Author: IAFF Center of Excellence Staff
27. november 2017
At have et job, der involverer at redde liv, hjem og ejendom, kan være tilfredsstillende, men der er dage, hvor det også kan være belastende. Det er de dage, hvor nogle brandmænd/paramedicinere kan ty til alkohol for at skylle traumatiske minder væk.
Hvis du er brandmand eller paramediciner – eller for den sags skyld nogen anden – som ønsker at sikre dig, at du ikke falder i alkoholismens kløer, er der flere strategier, der kan hjælpe dig med at drikke ansvarligt eller endda holde dig ædru. Hvis du i øjeblikket er i bedring for alkoholafhængighed, er det desuden nødvendigt helt at undgå alkoholholdige drikkevarer for at bevare din ædruelighed.
Lad være med at opbevare alkohol i hjemmet
At have alkohol i hjemmet gør det nemt at drikke uden ansvarlighed, især hvis du bor alene eller har en tendens til at drikke privat. Ved at holde dit hjem alkoholfrit kan du mindske risikoen for alkoholmisbrug i form af følelsesmæssigt drikkeri eller drikkeri af kedsomhed. Prøv at begrænse dit drikkeri til sociale lejligheder på offentlige steder med en person, du kan stole på, som kan hjælpe dig med at sætte grænser.
Kend dine grænser
I henhold til National Institute on Alcohol Abuse and Alcoholism svarer et lavrisiko-alkoholforbrug til fire eller færre drinks (14 gram ren alkohol = en drink) på en dag og færre end 14 drinks om ugen for mænd. Det er vigtigt at bemærke, at disse retningslinjer IKKE gælder for dem, der opfylder kriterierne for alkoholforstyrrelser, er i bedring eller har en stærk familiehistorie med alkoholisme. For kvinder svarer de anbefalede retningslinjer til tre eller færre drikkevarer om dagen og ikke mere end syv drikkevarer om ugen. Variabler, som f.eks. vægt og alder, kan dog medføre, at du har en lavere alkoholtolerance end disse retningslinjer for lav risiko. Som en måde at holde styr på dit alkoholforbrug kan du bruge et drink tracker-kort eller en app.
Få venner, der ikke drikker
Tænk på dine venner, og spørg dig selv: “Er alle eller de fleste af mine venner også mine drikkevenner?” Hvis det er tilfældet, er du måske nødt til at foretage en ændring, hvis du vil mindske risikoen for alkoholmisbrug eller forblive ædru i din i bedring. Prøv at få venner, der slet ikke drikker, eller tilbringe mere tid sammen med dem, der ikke drikker ofte. Det er trods alt let at drikke hensynsløst, hvis du har venner til at gøre det sammen med dig. Hvis du omgås folk, der ikke drikker eller ikke drikker ofte, er du måske mindre tilbøjelig til selv at indtage alkohol eller drikke mindre end normalt.
Find en støttegruppe
Det kan være med til at mindske dine chancer for alkoholafhængighed eller hjælpe dig med at blive ædru igen, hvis du melder dig ind i en støttegruppe, som f.eks. Anonyme Alkoholikere (AA). Denne gruppe er beregnet til alle, der har aktuelle eller tidligere kampe med alkoholisme eller alkoholmisbrug, ved at skabe muligheder for venskaber, et støttesystem og ansvarlighedspartnere til at hjælpe dig med at holde dit drikkeri i skak. Uanset hvor alvorligt dit alkoholforbrug er, bør du overveje en støttegruppe til genoptræning.
Indskriv dig i behandling
Hvis du mener, at du har brug for professionel hjælp til alkoholmisbrug, tilbyder IAFF Center of Excellence behandling, der kan hjælpe dig med at genvinde kontrollen over dit liv. Centret tilbyder også programmer for alkoholafhængighed, ud over andre stofmisbrugssygdomme. Centret tilbyder 18 måneders efterbehandlingskontrol efter udskrivelsen for at hjælpe dig med at holde dig på sporet med din helbredelse, samtidig med at du kan klare kravene i dit arbejde. Ring i dag for at tale med en person, der har været der, hvor du er, og som kan hjælpe dig gennem behandlings- og helbredelsesprocessen.
Hvad enten du vælger aldrig at begynde at drikke, aldrig at drikke igen eller gør en bevidst indsats for at drikke ansvarligt, er det muligt at leve et liv, der ikke er styret af alkoholmisbrug eller afhængighed. IAFF Center of Excellence er designet til IAFF-medlemmer og bemandet med fagfolk, der er specialuddannet inden for misbrug, med behandling tilpasset dine behov.
Medical Disclaimer: IAFF Center of Excellence har til formål at forbedre livskvaliteten for mennesker, der kæmper med et stofmisbrug eller en psykisk lidelse, med faktabaseret indhold om karakteren af adfærdsmæssige sundhedstilstande, behandlingsmuligheder og deres relaterede resultater. Vi offentliggør materiale, der er undersøgt, citeret, redigeret og gennemgået af autoriserede medicinske fagfolk. De oplysninger, vi giver, er ikke beregnet til at erstatte professionel lægelig rådgivning, diagnose eller behandling. De bør ikke anvendes i stedet for råd fra din læge eller en anden kvalificeret sundhedsperson.