Tento článek zmiňuje případy sexuálního napadení a sebevražedné myšlenky.
V životě jsem byla do terapie zatažena s kopáním a křikem víckrát, než dokážu spočítat. A přestože věřím, že terapie (v mnoha jejích formách a definicích) může měnit i zachraňovat životy, jsem také pevně přesvědčen, že si ji člověk musí sám zvolit, aby něco změnila.
V podstatě právě kvůli nucené povaze mých prvních setkání s terapií jsem si po dovršení osmnácti let dal od celé věci desetiletou pauzu, možná právě v době, kdy jsem ji potřeboval nejvíc. Ale můj život byl také doslova zachráněn tím, že jsem o svých traumatech s někým mluvil, a nejsem si tak jistý, že by pro mě tato zkušenost byla zdaleka tak transformující, kdybych nevyhledal péči poskytovatele, který LGBTQ+ potvrzuje.
Poprvé jsem začal chodit na terapii kolem 13 let. Ačkoli jsou mé vzpomínky na tuto zkušenost poněkud mlhavé, mohu jednoznačně říct, že jsem tam nechtěl být, protože jediné, co jsem během těch několika prvních sezení řekl, byla nějaká variace na „Nemám co říct.“
Ačkoli jsem to v té době již zatemnil a vzpomínky se mi vrátily až v posledních letech, trpěl jsem těžkým traumatem a posttraumatickou stresovou poruchou z toho, že jsem byl sexuálně zneužíván, a v důsledku toho jsem se choval. Rodiče (kteří o napadení nevěděli) byli mým chováním znepokojeni a odvezli mě i přes mé vytrvalé odmítání. Časem však terapeut i rodiče ustoupili mé tvrdohlavé býčí povaze a dohodli jsme se, že terapii prozatím ukončíme.
Trauma je však trauma a pro většinu lidí nic tak bolestivého jako sexuální napadení nezůstane dlouho pohřbeno. Zatímco můj dospívající mozek dočasně uzamkl násilí, které jsem zažila, emocionální kořeny tohoto zážitku se zaryly hluboko a já neměla žádné skutečné východisko, jak se s tím, co se stalo, vyrovnat. Můj napjatý vztah s rodiči pokračoval po celou dobu mého dospívání, a i když se mě ještě několikrát pokusili poslat na terapii, nikdy se to nepodařilo. Po několika obzvlášť šokujících incidentech – včetně jednoho, kdy jsem vyhrožoval, že si vezmu život, byl jsem nedobrovolně umístěn na psychiatrii a byla mi nesprávně diagnostikována bipolární porucha – byla moje důvěra v psychiatrické zařízení přinejlepším mizivá.
Věci se jen zhoršily, když jsem byl v sedmnácti letech poslán do pobytového behaviorálního programu pro „problémové dospívající“, který měl pomoci napravit náš vztah a také mě přimět přestat brát drogy a jiné chování, které považovali za sebedestruktivní. Program zkresloval informace o sobě a o tom, co pro mě může udělat, a já jsem byl rok a půl vystaven citovému zneužívání, když se nekvalifikovaní zaměstnanci vydávali za poradce na týdenních „terapeutických“ sezeních. Během těchto sezení mi bylo řečeno, že veškeré problémy mezi mnou a mými rodiči jsou mou vinou, bez ohledu na souvislosti. Bylo mi řečeno, že jsem „špatný“, že mám ignorovat všechny své instinkty a impulsy a podřizovat se autoritám, i když jsou jejich pokyny v rozporu s mým základním přesvědčením.
Tato zkušenost upevnila mou nenávist k terapii. Ironií osudu je, že právě v tomto programu jsem poprvé zažil queer lásku (a zároveň se potýkal s homofobií, protože mě a dívku, do které jsem byl zamilovaný, oddělovali trestem zvaným „nemluvit“, což znamenalo přísné tresty, pokud jsme se na sebe jen podívali). Trvalo mi deset let po odchodu, než jsem začal vážně uvažovat o tom, že bych znovu navštívil jiného terapeuta, a není náhoda, že to bude deset let, než se přiznám, že jsem queer.
Když se mi podařilo najít afirmujícího terapeuta, který mi řekl, že moje identita je platná, a požádal mě, abych byl k sobě laskavý jako k příteli, mohl jsem vyjít ze skříně a rozvést se. Před terapií jsem si myslel, že musím „být heterosexuál“, což mě vnitřně ničilo. Pevně věřím, že kdybych neměl potvrzující prostor pro tato závažná rozhodnutí, moje deprese by mě mohla dohnat k tomu, že bych si vážně ublížil.
Moje zkušenosti nejsou zdaleka ojedinělé: LGBTQ+ lidé se s poruchami duševního zdraví, jako je velká deprese nebo generalizovaná úzkostná porucha, setkávají třikrát častěji než zbytek populace, přičemž tyto problémy se ještě umocňují, pokud má člověk zkušenosti s jinými marginalizovanými identitami. Navíc to, že jsme queer, může někdy působit jako překážka na cestě k nalezení zdravotní péče samo o sobě – nejen pro naše těla, ale i pro naši mysl -, protože je často obtížné najít poskytovatele, kteří jsou nejen afirmativní, ale prostě vůbec LGBTQ+ gramotní. (Pro trans lidi to může být ještě obtížnější.)
