Hur man ritar ben - fyrkantsmusklerna | Proko

Stan Prokopenko – december 1, 2018 –

Uppdrag

Ditt uppdrag är detsamma som förra gången, förutom att det nu handlar om fyrkanter. Gör quicksketch-ritningar av benen utifrån de modellbilder som jag har tillhandahållit i beskrivningen nedan. Börja med gesten och fokusera sedan på att rita formerna på fyrkantsbenen. I premium visar jag hur du ritar alla uppdragsfoton så att du kan kontrollera ditt arbete.

Posta ditt arbete i Facebookgruppen Anatomi för konstnärer.
Adductors assignment

Ladda ner uppdragsbilder

Quadriceps-Assignment-Images.zip

***

Hej, jag heter Stan Prokopenko, och det här är Proko. Den här lektionen stjärnor en av de coolaste och mest kraftfulla områdena i människokroppen: framsidan av benet. Den har några av de största musklerna vi har, sett till ren vikt och storlek. Så dynamiskt! Så kraftfull! Så… förvirrande? Asymmetrin kan göra en nybörjare förvirrad, men oroa dig inte, den här lektionen kommer att lära dig vad du behöver veta.

Låt oss presentera de 4 musklerna

vastus lateralis, vastus medialis, vastus intermedius, rectus femoris

Den ”quadriceps femoris” är en 4-huvudig muskel. Varje huvud har ett eget namn, så låt oss säga hej riktigt snabbt. Vastus lateralis är den största av dem på den laterala sidan, vastus medialis är en stor köttig tårtbit på den mediala sidan, vastus intermedius på insidan (det är en djup muskel som vi inte behöver oroa oss för) och rectus femoris i mitten. Högt upp i mitten! De har alla sitt ursprung på lårbenet, utom rectus femoris som har sitt ursprung högre upp på bäckenet. Men inte hela vägen upp där sartorius och TFL fäster. Bara en aning lägre.

Quadmuskulaturens fästen

Vi grupperar alla quads tillsammans eftersom de delar samma quad-sena vid sitt instick till knäskålen, som fäster vid patellarligamentet, som sedan fäster vid skenbenet. Kom ihåg från avsnittet om premiumknäet att syftet med patella är att hjälpa quads att räta ut benet.

Så där, du har just lärt dig ursprung, insättning och verkan av fyra muskler! Det är redan 12 saker! Mönster som detta gör quads lite lättare att lära sig. Men det är formen och formerna på dessa muskler vi sysslar med och det är den svåra delen. Quads kan se riktigt häftiga ut när de är väl tecknade. Så låt oss lära oss hur man gör det.

Asymmetri

Från framsidan vill du leta efter asymmetri. Sartorius och tensor fascia latae skapar den där v-formen som leder fint in i gesten och den stora tårformade formen på quads. Den där punkten upptill börjar vid ASIS, som ligger åt sidan, inte i mitten av benet. Vid knäet vill du använda fler raksträckor för att indikera ben och alla vertikala senor i det området. Vastus medialis är den lägsta av alla. Vastus lateralis ligger lite högre upp på utsidan. Rectus femoris börjar ännu högre upp vid toppen av quadsenan och går upp i samma vinkel som lårbenet.

Quadsenan är ett annat ställe att leta efter asymmetri på. Jag vill påminna er om triceps senan.

Håller ni minnet av att den var diagonal och hade ett tak med en kort och en lång sida. Quadsenan är likadan. Det ser ut som ett litet hus som tippar över till den laterala sidan, med ett asymmetriskt tak. Den korta sidan är det här övre planet som rectus femoris fäster på och den långa sidan är kanten som vastus lateralis fäster på. Vastus medialis ansluter till den mediala väggen.

Då den är så låg har den en sena som ansluter längs sidan av patella också. Quadriceps senan varierar från person till person i proportion och form, så du får lite konstnärlig frihet här.

