Cum ar trebui să arate scaunul dumneavoastră?
Nimănui nu-i place să vorbească despre rahatul său. În calitate de nutriționist clinic, știu că scaunul tău este o sursă foarte valoroasă de informații despre ceea ce se întâmplă în corpul tău. Acest lucru mi-a fost predat ca parte a formării mele în medicina funcțională în anii ’90, iar „Cum arată caca ta?” este o întrebare standard în timpul fiecărei consultații inițiale, în ciuda faptului că îi face pe noii mei pacienți să se simtă inconfortabil. De obicei, trebuie să vin direct și să întreb, deoarece majoritatea oamenilor lasă această secțiune a formularului privind istoricul stării de sănătate în alb. Nu este cel mai ușor subiect de adus în discuție, poate crea unele tensiuni, iar eu nu eram înnebunit să-mi întreb clienții în primii ani, dar am învățat repede cât de important este din punct de vedere al diagnosticului și pun întrebări detaliate. Aveți scaune apoase sau diaree? Scaunele tale sunt ca niște pietre sau pietricele tari? Scaunele tale sunt atât de mari încât te dor? Aveți constipație? Vedeți alimente nedigerate în rahatul dumneavoastră? Toate acestea sunt întrebări care trebuie puse și la care trebuie să răspunzi dacă vrei cu adevărat să ajungi la fondul problemelor tale de sănătate. Am învățat să adaug și puțin umor, ceea ce de obicei ajută. (Bottom of your health issues…..) OK, nu am spus că este vorba de umor bun. Multe stări de sănătate precare provin, într-un fel sau altul, dintr-o eliminare deficitară. Dacă sunteți un nutriționist sau vă consultați cu un nutriționist sau chiar cu un medic și subiectul scaunului dumneavoastră nu a fost abordat, este posibil să pierdeți informații valoroase despre sănătate. Faptul că mulți medici și chiar specialiști în medicină gastrointestinală nu ne întreabă cum arată scaunele noastre sau chiar ce mâncăm luminează un domeniu al asistenței medicale care lipsește de zeci de ani. Verificarea digestiei și a sănătății scaunelor a reprezentat o mare parte din succesul meu ca nutriționist funcțional. Medicina funcțională înseamnă, în mod esențial, că ne uităm la cauzele profunde ale afecțiunilor, mai degrabă decât să tratăm doar simptomele cu soluții rapide sau plasturi, așa cum a făcut în mod istoric medicina tradițională.
Verificarea scaunului este o modalitate gratuită și ușoară pentru o persoană de a-și da seama ce s-ar putea întâmpla cu sănătatea sa digestivă. Știu că mulți oameni se uită și se întreabă dacă este normal. Mulți dintre pacienții mei mă întreabă odată ce ajung să mă cunoască. Am decis să scriu un articol despre analiza scaunelor pentru a-i scuti pe pacienții mei să mă întrebe, pentru a educa publicul, pentru a elimina stigmatul și pentru a sublinia importanța acesteia. Am scris acest articol în 2004, dar l-am actualizat de-a lungul anilor.
Câte mișcări intestinale ar trebui să fie normale pe zi?
Am primit această întrebare atât de des încât ar trebui să fac cărți de vizită sau un videoclip pe YouTube cu răspunsul.
Pentru o digestie și o eliminare sănătoase, o persoană ar trebui să aibă între 1 și 3 mișcări intestinale pe zi. Da, pe zi! Am avut clienți care au venit la mine și au insistat că au o digestie „normală” și că merg de 2 ori pe săptămână în mod regulat. Acest lucru nu este normal sub nicio formă. Este constipație. Unii oameni spun că merg din oră în oră și nici asta nu este normal. Asta se numește de obicei diaree. În mod ideal, o persoană ar trebui să aibă o mișcare intestinală în câteva ore după fiecare masă. Timpul normal de tranzit prin sistemul digestiv este de aproximativ 12 ore. Majoritatea americanilor nu elimină atât de des pe cât ar trebui. Ar trebui să eliminați masa pe care ați mâncat-o cu 6 până la 8 ore mai devreme, la scurt timp după o masă curentă. Așadar, după ce ați luat micul dejun, cina ar trebui să fie pe cale de a fi eliminată în curând dacă aveți o digestie și o eliminare sănătoasă.
