Er granatæble den ultimative løsning på alle dine behov for “sex-drive”? Hvad er fordelene ved granatæble?
Hvis jeg fortalte dig, at granatæble kan hjælpe alle dine seksuelle sundhedsproblemer, lige fra lavt testosteron og nedsat libido til erektil dysfunktion og endda prostatakræft? Denne superfood er fyldt med antioxidanter, der har dokumenterede resultater til at hjælpe både mænd og kvinder med at få et bedre sexliv. Denne frugt kan øge testosteronniveauet, forbedre sædkvaliteten og øge sexlyst og humør.
Pomegranatæble har tre gange flere antioxidanter end selv rødvin og grøn te. Antioxidanter er det, der forbedrer blodcirkulationen, mindsker inflammation, reducerer risikoen for hjertesygdomme og bekæmper skadelige frie radikaler, der forårsager aldring, sygdom og kræft. Granatæble antioxidanter har endda været kendt for at hjælpe med at bekæmpe brystkræft.
Hvis du ønsker at forbedre din seksuelle sundhed, skal du tilføje granatæble til din daglige lineup. Fra juice til frø til kosttilskudsekstrakter er det nemt at forbedre dit liv med granatæblets vidundere.
Lad os tage et dybt dyk ned i de 5 fordele ved granatæble for din seksuelle og generelle sundhed.
Styrker testosteron
Testosteron er det “mandige” hormon, der styrer dit ansigtshår, din dybe stemme, muskelvækst og endda din sexlyst. Lave niveauer af testosteron kan blive et alvorligt sundhedsproblem, der fører til nedsat energi, depression, nedsat libido, vægtøgning, muskeltab, hjernetåge og meget mere. Kvinder har også brug for testosteron til deres sexlyst og regulering af østrogenniveauet.
Forresten betyder lavt T lav libido … og lav libido betyder lav lyst til sex. Hvis du har mistet interessen for sex for nylig, lider du måske af et lavt testosteronniveau.
Jeg anbefaler altid at øge testosteronniveauet på den naturlige måde, før du tyer til dyre (og ofte ineffektive) testosteronerstatningsterapier. Et dagligt indtag af granatæble er en af de nemmeste (og mest velsmagende) måder at forbedre dit testosteronniveau på.
For det første er det vist, at granatæble blokerer østrogenproduktionen. Beckman Research Institute i Californien har rapporteret, at granatæble er rig på ellagittaniner (ET). ET’er omdannes til forbindelser, der bruges til at forhindre dine androgener i at blive til østrogener. Grundlæggende hjælper ET med at sænke produktionen af østrogen.
Dette er afgørende for testosteronniveauet. For meget østrogen kan forstyrre libido, skade den erektile sundhed og skade knoglestyrken. Plus, østrogen blokerer faktisk testosteronproduktionen. Høje niveauer af østrogen nedsætter faktisk T-niveauerne yderligere for at skabe en usund ubalance af hormoner, der er ødelæggende for mænds seksuelle sundhed.
En undersøgelse på Queen Margaret University i Edinburgh, Skotland, viste, at deltagere, der fik et glas granatæblejuice om dagen i to uger, havde en stigning i testosteron på 24 % i gennemsnit. De så også yderligere resultater, der var forbundet med forbedret testosteron, afbalancerede hormoner og reguleret humør:
- Faldet blodtryk
- Faldet af stressniveauet
- Stigning i positive følelser, især selvtillid
- Højere humør
- Sænket følelse af generthed, frygt, og tristhed
Behandler erektil dysfunktion
Det er vigtigt at bemærke, at Queen Margaret-undersøgelsen ikke kun fandt en stigning i testosteronniveauet, men også en stigning i positive følelser. Stress, angst, lav selvtillid og frygt er alle vigtige årsager til erektil dysfunktion. Denne undersøgelse viste, at granatæble måske kan forbedre psykologiske bekymringer, der kan forårsage erektil dysfunktion.
Dertil kommer, at granatæble hjælper med at løse tre hovedårsager til erektil dysfunktion: begrænset blodgennemstrømning/højt blodtryk, hjertesygdomme og fedme.
Blodgennemstrømning
Du har brug for en ordentlig blodgennemstrømning, for at din penis kan fyldes med blod og blive “hård”. Hvis du har forhøjet blodtryk, beskadigede arterier eller vaskulære problemer, kan blodgennemstrømningen til penis begrænses og dermed forårsage erektil dysfunktion. Nogle undersøgelser viser, at granatæblejuice kan reducere det systoliske blodtryk med “lovende akutte hypotensive egenskaber”. Dette sænkede blodtryk kan hjælpe med at fremme blodgennemstrømningen til penis, når det er tid til en erektion.
