Lächelmeditation
Lächelmeditation, am Neujahrstag des 1. Januar 2016 habe ich mir einen Neujahrsvorsatz gemacht. Der Vorsatz war, glücklich zu sein. Als ich da saß und darüber nachdachte, was es bedeutet, 2016 glücklicher zu sein. Ich dachte an das, was ich am Abend zuvor gesagt hatte: „Frohes, frohes neues Jahr“.
Und es muss einen Grund geben, warum in der US-Verfassung steht: „Das Streben nach Glück“.
Nun, das macht alles Sinn für mich.
Wie mache ich das jetzt?
Ich weiß, wie man glücklicher wird, denke ich. Schließlich bin ich Meditations- und Achtsamkeitslehrer. Ich werde die Lächelmeditation üben. 🙂
Achtsamkeitsmeditation
In der Achtsamkeitsmeditation entwickeln wir die natürliche Fähigkeit, aufmerksam zu sein und Absichten zu setzen. Ich werde also auf die Stellung meiner Lippen achten und sanft eine fürsorgliche Absicht in meinem Geist wiederholen: „Möge ich glücklich sein“ und sehen, was passiert. 🙂
Es hat funktioniert!
Nun, es hat nicht lange gehalten, aber ich schätze, das soll es auch nicht.
OK, ich weiß, wie man die Lächelmeditation praktiziert und dass sie funktioniert. Ich frage mich, wie viele Lächeln pro Stunde man als Erwachsener braucht? Aus dem Kommentar unten geht hervor, dass je mehr Lächeln, desto besser.
Lächelmeditation aus Eat, Pray, Love
Es gibt eine Stelle, an der Ketut (der balinesische Guru) Liz bei ihrer Meditation anleitet und ihr vorschlägt, sich von den Mantras zurückzuziehen:
„Wenn du so ein ernstes Gesicht machst, verscheuchst du die gute Energie.“ a
Um zu meditieren, musst du nur lächeln. Lächle mit dem Gesicht, lächle mit dem Geist, und die gute Energie wird zu dir kommen und die schmutzige Energie vertreiben. Lächle sogar in deine Leber.
Ja, ja, ja! Das funktioniert. Halte es einfach und lächle einfach. Wenn du gehst, wenn du Auto fährst und wenn du meditierst (oder, wenn du nicht meditierst, wenn du dich kurz ausruhst).
Ich würde dir raten, dir keine Gedanken über gute oder schlechte Energie zu machen. Lächle einfach mit jedem Teil von dir. Ich finde, mit den Augen zu lächeln, wenn ich meditiere, wirkt alle Arten von Magie.
G Ross Clark
Mindfulness Training Online