Sådan tegner du ben - quadmusklerne | Proko

Stan Prokopenko – December 1, 2018 –

Opgave

Din opgave er den samme som sidste gang, bortset fra nu med quadmuskler. Lav quicksketch-tegninger af benene ud fra de modelfotos, som jeg har givet i beskrivelsen nedenfor. Start med gestus og fokuser derefter på at tegne kvaderbenenes former. I præmien viser jeg dig, hvordan du tegner alle opgavefotos, så du kan tjekke dit arbejde.

Poster dit arbejde i Facebook-gruppen Anatomy for Artists.
Adduktorer-opgave

Download opgavefotos

Quadriceps-Assignment-Images.zip

***

Hej, jeg hedder Stan Prokopenko, og det her er Proko. Denne lektion stjerner et af de sejeste og mest kraftfulde områder af den menneskelige krop: forsiden af benet. Det har nogle af de største muskler, vi har, hvis man går efter ren vægt og størrelse. Så dynamisk! Så kraftfuld! Så… forvirrende? Asymmetrien kan gøre en nybegynder forvirret, men bare rolig, denne lektion vil lære dig, hvad du skal vide.

Lad os introducere de 4 muskler

Vastus lateralis, vastus medialis, vastus intermedius, rectus femoris

Den “quadriceps femoris” er en 4-hovedet muskel. Hvert hoved har sit eget navn, så lad os lige sige hej hurtigt. Vastus lateralis er den største af slagsen på den laterale side, vastus medialis er denne store kødfulde tåre på den mediale side, vastus intermedius på indersiden (det er en dyb muskel vi ikke behøver at bekymre os om), og rectus femoris i midten. Højt oppe i midten! De har alle deres udspring på lårbenet, undtagen rectus femoris, som har sit udspring højere oppe på bækkenet. Men ikke helt oppe, hvor sartorius og TFL sætter sig fast. Bare en smule længere nede.

Quad-musklernes tilhæftninger

Vi grupperer alle quads sammen, fordi de deler den samme quad-sene ved deres tilhæftning til knæskallen, som fæstner sig til det patellare ligament, som så fæstner sig til skinnebenet. Husk fra afsnittet om premium knæet, at knæskallen har til formål at hjælpe quads med at rette benet op.

Så har du lige lært oprindelsen, indsættelsen og virkningen af 4 muskler! Det er allerede 12 ting! Mønstre som dette gør quads lidt lettere at lære. Men det er formen og formerne af disse muskler, vi er optaget af, og det er den svære del. Quads kan se rigtig fede ud, når de er tegnet godt. Så lad os lære, hvordan man gør det.

Asymmetri

Fra forsiden skal du kigge efter asymmetri. Sartorius og tensor fascia latae skaber den v-form, der fører fint ind i gestus og den store tåreform i quads. Dette punkt øverst starter ved ASIS, som er ude til siden, ikke i midten af benet. Ved knæet skal du bruge flere lige linjer for at angive knoglen og alle de lodrette sener i det område. Vastus medialis er den laveste af dem alle. Vastus lateralis er lidt højere oppe på ydersiden. Rectus femoris starter endnu højere oppe ved quad-senen og går op i samme vinkel som lårbenet.

Quad-senen er et andet sted, hvor man skal kigge efter asymmetri. Jeg vil gerne minde jer om triceps-senen.

Husk, hvordan den var diagonal og havde et tag med en kort og en lang side. Quad-senen er tilsvarende. Det ligner et lille hus, der tipper over til den laterale side, med et asymmetrisk tag. Den korte side er dette øverste plan, som rectus femoris hæfter sig på, og den lange side er den kant, som vastus lateralis hæfter sig på. Vastus medialis forbinder sig med den mediale væg.

Da den er så lav, har den også en sene, der fæstner sig langs siden af patella. Quadriceps-senen varierer fra person til person i forhold til proportioner og form, så du får en lille kunstnerisk frihed her.

Basisformer

Har du nogensinde lagt mærke til, hvordan kvinder i tegneserier ofte bliver poseret for at fremhæve meget specifikke… kropsdele? Tja, en af de mere almindelige positurer for mandlige superhelte drejer sig om kvaderne. Se på denne her, den er stort set kun Quads, Delts og Fists. Nice.

