Să te trezești devreme după o noapte de băut este ceva obișnuit. Dar care este calitatea acelui somn pe care tocmai l-ați avut, este atât de odihnitor pe cât ar trebui să fie? Bustle explică acest aspect.
De regulă, alcoolul vă face să adormiți mai repede, iar în prima jumătate a nopții, crește somnul cu unde lente. Cunoscut uneori sub numele de somn profund, acest stadiu fără vise este asociat cu formarea memoriei și pare să fie principalul responsabil pentru reducerea nevoii de somn. Practic, după ce ați băut câteva pahare, inițial dormiți mai profund.
În cazul în care ați ratat acest lucru: Ce trebuie să faci atunci când nu te poți întoarce la somn
Apoi vine a doua jumătate a nopții, care este momentul în care oamenii încep să experimenteze un fenomen numit „efect de ricoșeu”.
Așa cum cercetătorii în domeniul somnului Dr. Timothy Roehrs și dr. Thomas Roth au explicat într-o lucrare în care au analizat alcoolul și somnul, acest efect descrie ceea ce se întâmplă atunci când „anumite variabile fiziologice se schimbă în direcția opusă schimbărilor induse de alcool și chiar depășesc nivelurile normale odată ce alcoolul este eliminat din organism.”
Vezi asta: Ritualurile de somn vă pot face sau vă pot distruge succesul
În principiu, în caz că ați uitat, alcoolul contează ca un drog, iar organismul dumneavoastră trebuie să se adapteze la efectele sale – cum ar fi producerea de adenozină care induce somnul și inhibarea neurotransmițătorului excitator glutamat – atunci când intră în organism. După ce alcoolul este metabolizat câteva ore mai târziu, aceste adaptări nu mai sunt acum necesare, iar organismul dumneavoastră este complet dereglat. Inutil să mai spunem că acest lucru vă poate trezi brusc.
Apoi intră în joc efectul bine documentat al alcoolului asupra somnului REM. Stadiul asociat cu visele și învățarea, somnul REM este una dintre cele mai reparatoare părți ale somnului, iar acesta este redus de alcool. Nu numai că aveți mai multe șanse să vă treziți datorită efectului de ricoșeu, dar, de asemenea, pierdeți și cea mai reparatoare etapă de închidere a ochilor. Nu e de mirare că mahmureala vă face să vă simțiți ca un cadavru reanimat.
În caz că ați ratat asta: Poziția în care dormiți contează mai mult decât credeți
Veștile bune sunt că un pahar sau două de băutură nu vă vor perturba prea groaznic tiparele de somn. Dacă plănuiți să beți mai mult de atât, cel mai bine este probabil să evitați să beți pahare până la ultima strigare, astfel încât să îi dați timp corpului dumneavoastră să metabolizeze înainte de a merge la culcare.
Citește articolul original și mai mult conținut grozav pe Bustle.
Știați că?
Pentru a primi link-uri de știri prin WhatsApp, trimiteți o invitație la 061 694 6047
The South Coast Sun este, de asemenea, pe Facebook, Twitter, Instagram și Pinterest – de ce nu vă alăturați nouă acolo?