Förstå blodtrycksvärden som är nyckeln till allmänt välbefinnande

När det gäller vår hälsa finns det också siffror som vi måste vara uppmärksamma på, och särskilt en som vi måste hålla ett skarpare öga på. Vi talar om blodtryckssiffror; att förstå din blodtrycksavläsning kan vara skillnaden mellan liv och död.

Du förstår, siffrorna som visas när vi tar vårt blodtryck avslöjar en hel del om vår hälsa. Om du håller dina siffror i ett hälsosamt intervall kan du fortsätta ett långt och glädjefyllt liv. Om du inte riktigt förstår betydelsen av dessa siffror, låt oss bryta ner några fakta med hjälp av ett ålders- och könsanpassat blodtrycksdiagram för att ge dig en bättre uppfattning.

Vad är blodtryck?

Blodtrycket är enkelt till namnet – det hänvisar till det tryck som sätts på dina kärl när blodet färdas runt i din kropp. Ditt blod har sitt ursprung i hjärtat och pumpas ut för att nå andra vitala organ och delar av kroppen.

Blodtrycket kan komma i tre former: lågt, normalt och högt. Helst vill du ha ett normalt blodtryck, men om det är lågt eller högt kan det få allvarliga hälsokonsekvenser. Att förstå blodtrycket går dock lite längre än att bara känna igen dess roll i kroppen. För att få en bättre förståelse för blodtrycket måste man titta på siffrorna i blodtrycksdiagrammet.

Förstå blodtrycksavläsningar: diastoliskt och systoliskt

Du kanske har hört sådana avläsningar som 130/86 mmHg eller 123/82 mmHg, men vad säger det egentligen om oss? Blodtrycksmätningar använder två siffror: diastoliskt och systoliskt.

Diastoliskt är den nedre siffran; denna siffra är alltid lägre och talar om trycket på artärerna mellan hjärtslagen. Detta är den tid då hjärtat fylls på med blod. Systoliskt är det övre talet som alltid är högre. Det avslöjar hur stort trycket är på artärerna medan hjärtat slår.

American Heart Association har skapat rekommendationer för blodtryck så att du kan hålla dig frisk och undvika hypotoni och hypertoni. Följande rekommendationer är:

• Hypertoni (för lågt blodtryck): Lägre än 90/60 mmHg
• Normal: Lägre än 120/80 mmHg
• Prehypertension: 120/80 till 129/80 mmHg
• Hypertension stadium 1: 130/80 till 139/89 mmHg
• Hypertension stadium 2: Högre än 140/90 mmHg
• Hypertensionskris: 180/120 mmHg – akutpersonal bör tillkallas

När det gäller betydelse, systoliskt tryck granskas noggrannare eftersom det är det som kan orsaka högre risker för din hälsa, särskilt hos äldre personer.

Blodtrycksdiagram efter ålder och kön

Diagrammet avslöjar hälsosamma blodtrycksvärden för ålder och kön som kan användas som riktlinje. Hos personer mellan 15 och 19 år kan det systoliska blodtrycket öka med höjden. Variationen observeras inte bland andra åldersgrupper.

Vad påverkar blodtrycket?

Det finns många inre och yttre faktorer som bidrar till blodtrycket. På grund av detta kan en daglig övervakning av det ge dig de mest exakta siffrorna. Här är några faktorer att ta hänsyn till när det gäller blodtrycket:

• Rökning
• Fetma
• Diet – saltrika livsmedel, bearbetade livsmedel, livsmedel med hög fetthalt
• Ålder
• Ras
• Familjehistoria
• Mangel på fysisk aktivitet – om du kontrollerar blodtrycket efter aktivitet, dock, kommer det att visa sig vara högre
• Mangel på kalium
• Mangel på D-vitamin
• Alkoholkonsumtion
• Stress
• Kroniska tillstånd som njursjukdom

Som du kan se är en del av dessa riskfaktorer kontrollerbara och en del inte – ras, ålder och familjehistoria. Därför rekommenderas det att du hanterar dina levnadsvanor för att främja ett hälsosamt blodtryck, särskilt eftersom du inte kan kontrollera ras, ålder eller familjehistoria.

Hög blodtryck (hypertoni)

Som vi nämnde hänvisar hypertoni – eller högt blodtryck – till ett högt tryck som trycks mot artärerna, vilket kan leda till kardiovaskulära sjukdomar.Det finns två typer av högt blodtryck: primärt (essentiellt) hypertoni och sekundärt hypertoni. Primär hypertoni avser högt blodtryck utan identifierbar orsak och kan utvecklas under många år. Sekundär hypertoni orsakas av ett underliggande tillstånd. Sekundär hypertoni kan uppstå plötsligt och kan bero på följande sjukdomar:

• Njurproblem
• Sömnapné
• Sköldkörtelproblem
• Alkoholmissbruk eller långvarig användning
• Användning av illegala droger
• Mediciner som avsvällning, preventivmedel och förkylningspreparat

Avhängigt av vilken typ av högt blodtryck du har kommer orsakerna att vara olika.