Cum arată un caca normal și sănătos?
Un scaun sănătos ar trebui să fie de culoare maro deschis până la maro mediu, în formă de banană mică, dar fără curbură, suficient de ușor pentru a pluti și a nu cădea greu pe fundul vasului de toaletă, ar trebui să fie format (nu lichid sau curgător) și ușor de eliminat fără durere sau încordare. Dacă acest lucru seamănă cu scaunele dumneavoastră, vă descurcați bine. Dacă nu, poate că veți recunoaște unele dintre problemele de mai jos, care ar trebui abordate de un specialist gastrointestinal, de medicul dumneavoastră obișnuit sau de un nutriționist bine pregătit.
- Scaunele care sunt prea mari pentru a fi eliminate fără efort, sângerare sau durere pot fi un semn că mâncați prea multe lactate sau alte alimente la care sunteți sensibil. Atât cazeina, cât și lactoza se găsesc în produse lactate precum brânza și laptele și pot provoca dureri și simptome digestive la multe persoane. Cazeina se poate găsi, de asemenea, în cantități considerabile în brânzeturi, pudre proteice, batoane proteice și produse de brânză fără lapte. Cazeina este cauza numărul unu a constipației pe care am văzut-o în practica mea de nutriție în ultimii 20 de ani, cu un aport inadecvat de apă pe locul al doilea. Încercați să eliminați cazeina din dieta dumneavoastră și să adăugați mai multă apă.
Dacă aceste metode nu funcționează, un produs cu o combinație bună de magneziu ar trebui să vă ajute. Preferatele mele sunt Biotics Research Mg-Zyme și Vital Nutrients Tri-Mag. Ambele trebuie luate câte 1 pe noapte înainte de culcare, crescând cu 1 pe seară până când aveți cel puțin 2 scaune sănătoase pe zi. Dacă aveți scaune care curg, reduceți cu unul pe noapte până când acestea se formează din nou. Găsiți doza care funcționează pentru dumneavoastră. Acest lucru se numește dozare în funcție de toleranță, o tehnică de nutriție funcțională, și este folosită cu anumite suplimente naturale. Dacă magneziul scăzut era cauza constipației dvs. ar trebui să puteți reduce doza până când nu mai aveți nevoie de ea. Organismul este o entitate miraculoasă, care se autoreglează.
- Scaunele care sunt tari și asemănătoare cu pietricele pot fi un semn de funcționare deficitară a ficatului și a vezicii biliare și sau o lipsă de enzime digestive. Micile „biluțe tari de iepure” pe care le au mulți copii sunt, de asemenea, de la prea multă brânză și prea puțină apă. Încercați să eliminați cazeina și să adăugați apă și apoi magneziu. Acesta este, de asemenea, de multe ori un semn al unui nivel scăzut de fibre. Mulți oameni cred că brioșele cu tărâțe și pâinea de grâu sunt surse sigure de fibre sănătoase. Ele nu sunt. Ambele sunt de obicei încărcate cu zahăr și gluten și nimeni nu are nevoie să adauge așa ceva în dieta sa. De asemenea, ambele sunt în principal fibre insolubile și uneori pot înrăutăți constipația în loc să o amelioreze. Din nou, pentru pelete de iepure sau constipație încercați; eliminarea cazeinei din dietă, creșterea aportului de apă, adăugarea de uleiuri sănătoase, cum ar fi uleiul de nucă de cocos, în dietă și adăugarea a cel puțin o cană de legume crude sau ușor sotate la 2 sau mai multe mese pe zi și această problemă ar trebui să dispară.
- Scaunele subțiri, fibroase sau cu aspect aplatizat pot fi un semn al unui polip sau al unei alte obstrucții care provoacă o îngustare a căii de eliminare. Acest lucru este prezent și în cazul sindromului colonului iritabil, al inflamațiilor, al bolilor digestive sau al unui colon spastic. Acest lucru ar trebui verificat de un medic gastro-intestinal.