Dertil kommer, at en undersøgelse fra 2007 viste, at det faktisk hjalp at drikke 100 % granatæblejuice (af mærket POM Wonderful) med at håndtere erektil dysfunktion. 50 % af de deltagere, der drak saften, oplevede en forbedring af deres erektion. De konkluderede, at dette skyldtes det høje indhold af antioxidanter i granatæbler, som kan forhindre frie radikaler i at hæmme blodgennemstrømningen til penis.
Dertil kommer, at granatæble har et højt indhold af C-vitamin. C-vitamin spiller en afgørende rolle i produktionen af nitrogenoxid (NO) ved at omdanne nitritter til nitrogenoxid (NO). Nitrogenoxid er det kemikalie, der afslapper blodkarrene og spænder musklerne i nærheden af og i penis. Denne NO-proces forbereder din penis til en erektion. En italiensk undersøgelse fra 2005 viste en stigning i niveauerne af nitrogenoxid og et fald i oxidantskader i alle blodkar efter indtagelse af granatæblejuice.
Hjertesygdomme
I en lignende “åre” kan hjertesunde granatæbler (fyldt med vitaminer, antioxidanter og mineraler) åbne dine blodkar og reducere risikoen for hjertesygdomme. Hjertesygdomme er en anden årsag til erektil dysfunktion og nedsat libido. Granatæbler kan hjælpe med at sænke kolesterolet, fjerne arterielle aflejringer (dårligt kolesterol), begrænse inflammation og fremme blodgennemstrømningen – alt sammen for at sænke risikoen for hjertesygdomme.
En undersøgelse viste, at daglig granatæblefrøolie i fire uger forbedrede deltagernes forhold mellem triglycerider og HDL, hvilket grundlæggende sænker de dårlige aflejringer og øger det gode kolesterol. Forskere opdagede, at et halvt glas granatæblejuice og tre dadler havde nok antioxidanter til at hjælpe med at beskytte mod hjerteanfald og slagtilfælde. En anden undersøgelse viste også, at granatæblejuice kunne reducere det dårlige kolesterol hos personer med type 2-diabetes og højt kolesterol.
Fedme
Overvægt kan forårsage erektil dysfunktion, nedsat testosteron, ubalancerede hormoner, hjertesygdomme, diabetes og meget mere. Granatæbler har også vist sig at hjælpe med at bekæmpe fedme ved at dæmpe sultfornemmelser og forbedre mæthedsniveauet.
En undersøgelse fra 2016 på Queen Margaret fandt, at de deltagere, der tog et dagligt tilskud af granatæble, havde mindre lyst til at spise, var mindre sultne og følte sig mere mætte, mens de spiste, end placebogruppen. Forskerne antog, at dette skyldtes frugtens polyfenoler (en bestemt type antioxidant), som kan virke appetitdæmpende.
Plus, granatæbler kan bidrage til at forbedre træningsresultaterne, hvilket hjælper dig med at tabe dig og få muskler hurtigere. Granatæble har et højt indhold af nitrater, som forbedrer blodgennemstrømningen i hele kroppen. Denne forbedrede blodgennemstrømning til musklerne kan forbedre træningspræstationen, effektiviteten og udholdenheden. Jo bedre du træner, jo mere kan din krop forbrænde den ekstra slaphed. En reguleret, sund vægt kan reducere ED-symptomer – og gøre dig mere energisk, glad og produktiv!
Sænker risikoen for prostatakræft
Prostatakræft rammer 11,6 % af alle mænd på et tidspunkt i deres liv. Det, der synes at være en uundgåelig sygdom, kan faktisk forebygges – og måske endda med en lækker frugt som granatæble! Nyere forskning tyder på, at “granatæble sandsynligvis er værdifuldt til behandling af nogle former for menneskelig prostatacelleverden.”
En undersøgelse undersøgte årsagen til, at granatæble kan have denne effekt på prostatakræft. Data tyder på, at granatæbleekstrakt nedregulerer HR, hvilket sensibiliserer cellerne for DSB’er, væksthæmning og apoptose.” Dybest set hjælper granatæblepolyphenoler dine celler med at dræbe sig selv. “Apoptose” er din krops naturlige proces, hvor usunde celler selvdestrueres, inden de spreder deres “sygdom” til andre celler. Når beskadigede celler ikke selvdestrueres, begynder de at formere sig og vokse til tumorer og kræft. Granatæbleekstrakt hjælper med at holde denne naturlige apoptoseproces i gang, så kræft- og skadede celler fortsætter med at dø i et passende tempo.