Relaterad läsning: Hög blodtryck (hypertoni) kan vara en autoimmun sjukdom

Symtom på högt blodtryck

Symtom på högt blodtryck kan vara omärkliga i flera år och därför är det så mycket viktigare att hålla regelbundna avläsningar – särskilt om du har riskfaktorer för hypertoni. Symtom på högt blodtryck är bland annat:

• Bröstsmärta
• Mättnad
• Svindel
• Svullnad i benen,
• Blåaktig färg på läppar eller hud
• Förändringar i hjärtfrekvens – snabbare eller hjärtklappning

Biverkningar av högt blodtryck

Hög blodtryck är kopplat till allvarliga hälsokonsekvenser. Här är några av de biverkningar och andra sjukdomar som högt blodtryck spelar en roll för:

Hjärtaattack

Hjärtsvikt

Slagan

Njursjukdom

Om du redan har ett annat underliggande medicinskt tillstånd, till exempel diabetes eller högt kolesterol, parat med högt blodtryck, ökar din risk för dessa sjukdomar kraftigt.

Förebyggande av högt blodtryck

För att undvika högt blodtryck och minska risken för kardiovaskulära sjukdomar är förebyggande åtgärder ditt bästa försvar. För primär hypertoni omfattar förebyggande metoder att njuta av hälsosamma levnadsvanor som att motionera, äta bra, moderera alkoholkonsumtionen, minska och hantera stress och att inte röka. Detta är enkla sätt som du kan minska din risk att utveckla hypertoni med tiden. när det gäller sekundär hypertoni handlar förebyggande åtgärder om att hantera den kroniska sjukdomen. Om det underliggande medicinska problemet du har inte hanteras kan det innebära att du löper större risk att drabbas av hypertoni. Om du följer anvisningar om mediciner och behandlingsalternativ som din läkare tillhandahåller kan du förebygga högt blodtryck som ett resultat av ett underliggande hälsotillstånd.

Relaterad läsning: Lunghypertensionspatienter kan dra nytta av motionsträning: Studie

Naturläkemedel mot högt blodtryck

Naturläkemedel mot högt blodtryck liknar i hög grad medel för att förebygga blodtrycksproblem helt och hållet. Om du saknar fysisk aktivitet ska du börja nu. Beroende på ålder och förmåga kan det vara klokt att rådgöra med din läkare, men börja med lite simning eller lätta promenader – båda är bra början för att bli starkare och hjälpa ditt högt blodtryck.Att äta en balanserad kost är också viktigt. Frukt och grönsaker bör du njuta av i överflöd och ju mindre bearbetad och snabbmat du äter, desto bättre kommer du att må. Grönsaker, magert kött och fullkorn är alla en del av receptet för ett hälsosamt liv och kan hjälpa dig att sänka ditt höga blodtryck naturligt.

Relaterad läsning: Om du vill ha bättre blodtryck undvik dessa populära kosttillskott

Lågt blodtryck (hypotension)

I motsats till högt blodtryck kan vi utveckla lågt blodtryck, vilket fortfarande är skadligt för vår hälsa. Lågt blodtryck kan vara tillfälligt eller kan vara kroniskt och något man måste hantera, allt beror på orsaken.Potentiella orsaker till lågt blodtryck är:

• Dehydrering
• Hjärteproblem
• Blodförlust
• Infektion
• Svåra allergiska reaktioner
• Näringsbrist
• Mediciner

Lågt blodtryck orsaker kan också bero på att man reser sig upp för snabbt, kan uppstå efter en måltid och kan vara ett resultat av felaktiga hjärnsignaler eller skador på nervsystemet. Som du kan se finns det många orsaker till lågt blodtryck och läkarna inser att för vissa är normala nivåer bara låga. Det är därför som läkare vanligtvis inte brukar diagnostisera någon med hypotoni om inte symtomen är synliga.

Symtom på lågt blodtryck

Många symtom på lågt blodtryck är ganska lika dem på högt blodtryck, men det finns några skillnader:

• Mättnad
• Missnöje
• Svår syn
• Svår koncentration
• Kallt, kladdigt, blek hud
• Svår andfåddhet
• Depression
• Törst
• Svindel

Om du kontinuerligt har mätningar av lågt blodtryck men inte upplever dessa symtom, är det som kan vara lågt för andra helt normalt för dig. Därför är det viktigt att vara uppmärksam på alla förändringar i hälsan.

Relaterad läsning: Fördröjd ortostatisk hypotension:

Förebyggande av lågt blodtryck och naturläkemedel

För det mesta är lågt blodtryck inte alltför allvarligt, och att fortsätta att leva en hälsosam livsstil är ditt sätt att förebygga och naturläka. Att dricka mycket vatten och njuta av hela livsmedel kan bidra till att balansera ditt blodtryck. Även den typ av lågt blodtryck du har kan också hjälpa dig att förebygga eller behandla det, till exempel om ditt blodtryck sjunker när du strandar upp eller stiger ur sängen, kan det hjälpa till att lindra denna rusning och förändring genom att vara mer uppmärksam på detta och röra dig långsammare.Vare sig det är för högt eller för lågt bör blodtrycket alltid övervakas, särskilt när du åldras. De skadliga effekterna av blodtrycket kan vara livshotande, så att förstå dina mätvärden och vidta lämpliga åtgärder för ett hälsosammare liv är hemligheten bakom ett hälsosamt blodtryck.

Infographic- Tips för att naturligt sänka ditt blodtryck