- Scaunele care sunt unsuroase, grase și murdare și lasă o peliculă sau grăsime în toaletă pot fi un semn de disfuncție a pancreasului, pancreatită, ficat gras, probleme de malabsorbție a grăsimilor și incapacitatea de a absorbi nutrienții din alimente.
- Scaunele palide și foarte deschise la culoare maro, cenușii, albicioase sau galben deschis pot indica probleme ale ficatului și ale vezicii biliare și chiar calculi biliari. Mergeți cât mai repede la un specialist sau la medicul dumneavoastră.
- Scaunele curgătoare, diareea, scaunele frecvente și faptul că trebuie să alergați la toaletă imediat după ce mâncați sau riscați un accident pot fi semne de sensibilități sau intoleranțe alimentare, boala celiacă, alergii, prea multe fructe, infecții cu drojdii sau bacterii în intestin sau oricare dintre bolile menționate cu sânge în scaun. O evaluare GI din partea medicului dumneavoastră și a nutriționistului, testarea sensibilității alimentare și o dietă de eliminare sunt bune puncte de plecare. Testele de laborator de specialitate ale scaunului dvs. sunt, de asemenea, o modalitate excelentă de a găsi răspunsuri.
- Scaunele negre închise sau sângele în scaun ar putea însemna sângerare în tractul digestiv. Scaunele cu sânge sau mucus pot fi un semn al colitei ulcerative, al bolii Crohn, al bolii celiace, al diverticulitei, al hemoroizilor sau al cancerului de colon. Mergeți imediat la medic dacă există sânge în scaunul dumneavoastră. În timp ce unele dintre aceste probleme sunt legate de dietă și ar trebui discutate cu un nutriționist cu experiență, multe altele ar putea fi probleme grave de sănătate și ar trebui să consultați un medic cât mai curând posibil.
Este normal ca rahatul meu să miroasă atât de urât?
Da și nu. Un scaun sănătos, deși nu miroase grozav, nu ar trebui să fie extrem de puternic și urât mirositor. Cu cât miroase mai rău, cu atât este prezent un grad mai mare de toxicitate. Numai o dietă proastă poate cauza probleme de miros. dar și alte probleme de sănătate pot contribui. Mirosul poate semnala o lipsă de bacterii sănătoase sau de probiotice precum Lactobacillus și Bifidobacterium de care intestinul dumneavoastră are nevoie pentru a rămâne echilibrat și pentru a ajuta la digestia și asimilarea alimentelor pe care le consumați. De asemenea, este posibil să aveți o creștere excesivă a bacteriilor nesănătoase, cum ar fi Klebsiella, Citrobacter, sau a drojdiilor, cum ar fi Candida Albicans. Dacă aveți o problemă cu oricare dintre problemele enumerate mai sus, mirosuri grave, diaree cronică sau constipație, atunci un test de scaun de la un laborator de specialitate acreditat vă poate oferi un raport util despre ce se întâmplă în intestinul dumneavoastră. Medicul sau nutriționistul dvs. ar trebui să vă poată ajuta să comandați testele, să interpreteze rezultatele și să elaboreze un plan pentru dvs. Oricum ar fi – vă sugerez să aruncați o privire la ceea ce se întâmplă, iar dacă rahatul dumneavoastră se află pe listă, acum știți că nu este normal, așa că mergeți să vă faceți un control. De Juli Keene, BSc, CN Nutriționist clinic licențiat iunie 2009 Revizuit în noiembrie 2017
Juli Keene B.Sc, CN nu este medic. Ea nu diagnostichează și nu tratează boli. Aceste informații nu sunt menite să înlocuiască o relație individuală cu un profesionist calificat în domeniul sănătății și nu sunt menite să ofere sfaturi medicale. Pentru sfaturi medicale, adresați-vă întotdeauna unui medic. Aceste informații au ca scop exclusiv împărtășirea de cunoștințe și informații bazate pe experiența și cercetările lui Juli Keene, CN și Nutrition Solutions. Această declinare de responsabilitate se aplică tuturor articolelor și conținutului de pe acest site web. JuliKeene.com Tot conținutul este scris de Juli Keene și nu poate fi copiat fără acordul scris al nutriționistului Juli Keene.
.