Forbedrer sædkvaliteten
En tyrkisk undersøgelse viste, at rotter, der drak granatæblejuice, havde en betydelig stigning i sunde sædceller. Generelt henviser “sund” sæd til mængden, bevægelsen, strukturen og fertiliteten af sædcellerne. Der er større sandsynlighed for, at sunde sædceller befrugter et æg og skaber et sundt embryon. Hvis du og din partner forsøger at blive gravide, er det på tide at begynde at glugge granatæblejuice.
Tyrkiske forskere fandt også en øget mængde af naturlige antioxidanter i sædceller og blod, hvilket yderligere viser, at granatæbleekstrakt hjælper med at sende næringsstoffer direkte ind i blodbanen for at bekæmpe skadelig oxidation.
Andre fordele ved granatæble
Granatæble har også en række sundhedsmæssige fordele, der vil gøre dit generelle velvære betydeligt bedre. For eksempel har granatæblets evne til at bekæmpe oxidativt stress og minimere inflammation vist sig at bekæmpe reumatoid arthritis, ledsmerter og hævelse. Det har også vist sig at hjælpe hjernens sundhed, forbedre hukommelsen og bekæmpe tegn på demens og Alzheimers.
Med alderen begynder kroppens naturlige processer at blive langsommere. Hvis du ønsker at forblive velfungerende med optimal sundhed, skal du tage dig af dit seksuelle, fysiske, følelsesmæssige og mentale velvære i tandem. Granatæbler har beviste fordele i alle disse wellness-facetter.
Sådan indtager du det
Der er en række måder at få din daglige dosis granatæble på. Granatæblejuice og granatæbletilskud er en populær måde at få et skud sundt godhed på.
Men vær forsigtig. Hold dig fra de fleste købte granatæblejuice, som har tendens til at være fyldt med sukker – og sukker kan faktisk gøre dit seksuelle helbred værre. Hvis du skal købe i butikken, skal du holde dig til helt naturlig 100 % juice som POM Wonderful.
Jeg kan godt lide at lave granatæblejuice derhjemme, så jeg selv kan kontrollere smagen og konsistensen. Sådan gør du:
- Skær et frisk, økologisk granatæble op.
- Skovl kernerne ud, og læg dem i en skål fyldt med vand.
- Kernerne vil synke til bunds, og deres hvide klæbrige membran vil flyde op til toppen.
- Sigt vandet, hvilket vil rense kernerne og fjerne membranen.
- Læg kernerne i en blender, og blend dem til en masse.
- Sigt frøblandingen til en masse.
- Tilsæt vand og agavesødemiddel efter smag.
- Spis resten af granatæblet eller brug det i din madlavning!
Og forsøm ikke granatæblekerner! De sprænger i munden og er en hydrerende og sød snack. Hvis du har en midnatssød tand som mig, er granatæblekerner en lækker sund måde at bremse disse cravings.
Få tilbage til det sexliv, du ønsker med boostet T, høj libido, mindsket erektil dysfunktion, nedsat risiko for prostatakræft, forbedret sædkvalitet, højere energi, reguleret vægt, forbedret hukommelse, færre smerter og så meget mere … alt sammen med granatæble!
At tilføje granatæbler til din morgenrutine eller midnatssnack er en af de nemmeste og mest velsmagende måder at øge din seksuelle sundhed og velvære på. Faktisk vil du begynde at se de fleste af fordelene ved granatæbler på kun fire uger.
Hvad kan du ellers gøre for at få din EDGE tilbage?
Jamen, du kan vende bladet i din kalender.
Og du kan forny din vitalitet og styrke med en Male 2.0-konsultation! Tilmeld dig for at begynde at leve dit bedste liv nu!
Tracy Gapin, MD FACS er en bestyrelsescertificeret urolog, ekspert i mænds sundhed, forfatter og professionel taler. Ved hjælp af state-of-the-art biometrisk overvågning, ernæring og livsstilsintervention coacher Dr. Gapin Fortune 500-ledere og udviklingsledere inden for forretning, sportsmedicin og høj ydeevne. Han har specialiseret sig i avanceret præcisionsmedicin med vægt på epigenetik, hvilket giver mænd en personlig vej til optimering af sundhed & ydeevne. www.drtracygapin.com