Proto, když jsem si konečně uvědomila, že moje deprese, úzkost a historie sexuálního napadení nezmizí, rozhodla jsem se vyhledat terapeuta, který potvrzuje LGBTQ+. Domnívám se, že to bylo zásadní rozhodnutí, které mi pomohlo odkrýt některá traumata, kvůli nimž jsem se 30 let uzavíral do sebe, a pracovat na tom, abych žil život, který je autentičtější tomu, kým jsem. I když stále žiji s depresemi a úzkostmi, tato břemena jsou nyní o něco lehčí. Cítím se více odpovědný za svůj život a mám pocit, že konečně chci mít budoucnost. Ačkoli každý máme jiné zkušenosti a já mohu mluvit jen za sebe, najít bezpečné místo, kde se dá o věcech mluvit s jinými queer lidmi, je životně důležité, zejména pro ty, kteří se potýkají s problémem duševního zdraví.
Pro tento účel jsem mluvila s několika klinickými lékaři o tom, jak chodit na terapii jako queer člověk, proč je pro mnohé důležité najít poskytovatele LGBTQ+ nebo potvrzujícího LGBTQ+ a jak si najít svého vlastního.
Proč někteří queer lidé vyhledávají LGBTQ+ nebo LGBTQ+ potvrzujícího terapeuta
„V současném politickém klimatu je možná důležitější než kdy jindy, abychom my v LGBTQ+ komunitě věnovali pozornost svému duševnímu zdraví,“ říká John Carroll, manželský a rodinný terapeut z Institutu pro lidskou identitu na Manhattanu v New Yorku. „Cesta k rovnoprávnosti není sprint, ale maraton, a pečovat o sebe fyzicky i psychicky je nesmírně důležité.“
Souhlasí s tím, že najít si terapeuta, se kterým máte společnou řeč, může zmírnit některé obavy a úzkost, které terapie může přinášet. Navíc možná budete muset strávit méně času vzděláváním terapeuta o své identitě. Carroll říká, že i když pro queer lidi není nutně důležité najít si terapeuta, který je sám LGBTQ+, rozhodně je důležité najít si takového, který LGBTQ+ potvrzuje.
Podle Madison McCulloughové, licencované klinické sociální pracovnice, která rovněž působí v New Yorku, může být rozhovor s jinou osobou s queer identitou v terapeutickém prostředí skvělým způsobem, jak si vytvořit pocit bezpečí. Řekla mi, že v minulosti cítila potřebu neustále ospravedlňovat svou identitu před terapeutem, který nebyl LGBTQ+, což jí ztěžovalo tuto zkušenost. (Nakonec od tohoto konkrétního poskytovatele odešla.)
Vzhledem k tomu, jak se mnou v minulosti zacházeli odborníci na duševní zdraví, mi chvíli trvalo, než jsem se v terapii cítila pohodlně, když jsem mluvila o své sexualitě, a to i s terapeutem, o kterém jsem věděla, že je afirmativní a sám se identifikuje s LGBTQ+. Ale vědomí, že mě nebude odsuzovat, mi vytvořilo bezpečný prostor pro zkoumání složitých pocitů a nakonec mi pomohlo přiznat se ostatním v každodenním životě.
Nalezení queer nebo LGBTQ+ potvrzujícího terapeuta
Nejprve je třeba poznamenat, že terapie může být drahá, zejména pokud nemáte zdravotní pojištění. Ne každý může nebo chce navštěvovat terapeuta, a to je v pořádku. Pokud však máte prostředky a možnost k němu docházet, může to být skvělý nástroj, který vám pomůže zlepšit vaše duševní zdraví.
Přesto může být nalezení vhodného terapeuta náročným úkolem, zejména když ho opravdu potřebujete. Je to hrozný paradox, že duševní trápení může způsobit, že požádat o pomoc je mnohem těžší. Naštěstí existuje mnoho zdrojů, které lidem pomohou najít přesně takovou terapii nebo terapeuta, jakého hledají. Následující seznam není vyčerpávající, ale může být dobrým prvním krokem nebo vám napovědět, kde začít hledat toho svého.
Pokud máte pocit, že můžete ublížit sobě nebo někomu jinému, nebo máte jiný pocit, že jste v bezprostředním ohrožení, nečekejte s hledáním LGBTQ+ nebo -affirming terapeuta – navštivte lékaře, jděte na pohotovost nebo zavolejte na krizovou linku LGBTQ+, jako je Národní linka prevence sebevražd (800-273-8255), The Trevor Project (866-488-7386, pro LGBTQ+ mládež ve věku 13-24 let), Národní linka pro gaye, lesby, bisexuály a transsexuály (888-843-4564) nebo Trans Lifeline (877-565-8860).
