Înțelegerea valorilor tensiunii arteriale este esențială pentru starea generală de bine

Când vine vorba de sănătatea noastră, există și cifre la care trebuie să acordăm o atenție deosebită, iar pe una în special trebuie să o urmărim mai atent. Vorbim despre cifrele tensiunii arteriale; înțelegerea citirii tensiunii arteriale poate fi diferența dintre viață și moarte.

Vezi, cifrele care apar atunci când ne luăm tensiunea arterială dezvăluie multe despre sănătatea noastră. Păstrarea cifrelor într-un interval sănătos vă va ajuta să continuați o viață lungă și plină de bucurie. Dacă nu înțelegeți prea bine importanța acestor cifre, haideți să defalcăm câteva fapte cu ajutorul graficului tensiunii arteriale în funcție de vârstă și sex, pentru a vă da o idee mai bună.

Ce este tensiunea arterială?

Presiunea arterială după nume este simplă – se referă la cantitatea de presiune exercitată asupra vaselor dvs. în timp ce sângele se deplasează în jurul corpului dvs. Sângele dumneavoastră își are originea în inimă și este pompat pentru a ajunge la alte organe vitale și părți ale corpului dumneavoastră.

Presiunea sângelui poate veni în trei forme: scăzută, normală și ridicată. În mod ideal, vă doriți o tensiune arterială normală, dar dacă este scăzută sau ridicată poate avea consecințe grave asupra sănătății. Înțelegerea tensiunii arteriale, însă, merge puțin mai departe decât simpla recunoaștere a rolului său în organism. Pentru a înțelege mai bine tensiunea arterială, trebuie să vă uitați la cifrele din graficul tensiunii arteriale.

Înțelegerea citirilor tensiunii arteriale: diastolică și sistolică

Poate că ați auzit astfel de citiri precum 130/86 mmHg sau 123/82 mmHg, dar ce ne spun acestea cu adevărat? Citirile tensiunii arteriale folosesc două numere: diastolică și sistolică.

Diastolica este numărul de jos; acest număr este întotdeauna mai mic și ne spune presiunea asupra arterelor între bătăile inimii. Acesta este momentul în care inima se reumple cu sânge. Sistolica este numărul de sus, care este întotdeauna mai mare. Acesta ne dezvăluie cantitatea de presiune asupra arterelor în timp ce inima bate.

Asociația Americană a Inimii a creat recomandări pentru tensiunea arterială astfel încât să vă puteți menține sănătoși și să evitați hipotensiunea și hipertensiunea arterială. Următoarele recomandări sunt:

• Hipotensiune arterială (prea mică): Mai mică de 90/60 mmHg
• Normal: Mai mică de 120/80 mmHg
• Prehipertensiune arterială: 120/80 până la 129/80 mmHg
• Stadiul 1 al hipertensiunii arteriale: 130/80 până la 139/89 mmHg
• Stadiul 2 al hipertensiunii arteriale: Mai mare de 140/90 mmHg
• Criza de hipertensiune arterială: 180/120 mmHg – trebuie chemat personalul de urgență

Când vine vorba de importanță, presiunea sistolică este mai atent analizată, deoarece este cea care poate cauza riscuri mai mari pentru sănătate, cu atât mai mult în cazul persoanelor în vârstă.

Graficul tensiunii arteriale în funcție de vârstă și sex

Graficul relevă valorile sănătoase ale tensiunii arteriale pentru vârstă și sex care pot fi folosite ca un ghid. La persoanele cu vârste cuprinse între 15 și 19 ani, tensiunea arterială sistolică poate crește odată cu înălțimea. Variația nu se observă în rândul celorlalte grupe de vârstă.

Ce afectează tensiunea arterială?