I lektionen om adduktorer grupperede vi quads og hamstrings i 1 stor masse for at fokusere på adduktorerne. Quads fylder det meste af denne store masse. Quads er enorme. Og på en stor person er de endnu større… Quads dækker det meste af forsiden af benet og en rigtig stor del af siden af benet. Siden er defineret af vastus lateralis og er normalt ret flad. Rectus femoris buler ud i midten.

I et tværsnit længere nede på benet, lige over knæet, er det siderne, der buler mere ud. Vi har denne brødskiveform som et tværsnit. Vastus medialis og vastus lateralis er musklerne på siderne, der laver den afrundede øverste del af brødskiven. Denne quad-sene i midten er flad i dette snit. På store pukkler kan den være forsænket, da muskelmaverne buler ud omkring den.

Senen er tynd, så når knæet er bøjet, og senen er strakt, kan man se femurens spidse laterale kondylus igennem den. Den mediale kondylus er dækket af massen af vastus medialis.

Vastus medialis

Vastus medialis er en meget fremtrædende tåreform på indersiden lige over knæskallen. Du vil almindeligvis se en skarp kant, hvor den slutter i bunden. Selv på en gennemsnitlig, ikke-muskuløs person, der bare står rundt, vil du ofte se en tydelig rille over knæskallen, hvor medialis ender. Muskulaturen smelter sammen, men vedhæftningerne er definerede.

Medialis er den muskel, som sartorius vikler sig ind bagved, før den kommer tilbage rundt til siden af skinnebenet. Så sørg for, at du ikke forveksler hele massen med vastus medialis. Den ender over patella.

Dette er det senebundt, som vi lærte om sidste gang, fra sartorius, gracilis og hamstrings.

Vastus Lateralis

Vastus lateralis er den største af alle quads-musklerne. I profilbillede ligner vastus lateralis en stor fodbold højt oppe på benet, med sit øverste punkt ved trochanter major og nederste punkt lige over patella. Sideplanet er fladt-agtigt og kan, når det bøjes, flade endnu mere ud og få denne skarpe drejning langs den forreste kant. På en vanvittig buff fyr som denne vil du se nogle virkelig intense diagonale fiberstriber.

Og husk også, at vastus lateralis kan være vertikalt indadskåret af det iliotibiale bånd, som vi lærte om i timen om numsen.

Rectus Femoris

Det er ikke den rectus du tænker på… Rectus femoris har to maver. På de fleste mennesker vil du ikke se adskillelsen, men på atleter er den meget tydelig. Den laterale mave er højere oppe og mere fremadrettet end den mediale mave. Rectus femoris definerer det meste af konturen set fra siden.

rectus femoris kontur

Som en sidste bemærkning vil jeg gerne vende tilbage til ligheden mellem quadriceps og triceps. De har begge et lavt medialt hoved og et højt lateralt hoved fra knoglekroppen og et langt hoved, der har sit udspring på torsoen i stedet for på lemmet. De har begge store seneområder ved deres indstik. Og de retter begge lemmerne op. Jeg synes, at disse ekkoer gennem kroppen er rigtig flotte…

I præmien går vi meget mere i detaljer om quad-musklerne og nogle interessante ting, som du vil se på overfladen.

Få det fulde anatomikursus. I næste lektion skal vi lære om benets biceps – hamstrings. Indtil da er her din opgave.

Opgave

Din opgave er den samme som sidste gang, bortset fra nu med quads. Lav quicksketch-tegninger af benene ud fra de modelfotos, jeg har givet i beskrivelsen nedenfor. Start med gesten og fokuser derefter på at tegne kvadernes former. I præmien viser jeg dig, hvordan du tegner alle opgavefotos, så du kan tjekke dit arbejde.

Poster dit arbejde i Facebook-gruppen Anatomi for kunstnere.
Adduktorerne-opgave

Download opgavefotos

Quadriceps-Assignment-Images.zip

Filet i: Kvadriceps-Assignment-Images.zip

Filet i: Anatomi – Videoer
Tagget med: featured

Sådan tegner du ben – quadmusklerne

Opgave

Download opgavefotos

Lad os introducere de 4 muskler

Asymmetri

Basisformer

Vastus medialis

Vastus Lateralis

Rectus Femoris

Opgave

Download opgavefotos

Skriv et svar Annuller svar