Basiska former

Har du någonsin lagt märke till hur kvinnor i serier ofta poseras för att framhäva väldigt specifika… kroppsdelar? Tja, en av de vanligaste poserna för manliga superhjältar handlar om quads. Titta på den här, det är i stort sett bara Quads, Delts och Fists. Nice.

I lektionen om adduktorer grupperade vi quads och hamstrings till en stor massa för att fokusera på adduktorerna. Quads tar upp större delen av den stora massan. Quads är enorma. Och på en enorm person är de ännu enormare… Quads sträcker sig över större delen av benets framsida och en riktigt stor del av benets sida. Sidan definieras av vastus lateralis och är vanligtvis ganska platt. Rectus femoris böljar ut i mitten.

I ett tvärsnitt längre ner på benet, strax ovanför knäet, är det sidorna som böljar ut mer. Vi har den där brödskiveformen som ett tvärsnitt. Vastus medialis och vastus lateralis är musklerna på sidorna som gör den rundade övre delen av brödskivan. Den här quadsenan i mitten är platt i det här snittet. På stora puckar kan den vara fördjupad eftersom muskelbucklorna böljar runt den.

Senan är tunn, så när knäet är böjt och senan är utsträckt kan man se lårbenets spetsiga laterala kondylus genom den. Den mediala kondylen täcks av massan av vastus medialis.

Vastus Medialis

Vastus medialis är en mycket framträdande tårform på insidan strax ovanför patella. Det är vanligt att man ser en skarp kant där den slutar i botten. Även på en genomsnittlig, icke-muskulär person som bara står omkring ser man ofta en tydlig fåra ovanför knäskålen, där medialis slutar. Muskulaturen smälter samman, men fästena är definierade.

Medialis är den muskel som sartorius lindar sig bakom innan den kommer tillbaka runt till sidan av skenbenet. Så se till att du inte förväxlar hela massan med vastus medialis. Den slutar ovanför patella.

Det här är senbunten som vi lärde oss om förra gången, från sartorius, gracilis och hamstrings.

Vastus Lateralis

Vastus lateralis är den största av alla quads. I profilbild ser vastus lateralis ut som en stor fotboll högt upp på benet, med sin översta punkt vid trochanter större och sin nedersta punkt strax ovanför patella. Sidoplanet är platt-aktigt och när det böjs kan det plana ut ännu mer och få den här skarpa vändningen längs framkanten. På en galen buff kille som den här ser du några riktigt intensiva diagonala fiberstrimmor.

Och kom ihåg att vastus lateralis kan vara vertikalt intryckt av det där iliotibiala bandet som vi lärde oss om i lektionen om rumpan.

Rectus Femoris

Inte den rectus du tänker på… Rectus femoris har två magar. På de flesta människor ser man inte separationen, men på idrottsmän är den mycket tydlig. Den laterala magen är högre upp och mer framåtlutad än den mediala magen. Rectus femoris definierar det mesta av konturen från sidovy.

rectus femoris kontur

Som en sista anmärkning vill jag återkomma till likheten mellan quadriceps och triceps. De har båda ett lågt medialt huvud och ett högt lateralt huvud från benkroppen, och ett långt huvud som har sitt ursprung på bålen i stället för på lemmen. Båda har stora senområden vid sitt instick. Och båda rätar ut extremiteten. Jag tycker att dessa ekon genom kroppen är riktigt snygga…

I premiären går vi in mycket mer i detalj på quadmuskulaturen och några intressanta saker som du kommer att se på ytan.

Hämta hela anatomikursen. I nästa lektion lär vi oss om benets biceps – hamstrings. Tills dess kommer här din uppgift.

Uppgift

Din uppgift är densamma som förra gången, fast nu med quads. Gör quicksketch-ritningar av benen utifrån de modellbilder som jag har tillhandahållit i beskrivningen nedan. Börja med gesten och fokusera sedan på att rita formerna på fyrkantsbenen. I premium visar jag dig hur du ritar alla uppdragsfoton så att du kan kontrollera ditt arbete.

Posta ditt arbete i Facebook-gruppen Anatomi för konstnärer.
Adduktorernas uppdrag

Ladda ner uppdragsfoton