Ne, Knee Locker není skříňka v posilovně, ve které máte kolena. Je to někdo, kdo si při stání zvykle blokuje kolena.
Co vlastně znamená stát se zablokovanými koleny? A co je důležitější, proč by vás to mělo zajímat?
Rozlišuji stoj s koleny (1) uzamčenými (2) vyrovnanými nebo (3) pokrčenými.
Stání s pokrčenými koleny je časem únavné, protože se musíte namáhat, abyste pokrčený kloub udrželi stabilní.
Stání se zablokovanými koleny je také plýtváním energií, protože obvykle stahujete svaly čtyřhlavého svalu stehenního (přední část horních končetin), abyste kolena tlačili dozadu, kam až dosáhnou.
Důležitější pro naši nedávnou diskusi o stoji je, že stoj se zablokovanými koleny také často vede k tomu, že v reakci na to tlačíte kyčelní klouby dopředu.
Všimněte si, že mezi zablokovanými koleny a vyváženými koleny není velký vizuální rozdíl. Pokud zjistíte, že máte zablokovaná kolena, neohýbejte je, ale prostě je přestaňte blokovat. Pravděpodobně zaznamenáte nepatrnou změnu, ale ne velkou. Může to být jen pocit, že nemáte tolik napjaté nohy.
Stoj na vyvážených kolenou umožňuje přenášet váhu dolů přes kosti horních končetin, přes kolenní kloub a dolů přes kosti dolních končetin, kotníky klenbu chodidla a do podlahy. Zablokování kolen si můžete představit jako blokování tohoto snadného toku dolů přes nohy.
Pokud jste si tedy v posledních týdnech všimli, že máte tendenci zaparkovat kyčelní klouby dopředu, dalším způsobem, jak na tom zapracovat, je všimnout si, zda při stoji blokujete kolena, a zasáhnout tím, že budete trénovat nezablokování kolen.
Tady je skvělý příspěvek na blogu fyzioterapeuta, který se zabývá právě tímto tématem. Nabízí jednoduché cvičení, které vám pomůže procvičit si uvědomování návyku blokování kolen.
Obrázek je k dispozici: Obrázek skříněk od LaterJay Photography z knihy Obr. 1: Co musí každý hudebník vědět o těle od Barbary Conable; Obr. 2: Lindsay Newitter (www.nyposturepolice.com);