Meditace s úsměvem

Meditace s úsměvem

Meditace s úsměvem, na Nový rok 1. ledna 2016 jsem si dal novoroční předsevzetí. Předsevzetím bylo být šťastný. Když jsem tam seděl a přemýšlel o tom, co to znamená být v roce 2016 šťastnější. Vzpomněl jsem si na to, co jsem řekl předchozího večera: „Šťastný, šťastný nový rok“.

A musí existovat důvod, proč je v americké ústavě uvedeno: „honba za štěstím“.

No, tohle všechno mi dává smysl.

Teď jak to mám udělat?“

Vím, jak být šťastnější, myslím. Koneckonců jsem učitel meditace a všímavosti. Budu praktikovat meditaci s úsměvem. 🙂

Meditace všímavosti

V meditaci všímavosti rozvíjíme přirozenou schopnost věnovat pozornost a stanovit si záměry. Budu tedy věnovat pozornost poloze svých rtů a budu si v duchu jemně opakovat pečující záměr „ať jsem šťastný“ a uvidíme, co se stane. 🙂

Fungovalo to!“

No, netrvalo to dlouho, ale to se asi nemá.“

Dobře, vím, jak praktikovat meditaci úsměvu a že to funguje. Zajímalo by mě, kolik úsměvů za hodinu je potřeba jako a dospělý? Z komentáře níže vyplývá, že čím více úsměvů, tím lépe.

Meditace s úsměvem z knihy Jíst, modlit se, milovat

Je tam kousek, kde Ketut (balijský guru) poučuje Liz o meditaci a navrhuje jí, aby ustoupila od manter:

„Když se takhle vážně tváříš, odplašíš dobrou energii.“ a

Chcete-li meditovat, musíte se pouze usmívat. Usmívejte se tváří, usmívejte se myslí a dobrá energie k vám přijde a očistí vás od špinavé energie. Usmívejte se i na svá játra.

Ano, ano, ano! Tohle funguje. Zachovejte jednoduchost a prostě se usmívejte. Když jdeš, když řídíš a když medituješ (nebo, pokud nemedituješ, když si na chvíli odpočineš).

Radil bych nedělat si starosti s dobrou nebo špatnou energií. Prostě se usmívejte každým kouskem sebe sama. Zjistil jsem, že usmívat se očima při meditaci působí kouzelně.

G Ross Clark

Trénink všímavosti online

.