Există mulți factori interni și externi care contribuie la tensiunea arterială. Din această cauză, monitorizarea zilnică a acesteia vă poate oferi cele mai exacte cifre. Iată câțiva factori de luat în considerare în ceea ce privește tensiunea arterială:

• Fumatul
• Obezitatea
• Dieta – alimente bogate în sare, alimente procesate, alimente bogate în grăsimi
• Vârsta
• Rasa
• Antecedentele familiale
• Lipsă de activitate fizică – dacă vă verificați tensiunea arterială după activitate, totuși, aceasta va părea mai mare
• Lipsă de potasiu
• Lipsă de vitamina D
• Consumul de alcool
• Stres
• Afecțiuni cronice, cum ar fi boala de rinichi

Cum puteți vedea, unii dintre acești factori de risc sunt controlabili, iar alții nu – rasa, vârsta și istoricul familial. Prin urmare, este recomandat să vă gestionați obiceiurile legate de stilul de viață pentru a promova o tensiune arterială sănătoasă, mai ales că nu vă puteți controla rasa, vârsta sau istoricul familial.

Tensiune arterială ridicată (hipertensiune)

După cum am menționat, hipertensiunea arterială – sau tensiunea arterială ridicată – se referă la o cantitate mare de presiune care este împinsă împotriva arterelor, ceea ce poate duce la boli cardiovasculare.Există două tipuri de tensiune arterială ridicată: hipertensiune primară (esențială) și hipertensiune secundară. Hipertensiunea primară se referă la tensiunea arterială ridicată fără o cauză identificabilă și se poate dezvolta de-a lungul mai multor ani. Hipertensiunea secundară este cauzată de o afecțiune de bază. Hipertensiunea secundară poate să apară brusc și poate fi rezultatul următoarelor boli:

• Probleme renale
• Apnee de somn
• Probleme tiroidiene
• Abuzul de alcool sau consumul îndelungat
• Utilizarea de droguri ilicite
• Medicamente precum decongestionantele, anticoncepționalele și remediile pentru răceală

În funcție de tipul de hipertensiune pe care îl aveți, cauzele vor fi diferite.

Citește în legătură cu aceasta: Tensiunea arterială ridicată (hipertensiunea arterială) poate fi o boală autoimună

Simptomele hipertensiunii arteriale

Simptomele hipertensiunii arteriale pot trece neobservate timp de ani de zile și de aceea menținerea unor măsurători regulate – mai ales dacă aveți factori de risc pentru hipertensiune arterială – este cu atât mai importantă. Simptomele hipertensiunii arteriale includ:

• Dureri în piept
• Fatiga
• Vârtej
• Vârtej în picioare, abdomen și glezne
• Culoarea albăstruie a buzelor sau a pielii
• Schimbări ale ritmului cardiac – accelerare sau palpitații

Efecte secundare ale tensiunii arteriale crescute

Tensiunea arterială crescută este legată de consecințe grave asupra sănătății. Iată câteva dintre efectele secundare și alte boli în care tensiunea arterială ridicată joacă un rol:

• Atac de cord
• Insuficiență cardiacă
• Act vascular cerebral
• Boala de rinichi

Dacă aveți deja o altă afecțiune medicală de bază, cum ar fi diabetul sau colesterolul ridicat, combinată cu tensiunea arterială ridicată, riscul pentru aceste boli crește foarte mult.

Prevenirea hipertensiunii arteriale

Pentru a evita hipertensiunea arterială și a reduce riscul de boli cardiovasculare, prevenirea este cea mai bună apărare. În cazul hipertensiunii arteriale primare, metodele de prevenție includ bucuria unor obiceiuri de viață sănătoase, cum ar fi exercițiile fizice, o alimentație sănătoasă, moderarea consumului de alcool, reducerea și gestionarea stresului și nefumatul. Acestea sunt modalități simple prin care vă puteți reduce riscul de a dezvolta hipertensiune în timp. în cazul hipertensiunii secundare, prevenția constă în gestionarea bolii cronice. Dacă problema medicală de bază pe care o aveți nu este gestionată, aceasta vă poate expune la un risc mai mare de hipertensiune arterială. Urmarea indicațiilor medicamentelor și a opțiunilor de tratament oferite de medicul dumneavoastră vă poate ajuta să preveniți hipertensiunea arterială ca urmare a unei afecțiuni de bază.

