all Ihre Papiere durch und werfen Sie alles weg, was Sie nicht brauchen.
Take Action: Entrümpeln Sie Ihren Arbeitsbereich
– Säubern Sie Ihren Arbeitsbereich jedes Mal, wenn Sie Ihre Arbeit für den Tag beendet haben. Es ist immer erfrischend und ermutigend, mit einem sauberen Arbeitsbereich zu arbeiten.
Schrittweise Anleitung zum Erstellen und Verwenden der Stressbewältigungs-To-do-Liste
Sie können auch eine To-do-Liste haben, die Ihnen beim Entrümpeln und Organisieren von Dingen in Ihrem Zuhause und Büro hilft. Sie können die kostenlose und interaktive persönliche Stressmanagement-To-do-Liste (02.20) verwenden. Sie können Ihre Stress- oder Angstauslöser auflisten und die Möglichkeiten, wie Sie mit diesen Stressauslösern umgehen können.
Schritt 1: Laden Sie das Stressmanagement-PDF herunter
Das Stressmanagement (02.20) ist eine unserer kostenlosen interaktiven Produktivitätslisten.
Klicken Sie hier, um das Stressmanagement-PDF herunterzuladen
Schritt 2: Wählen Sie, wie Sie das Stressmanagement verwenden
Sie können die Aufgabenliste auf zwei Arten verwenden:
- Klicken Sie auf das Stressmanagement (02.20) in der PDF-Liste und drucken Sie es aus.
- Klicken Sie auf das Stressmanagement-PDF und tragen Sie Ihre Aufgaben in die interaktive Liste ein. Jeder Tag ist in 6 Blöcke eingeteilt, in die Sie jede Zahl eintippen oder schreiben. Speichern Sie das PDF, sobald Sie fertig sind.
Schritt 3: Füllen Sie die Liste aus
Schreiben oder tippen Sie die Stressauslöser und die Techniken ein, die Sie verwenden, um Ihre Stressauslöser zu bewältigen.
Visuelle Beispiele der Stressbewältigungs-To-do-Liste
Unten sehen Sie ein Screenshot-Beispiel der interaktiven Stressbewältigungsliste
Alle unsere herunterladbaren To-do-Listen sind schön gestaltet und vollständig interaktiv – Sie können direkt in die Listen tippen, suchen, speichern & und ausdrucken. Oder einfach ausdrucken und schreiben, wenn Sie das bevorzugen.
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