Entendendo leituras de pressão arterial chave para o bem-estar geral

Quando se trata da nossa saúde, também há números que devemos prestar atenção, e um em particular que devemos manter um olho mais aguçado. Estamos falando de números de pressão arterial; compreender sua leitura de pressão arterial pode ser a diferença entre a vida e a morte.

Você vê, os números que mostram quando tomamos nossa pressão arterial revelam muito sobre nossa saúde. Manter seus números em uma faixa saudável vai ajudá-lo a continuar uma vida longa e alegre. Se você não entender bem a importância desses números, vamos quebrar alguns fatos com a ajuda do gráfico de pressão sanguínea de idade e sexo para lhe dar uma idéia melhor.

O que é pressão sanguínea?

Pressão por nome é simples – refere-se à quantidade de pressão colocada em seus vasos sanguíneos à medida que o sangue viaja ao redor de seu corpo. O sangue tem origem no coração e é bombeado para atingir outros órgãos e partes vitais do corpo.

Tensão arterial pode vir em três formas: baixa, normal e alta. Idealmente, você quer uma leitura de pressão arterial normal, mas se for baixa ou alta pode ter sérias consequências para a saúde. Compreender a pressão arterial, no entanto, vai um pouco mais além do que apenas reconhecer o seu papel no organismo. Para entender melhor a pressão arterial, você tem que olhar para os números no gráfico de pressão arterial.

Entendendo leituras de pressão arterial: diastólica e sistólica

Você pode ter ouvido leituras como 130/86 mmHg ou 123/82 mmHg, mas o que isso realmente nos diz? As leituras da pressão arterial usam dois números: diastólica e sistólica.

Diastólica é o número inferior; este número é sempre mais baixo e diz-nos a pressão nas artérias entre os batimentos cardíacos. Este é o momento em que o coração se recarrega com sangue. Systolic é o número superior, que é sempre superior. Ele revela a quantidade de pressão nas artérias enquanto o coração bate.

A American Heart Association criou recomendações para a pressão arterial para que você possa permanecer saudável e evitar hipotensão e hipertensão. As seguintes recomendações são:

• Hipotensão (muito baixa): Inferior a 90/60 mmHg
• Normal: Inferior a 120/80 mmHg
• Pré-hipertensão: 120/80 a 129/80 mmHg
• Estágio 1 de hipertensão: 130/80 a 139/89 mmHg
• Estágio 2 de hipertensão: Superior a 140/90 mmHg
• Crise de hipertensão: 180/120 mmHg – o pessoal de emergência deve ser chamado

Quando se trata de importância, A pressão sistólica é analisada mais de perto porque é o que pode causar maiores riscos para a sua saúde, ainda mais com os idosos.

Guia de pressão arterial por idade e sexo

A tabela revela leituras de pressão arterial saudável para idade e sexo que podem ser usadas como orientação. Em indivíduos entre a faixa etária dos 15 aos 19 anos, a tensão arterial sistólica pode aumentar com a altura. A variação não é observada entre outros grupos etários.

O que afecta a tensão arterial?

Existem muitos factores internos e externos que contribuem para a tensão arterial. Por causa disso, o monitoramento diário pode lhe dar os números mais precisos. Aqui estão alguns factores a considerar em relação à tensão arterial:

• Fumar
• Obesidade
• Diet – alimentos ricos em sal, alimentos processados, alimentos ricos em gordura
• Idade
• Raça
• História familiar
• Falta de actividade física – se verificar a sua tensão arterial após a actividade, no entanto, aparecerá mais alto
• Falta de potássio
• Falta de vitamina D
• Consumo de álcool
• Esforço
• Condições crônicas como doença renal

Como você pode ver, alguns desses fatores de risco são controláveis e outros não são – raça, idade e história familiar. Portanto, é recomendado que você controle seus hábitos de vida para promover uma pressão arterial saudável, especialmente porque você não pode controlar sua raça, idade ou histórico familiar.

Pressão alta (hipertensão)

Como mencionamos, hipertensão – ou pressão alta – refere-se a uma alta quantidade de pressão sendo empurrada contra as artérias, o que pode levar a doenças cardiovasculares.Existem dois tipos de pressão arterial alta: hipertensão primária (essencial) e hipertensão secundária. A hipertensão primária refere-se à hipertensão arterial sem causa identificável e pode desenvolver-se ao longo de muitos anos. A hipertensão secundária é causada por uma condição subjacente. A hipertensão secundária pode ocorrer subitamente e pode resultar das seguintes doenças:

• Problemas renais
• Apneia do sono
• Problemas de tiróide
• Abuso de álcool ou uso prolongado
• Uso de drogas ilícitas
• Medicamentos como descongestionamentos, controlo de natalidade e remédios para o frio

Dependente do tipo de hipertensão que tiver, as causas serão diferentes.