Existuje několik národních adresářů LGBTQ+ a potvrzujících terapeutů, u kterých můžete začít hledat. Psychology Today je jedním z nejdůkladnějších národních seznamů odborníků na duševní zdraví a má filtry pro zúžení vyhledávání podle identity terapeuta, modality a dalších klasifikací. National Queer and Trans Therapists of Color Network obsahuje seznam LGBTQ+ POC terapeutů po celé zemi. Organizace jako GLMA (dříve známá jako Gay and Lesbian Medical Association), AGLP (The Association of LGBTQ+ Psychiatrists) a další mají národní seznamy queer a queer potvrzujících odborníků na duševní zdraví, i když nemusí být zcela aktuální.
Některé místní organizace LGBTQ+ duševního zdraví existují a mohou poskytnout podrobnější seznam, pokud žijete ve městě, kde některá z nich působí – v New Yorku jsou to Lighthouse a Manhattan Alternative; v San Franciscu Gaylesta; v Utahu/Salt Lake City The LGBTQ-Affirmative Psychotherapist Guild of Utah; v Kansas City The LGBT-Affirmative Therapists Guild. Můžete si vyhledat, zda žijete v oblasti s podobnou skupinou.
Místní LGBTQ+ centra mají často zaměstnance terapeuty vyškolené pro práci s LGBTQ+ komunitou nebo vás mohou odkázat na místní terapeuty, kteří to umí. Losangeleské LGBT centrum, chicagské Centrum na Halsteadu, denverské Centrum na Colfaxu, nevadské Centrum a další vám mohou pomoci spojit vás s místními zdroji duševního zdraví. Ve vašem státě pravděpodobně existuje LGBTQ+ centrum, které vám může pomoci spojit vás s odborníky na duševní zdraví ve vašem okolí. V mnoha městech také existují praxe skupinové terapie LGBTQ+, které slouží speciálně queer komunitě; jedná se o for- nebo neziskové organizace profesionálů, kteří se věnují speciálně pomoci queer klientům, jako například Seattle Counseling Service, InstaSpectrum Counseling v Chicagu, Pride Mind v Atlantě a další.
Někdy může být těžší – ale ne nemožné – najít terapeuty potvrzující queer orientaci mimo městské oblasti. Pomoci vám mohou větší adresáře, jako je Psychology Today, a LGBTQ+ centrum vašeho státu vám může pomoci doporučit odborníky na queer duševní zdraví ve vašem okolí. Existuje také možnost využít elektronickou poradenskou platformu, jako je BetterHelp nebo Talkspace, které mají poradce specializované na LGBTQ+ problematiku, nebo Pride Counseling, která slouží speciálně LGBTQ+ lidem.
Zohlednění dalších faktorů identity
Ačkoli jsou sexuální a genderová identita nesmírně důležitými faktory v našich životech, každý z nás se k ostatním vztahuje neuvěřitelně složitým způsobem a někteří lidé mohou při výběru terapeuta upřednostňovat jiné aspekty své identity. Můžete například považovat za potřebnější navštěvovat terapeuta stejné rasy nebo poskytovatele, který vyznává stejné náboženství. Možná je pro vás důležitější navštěvovat terapeuta, který se specializuje na léčbu poruch příjmu potravy nebo na konkrétní způsob terapie, než někoho, kdo je LGBTQ+ – a to je zcela v pořádku. „Každému, kdo chce podstoupit terapii, bych doporučil, aby si předtím, než začne zkoumat terapeuty, opravdu udělal čas na to, aby se zamyslel nad tím, co je pro něj důležité, nad typem problému, na kterém chce pracovat, a nad osobností terapeuta, se kterým chce pracovat,“ říká Carlos Cavasos, licencovaný psychoterapeut a certifikovaný sexuální kouč z Texasu.
Mnoho klientů poměrně rychle pozná, zda jim bude terapeut vyhovovat, nebo zda mají hledat dál. „Myslím, že hned na začátku existují znaky a fronty, které mohou naznačovat, že půjde o podpůrné prostředí,“ říká McCullough. Poskytovatelé mohou například v přijímacích formulářích používat inkluzivní jazyk, ptát se klientů na jejich zájmena nebo se ptát na vztahové struktury, aby hned na začátku ukázali, že určité věci potvrzují.“
Jedna z posledních věcí
„Terapie nefunguje, pokud mezi nimi není skutečné spojení, že?“ McCullough dodává. „Velká část terapeutické práce, která se odehrává – mimo jakoukoli praxi založenou na důkazech, mimo jakýkoli druh formálního výcviku – je ve skutečnosti o vztahu, který existuje mezi terapeutem a klientem. Často se jedná o pouhý pocit. Jde o to, jak se cítíte, když jste s tím člověkem v místnosti.“
Bez ohledu na to, jak si terapeuta vyberete, je důležité mít na paměti, abyste k němu byli co nejotevřenější, a pamatovat, že pokud váš vztah necítíte jako podporu nebo jako to, že vám může pomoci s tím, čeho chcete dosáhnout, vždycky je tu jiný terapeut. Najít toho pravého není snadné, ale pokud se vám to podaří, může to změnit váš život.
Získejte to nejlepší, co je queer. Přihlaste se k odběru našeho týdenního zpravodaje zde.