Citește în legătură: Pacienții cu hipertensiune pulmonară pot beneficia de antrenamentul cu exerciții fizice: Studiu

Remedii naturale pentru hipertensiune arterială

Remediile naturale pentru hipertensiune arterială sunt foarte asemănătoare cu mijloacele de prevenire cu totul a problemelor legate de tensiunea arterială. Dacă vă lipsește activitatea fizică, începeți acum. În funcție de vârstă și de abilități, ar putea fi înțelept să vă consultați medicul, dar începeți cu niște înot sau plimbări ușoare – ambele sunt începuturi excelente pentru a deveni mai puternic și pentru a vă ajuta hipertensiunea arterială. consumul unei diete echilibrate este, de asemenea, esențial. Fructele și legumele ar trebui să fie savurate din abundență și cu cât mai puțină mâncare procesată și fast-food, cu atât vă veți simți mai bine. Verdețurile, carnea slabă și cerealele integrale fac parte din rețeta unei vieți sănătoase și vă pot ajuta să vă scădeți hipertensiunea arterială în mod natural.

Citește în continuare: Dacă doriți o tensiune arterială mai bună evitați aceste suplimente populare

Tensiunea arterială scăzută (hipotensiune)

În opoziție cu tensiunea arterială ridicată, putem dezvolta o tensiune arterială scăzută, care este în continuare dăunătoare pentru sănătatea noastră. Tensiunea arterială scăzută poate fi temporară sau poate fi cronică și ceva ce trebuie să gestionați, totul depinde de cauză.Cauzele potențiale ale tensiunii arteriale scăzute sunt:

• Deshidratare
• Probleme cardiace
• Pierdere de sânge
• Infecție
• Reacție alergică severă
• Lipsă de nutrienți
• Medicamente

Cauzele tensiunii arteriale scăzute pot rezulta și din faptul că ne ridicăm prea repede în picioare, poate apărea după o masă și poate fi rezultatul unor semnale defectuoase ale creierului sau al unor leziuni ale sistemului nervos. După cum puteți vedea, există multe cauze ale tensiunii arteriale scăzute, iar medicii recunosc că, pentru unii, nivelurile normale sunt pur și simplu scăzute. De aceea, de obicei, medicii nu diagnostichează pe cineva cu hipotensiune decât dacă simptomele sunt vizibile.

Simptomele tensiunii arteriale scăzute

Multe simptome ale tensiunii arteriale scăzute sunt destul de asemănătoare cu cele ale tensiunii arteriale ridicate, dar există câteva diferențe:

• Fatiga
• Nausee
• Vedere încețoșată
• Lipsă de concentrare
• Frig, umezeală, piele palidă
• Dispirit
• Depresie
• Sete
• Vârtej

Dacă aveți în mod continuu citiri ale tensiunii arteriale scăzute, dar nu prezentați aceste simptome, atunci ceea ce poate fi scăzut pentru alții este destul de normal pentru dumneavoastră. Prin urmare, este important să fiți atenți la orice modificare a stării de sănătate.

Citește în legătură cu acest subiect: Hipotensiunea ortostatică întârziată: Amețeala după ce stai în picioare este o cauză?

Prevenirea tensiunii arteriale scăzute și remedii naturale

Pentru că de cele mai multe ori tensiunea arterială scăzută nu este prea gravă, continuarea unui stil de viață sănătos este mijlocul dumneavoastră de prevenire și remediu natural. Băutura multă apă și consumul de alimente integrale vă pot ajuta să vă echilibrați tensiunea arterială. De asemenea, tipul de tensiune arterială scăzută pe care o aveți vă poate ajuta să o preveniți sau să o tratați, de exemplu, dacă tensiunea arterială scade atunci când stați în picioare sau vă ridicați din pat, faptul de a fi mai atent la acest lucru și de a vă mișca mai încet poate ajuta la atenuarea acestei grabe și schimbări. fie că este prea mare sau prea mică, tensiunea arterială trebuie monitorizată întotdeauna, mai ales pe măsură ce îmbătrâniți. Efectele dăunătoare ale tensiunii arteriale pot pune în pericol viața, așa că înțelegerea valorilor citite și luarea măsurilor adecvate pentru o viață mai sănătoasă este secretul pentru o tensiune arterială sănătoasă.

Infografic- Sfaturi pentru a vă reduce în mod natural tensiunea arterială