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Sintomas de tensão arterial elevada

Sintomas de tensão arterial elevada podem ser imperceptíveis durante anos e é por isso que manter leituras regulares – especialmente se tiver factores de risco de hipertensão – é muito mais importante. Os sintomas de hipertensão arterial incluem:

• Dor no peito
• Fatiga
• Tonturas
• Inundação nas pernas, abdómen e tornozelos

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• Cor azul para os lábios ou pele

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• Alterações no ritmo cardíaco – aceleração ou palpitações

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Efeitos secundários da tensão arterial elevada

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A tensão arterial elevada está ligada a graves consequências para a saúde. Aqui estão alguns dos efeitos secundários e outras doenças em que a tensão arterial elevada desempenha um papel:

• Ataque cardíaco
• Insuficiência cardíaca
• Pulso cardíaco
• Doença renal

Se já tiver outra condição médica subjacente, como diabetes ou colesterol elevado, aliado à tensão arterial elevada, o seu risco para estas doenças aumenta consideravelmente.

Prevenção da hipertensão arterial

Para evitar a hipertensão e reduzir o risco de doenças cardiovasculares, a prevenção é a sua melhor defesa. Para a hipertensão primária, os métodos de prevenção incluem desfrutar de hábitos de estilo de vida saudáveis, como fazer exercício, comer bem, moderar o consumo de álcool, reduzir e gerir o stress e não fumar. Estas são formas simples de reduzir o risco de desenvolver hipertensão ao longo do tempo. No caso da hipertensão secundária, a prevenção consiste em gerir a doença crónica. Se o problema médico subjacente não for gerido, pode colocá-lo em maior risco de hipertensão. Seguir as instruções de medicamentos e opções de tratamento fornecidas pelo seu médico pode ajudá-lo a prevenir a hipertensão arterial como resultado de uma condição de saúde subjacente.

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Remédios naturais para hipertensão arterial

Remédios naturais para hipertensão arterial são muito semelhantes aos meios de prevenção de problemas de pressão arterial. Se você não tiver atividade física, comece agora. Dependendo da idade e da capacidade, pode ser sensato consultar o seu médico, mas comece com um pouco de natação ou uma caminhada leve – ambos são óptimos inícios para ficar mais forte e ajudar a sua hipertensão. Frutas e legumes devem ser apreciados em abundância e quanto menos processados e fast-food, melhor você se sentirá. Verdes, carnes magras e cereais integrais fazem parte da receita para uma vida saudável e podem ajudar a baixar a sua tensão arterial elevada naturalmente.

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Pressão sanguínea baixa (hipotensão)

Em oposição à pressão sanguínea alta, podemos desenvolver pressão sanguínea baixa, que ainda é prejudicial à nossa saúde. A pressão arterial baixa pode ser temporária ou pode ser crônica e algo que você tem que administrar, tudo depende da causa.As causas potenciais da pressão sanguínea baixa são:

• Desidratação
• Problemas cardíacos
• Perda de sangue
• Infecção
• Reacção alérgica severa
• Falta de nutrientes
• Medicamentos

As causas de tensão arterial baixa também podem resultar de se levantar demasiado depressa, pode ocorrer após uma refeição e pode ser o resultado de sinais cerebrais defeituosos ou danos ao sistema nervoso. Como você pode ver, há muitas causas de pressão arterial baixa e os médicos reconhecem que, para alguns, os níveis normais são apenas baixos. É por isso que os médicos normalmente não diagnosticam alguém com hipotensão, a menos que os sintomas sejam visíveis.

Sintomas de tensão arterial baixa

Muitos sintomas de tensão arterial baixa são bastante semelhantes aos de tensão arterial alta, mas há algumas diferenças:

• Fatiga
• Nausea
• Visão enevoada
• Falta concentração
• Frio, pegajoso, pele pálida
• Impetuidade da respiração
• Depressão
• Sede
• Tonturas

Se tiver continuamente leituras de tensão arterial baixa mas não sentir estes sintomas, então o que pode ser baixo para os outros é bastante normal para si. Portanto, é importante prestar atenção a qualquer mudança na saúde.

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Prevenção da tensão arterial baixa e remédios naturais

Porque a maioria das vezes a tensão arterial baixa não é muito grave, continuar a viver um estilo de vida saudável é o seu meio de prevenção e remédio natural. Beber muita água e desfrutar de alimentos integrais pode ajudar a equilibrar a sua tensão arterial. Além disso, o tipo de tensão arterial baixa que tem também pode ajudá-lo a prevenir ou a tratá-la, por exemplo, se a sua tensão arterial baixar quando se encalha ou sai da cama, estar mais atento a isto e mover-se mais devagar pode ajudar a aliviar esta pressa e mudança. Os efeitos prejudiciais da pressão arterial podem ser fatais, por isso compreender as suas leituras e tomar as medidas apropriadas para uma vida mais saudável é o segredo para uma pressão arterial saudável.

Infográficos – Dicas para baixar naturalmente a sua pressão arterial